chin ups

[Elliot]

Når jeg tar chin ups kjenner jeg det mer i armene og biceps enn i ryggen.

Bør jeg bruke slike reimer? vil de gjøre at armene jobber mindre og ryggen mer?

[Myr]

1) Jeg vil råde deg til å lage Elliot's spørsmålstråd

2) Chins er hovedsaklig en bicepsøvelse. Pullups aktiverer rygg i større grad.

[Elliot]

Sorry. Blander navnet på disse. Da mener jeg pull ups. Jeg kjører pull ups, men kjenner mest i armene

[Therese]

Hvis du kjenner det mest i armene er det stor sannsynlighet for at støttemuskulaturen i skulder-øvre rygg er for svak. Å bruke stropper vil IKKE hjelpe isåfall = støttehjul

[Infa]

Med reimer trener du grepet mindre.

Hvis du ikke kjenner det med puls ups, hvorfor ikke gjøre noe annet som fremoverbøyd roing?

[morten90]

Ville rådet deg til å prøve litt forskjellige grep på pullupsene dine, men også prøve å fokusere mer på den eksentriske delen av øvelsen, samtidig som du prøver å "presse" brystkassa di mer opp.. Pleier iallefall å funke for de fleste. Får du brystkassa mer opp mot stanga tar det iallefall mye mer på ryggmusklaturen for meg..

[Elliot]

Ville rådet deg til å prøve litt forskjellige grep på pullupsene dine, men også prøve å fokusere mer på den eksentriske delen av øvelsen, samtidig som du prøver å "presse" brystkassa di mer opp.. Pleier iallefall å funke for de fleste. Får du brystkassa mer opp mot stanga tar det iallefall mye mer på ryggmusklaturen for meg..

Ja dette skal jeg prøve å tenke på.

[Joakimz]

Start alltid bevegelsen med og trekke skuldre ned og bak. Starter du bevegelsen med armene vil du i hovedsak bruke armer, og skuldrene vil også komme i en unaturlig posisjon. Tenk at du har en brusboks mellom skulderbladene som du skal klemme sammen, tenk også på og trekke deg opp med albuene - mens du "knekker" stanga. Tommel bak stanga hjelper også på litt.

[Joakimz]

1) Jeg vil råde deg til å lage Elliot's spørsmålstråd

2) Chins er hovedsaklig en bicepsøvelse. Pullups aktiverer rygg i større grad.

Begge er jo i hovedsak en rygg øvelse mens chins vil aktivere mer av latissimus dorsi og biceps, og pullups vil aktivere mer av rhomboideus og biceps brachialis.