Vanlig mark, eller sumo-mark??

[Arajntos]

Lurte på hva som er forskjellen på disse to markløft typene, altså er den ene mer gunstig enn den andre og hvorfor? Hva er best? Hva er anbefalt og hvorfor?

[XtrM]

Usikker på om alt dette stemmer, men :

http://muscleandbrawn.com/comparing-sumo-and-conventional-deadlifts/

[Stining]

For noen kan det være lettere å komme i riktig posisjone mtp ryggen ved Sumo (lettere å få rett rygg). Og så tar det mer på innside lår

[playfair90]

Sumo gir deg en mer vertikal rygg under løftet, så den er snillere for korsryggen - om du skulle slite med dette. Den krever derimot mer mobilitet i hoftene.

[Joakimz]

Sumo mark vs tradisjonell:

Sumo-mark:

* Gir deg noe kortere løftebane.

* mindre belastning på rygg, men mer på beina.

* Mer vertikal rygg

* Krever mer mobilitet rundt hoftene

Blir jo nesten omvendt ved tradisjonell. Men hva du skal velge kommer litt an på hvor lange bein du har iforhold til overkropp osv. Hva som er best er umulig og svare på, da det er for noen smak og behag for noen. Men jeg ville anbefalt sumo til de som sliter med ryggen, og tradisjonell til de som sliter med stive hofteleddsbøyere. Jeg ville også ha anbefalt tradisjonell til en nybegynner siden det gir et bra grunnlag på rygg styrken.

[Sondre Aalbotsjord]

Fleste løfter mer i raw konvensjonell enn de gjør i raw sumo. Prøv deg frem, jeg fant ut at sumo ikke var min greie så jeg gikk over til konvensjonell igjen.

[Joakimz]

  "Sondre Aalbotsjord skrev:

Fleste løfter mer i raw konvensjonell enn de gjør i raw sumo. Prøv deg frem, jeg fant ut at sumo ikke var min greie så jeg gikk over til konvensjonell igjen.

Jeg fant ut det samme. Kan jo sies at sumo funker bedre med drakt en det man gjør i tradisjonell.

[poyekhali]

  "Joakimz skrev:

Sumo mark vs tradisjonell:

Sumo-mark:

* Gir deg noe kortere løftebane.

* mindre belastning på rygg, men mer på beina.

* Mer vertikal rygg

* Krever mer mobilitet rundt hoftene

Blir jo nesten omvendt ved tradisjonell. Men hva du skal velge kommer litt an på hvor lange bein du har iforhold til overkropp osv. Hva som er best er umulig og svare på, da det er for noen smak og behag for noen. Men jeg ville anbefalt sumo til de som sliter med ryggen, og tradisjonell til de som sliter med stive hofteleddsbøyere. Jeg ville også ha anbefalt tradisjonell til en nybegynner siden det gir et bra grunnlag på rygg styrken.

Dette er passe spot on.

Kan legge til denne artikkelen fra EFS

http://articles.elitefts.com/training-articles/choosing-conventional-or-sumo-based-on-your-bone-structure/

  Sitat

How long is a piece of string?

We all know that if you have long arms and a short torso, you should pull conventional. If you have a long torso and short arms, sumo suits your anatomy better. But how do you tell whether your arms or torso are short or long? With some people, it’s just not as obvious as with Lamar Gant.