Tips til få med mødre på trening!

[Kristianne]

.

[Krie]

WOW, for en flott mamma!!

[wheysted]

Jeg ser ikke noen grunn til at hun ikke skal trene likt som enhver annen nybegynner, men bruk selvsagt god tid på å bli kjent med styrkerommet, øve inn teknikk og hold en rolig progresjon med vektene for å unngå skader..

Ellers tror jeg ikke første treningstime trenger å være en sånn avskrekkende NÅ SKAL DU DØØØØØ time (tenk first workout i Biggest Looser), bruk gjerne to-tre treninger på kun å vise forskjellige øvelser osv før hun begynner på et dedikert program.

Disclaimer: jeg er ikke PT.

[Lilo]

Min mor begynte med RYP når hun satt i gang med styrke og nå etter 2 år er hun den spreke dama. (Ja, hun er mer fit enn meg nå for hun trener jo hele tiden. Virkelig - hele tiden!) Så jeg antar RYP kan være et greit sted å starte. Med RYP kan man jo bare bruke kalkulatoren for å finne økninger og de har en del andre lure ting og artikler det er greit å forholde seg til i begynnelsen også.

[Kristianne]

Jeg ser ikke noen grunn til at hun ikke skal trene likt som enhver annen nybegynner, men bruk selvsagt god tid på å bli kjent med styrkerommet, øve inn teknikk og hold en rolig progresjon med vektene for å unngå skader..

Ellers tror jeg ikke første treningstime trenger å være en sånn avskrekkende NÅ SKAL DU DØØØØØ time (tenk first workout i Biggest Looser), bruk gjerne to-tre treninger på kun å vise forskjellige øvelser osv før hun begynner på et dedikert program.

Disclaimer: jeg er ikke PT.

Kjempegode råd her! Er så vanskelig å tenke seg til hvordan det var å være nybegynner selv, det begynner jo å bli en stund siden, og jeg vil at hun skal digge det fra dag én. Det krever litt planlegging fra min side!

Først må jeg jo finne ut hvilke øvelser jeg skal vise henne. Hmm hmm.

[Lilo]

Også ville jeg brukt den første tiden på å få inn teknikk, så kan hun få begynne å svette og slite når teknikken sitter. Om hun har født 5 barn tror jeg hun tåler å svette litt på gymmen

[wheysted]

Også ville jeg brukt den første tiden på å få inn teknikk, så kan hun få begynne å svette og slite når teknikken sitter. Om hun har født 5 barn tror jeg hun tåler å svette litt på gymmen

Haha.. veldig godt poeng!

[bmbb]

Så bra at du drar henne med på trening

I forhold til repsområde og hvor hardt du skal kjøre henne, må du tenke på at hun er helt nybegynner og at kroppen hennes ikke er vant til trening. Derfor er det vel å anbefale å ligge på 12-15 reps, og ikke til full utmattelse i startfasen, om man vil komme igang uten å overbelaste kroppen, og risikere skader. En kropp som aldri har trent styrke før, trenger litt tid for å tåle det.

Kjempe bra at du vil lære henne frivektsøvelser, så hun ikke blir en av mange maskin-trenere. Det viktigste i starten er å lære henne god teknikk i alle øvelsene, slik at hun unngår skader. Baseøvelser utført riktig og med riktig belastning er viktig for alle, og det er jo supert om hun lærer seg dem :thumbsup:

[InaL]

Har faktisk også akkurat satt opp treningsprogram til min mor, som dog er noe eldre, snart 60, så dette blir spennende å følge med på Moder´n har nå trent i snart to uker, og de fleste øvelsene ligger hun på mellom 8-12 reps, noe som har fungert fint For hennes del funka det best med heller flere ganger i uka, men kortere økter, for å holde lyst og motivasjon oppe (ikke minst få tid til det), men dette er vel like individuelt som alt annet

Til å begynne med har vi fokusert på de store muskelgruppene, så har introdusert henne for knebøy med kettle bell, goblet squat, flere utfallsvarianter, en del øvelser for mage og core, slyngeøvelser (roing spesielt), skulderpress, biceps curl, push-ups osv

[Kristianne]

Takk for svar, dere! Da blir det teknikkterping for knebøy, markløft, benkpress og noen andre øvelser med relativt høyt repsområde når det først dras i gang! Spent på å se om hun faktisk vil fortsette med dette, da!

[Tor]

Jeg liker hva jeg leser her! Heldige mødre som har så snille døttre! INspirasjon til tusener

[nano]

Spennende! Jeg holder også på å lage treningsprogram til mamma som nettopp har meldt seg inn i Sats. Hun er i femtiårene, men sliter med slitasjegikt i knærne, så jeg har litt utfordringer der. Men blir spennende å se om hun holder ut og liker det. Kult med 50 år gamle dameri frivektsområdet

[Kristianne]

Oi, så mange snille døtre det plutselig var her da Moren min foreslo å trene én dag i uken, jeg tre, så vi møttes på veien der. Noe sier meg at hun kommer til å få dilla og trener nesten mer enn meg!