Nybegynner; Tung styrke

[jenta97]

Hei!

Jeg har veldig lyst å begynne med tung styrke, men er helt blank innen området. Har brukt tida på mølla tidligere.

Jeg vil jo miste en del fett, men beholde litt vekt. Å gå ned 5-10kg ville vært OK. Er nå 170cm og 70kg, ganske utrent.

Greia er at jeg ikke har råd til personlig trener (aka få skikkelig veiledning), eller treningspartner her..

Er det noen bøker, eller noe annet, som kan hjelpe meg i gang? Dette gjelder treningsplan, teknikk og diet.

[Dovendyret]

Styrketrening for nybegynnere - fitnessbloggen.no

[BirgitteA]

Man lærer mye av å bare lese rundt her også. Mange erfarne folk (dog noen uerfarne sikkert) som har mye vett i hodet og gode tips å komme med:D Men ikke ta til deg alt selvfølgelig, mange rare og forskjellige meninger.

[Elliot]

Hei!

Jeg har veldig lyst å begynne med tung styrke, men er helt blank innen området. Har brukt tida på mølla tidligere.

Jeg vil jo miste en del fett, men beholde litt vekt. Å gå ned 5-10kg ville vært OK. Er nå 170cm og 70kg, ganske utrent.

Greia er at jeg ikke har råd til personlig trener (aka få skikkelig veiledning), eller treningspartner her..

Er det noen bøker, eller noe annet, som kan hjelpe meg i gang? Dette gjelder treningsplan, teknikk og diet.

Jeg ville startet med kroppsvektøvelser først for å få et grunnlag, siden du sier du er utrent.

Ville trent noe liknende et fullkroppsprogram.

Finnes utrolig mye info på youtube og forum. Hvis du ikke har noen du kjenner som er dyktige på styrketrening, så blir du nesten nødt til å skaffe informasjonen selv

Diett: Min erfaring er at å kutte ut alt som klasifiseres som junk food eller usunn mat er den letteste måten, kombinert med trening. Synes for mange går i for mye i detalj om dietten, når hovedproblemet er at de jevnlig inntat chips, godteri, brus, kebab etc... Sier ikke at du gjør det

Ikke prøv å spise lite eller gå rundt sulten, virker som regel ikke i lengden.

[Tuon]

For meg var det viktig å ha noen med litt peiling som veiledet meg gjennom øvelsene de første gangene, i alle fall hvis du vil trene med stang eller manualer, og ikke bare holde deg til apparatene. Når noe er helt nytt så aner du ikke hvordan det skal kjennes ut når du gjør det riktig, så det er lett å belaste feil og pådra seg skader. Var jeg deg ville jeg tatt med meg nybegynnerprogrammet som det ble linket til over her til en PT, og investert i en time eller to. Det er ikke sikkert det er mer som skal til :-)