fitme45 Skrevet 15. februar 2014 Del Skrevet 15. februar 2014 Jeg har alltid hatt lyst til å gå på stranda og føle meg vell! Jeg vil gjerne ha noen gode ider til mat jeg kan spise før trening som for meg til å bygge magemuskler. Dette er min uke: MAT: Frokost 07:30: Havregørt m/ skummet melk, rosiner og kanel et glass appelsin juice Mellommåltid 10:30: Nøtter Lunsj 12:00: Salat med: - Agurk, paprika, tomat, skinke, mais, rød løk etc. 2 knekkebrød m/ skinke og ost Middag 15:30: Kylling, kjøtt, fisk osv. Mye grønnsaker Potet, ris eller pasta Mellommåltid 18:30: Nøtter Kveldsmat 20:00: 4 korn havregryn m/ skummet melk Trening: Mandag: Kondisjonstrening Mage sirkeltrening bein Tirsdag: Sirkeltrening rumpe Mage Crossfit Onsdag: Armtrening Mage Torsdag: Mage Intervaller Sirkeltrening bein Fredag: Mage Rumpe Armer Lørdag: Intervaller Mage Sirkeltrening bein Crossfit Søndag: Hviledag. Nå har jeg ikke skrevet hva jeg slags trening jeg gjør av hver. Men jeg trener hverdag i ca 1,30 time. Jeg fokuserer mest på cardio trening. Er det noe her som kan forbedres? Håper på raskt svar. Jente, 19 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
vulpes lagopus Skrevet 15. februar 2014 Del Skrevet 15. februar 2014 Trener du noe baseøvelser (knebøy, markløft etc.)? For MEG, som er jente som er litt eldre enn deg, ville det der vært for lite mat, men det må du nesten kjenne på selv. Husk at du må ha i deg noe også siden du trener såpass mye. Aurelius og fitme45 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Chrsyre Skrevet 15. februar 2014 Del Skrevet 15. februar 2014 Vanskelig å si noe om når du ikke oppgir verken vekt eller høyde, eller mengde på det du spiser. Er målet ditt å gå ned i vekt, eller bare å stramme opp kroppen/fjerne magefett? Aurelius 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tinti Skrevet 15. februar 2014 Del Skrevet 15. februar 2014 Magen min (hele midjen 360 grader rundt, egentlig) bare "sugde seg inn" når jeg begynte med markløft, sørger alltid for å løfte max av det jeg klarer, med riktig teknikk :) fantastisk øvelse og min absolutte favoritt fitme45 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest QueenWinther Skrevet 15. februar 2014 Del Skrevet 15. februar 2014 Ikke noen type mat vil få MAGEmusklene dine til å vokse - for at musklene dine generelt skal vokse, må du spise mer mat, og mer proteiner - cottage cheese, kesam, egg, kjøtt, fisk og eventuelt shake. Jeg har relativt definert mage, og har fått det med mye mat, baseøvelser (trener omtrent aldri mage) og moderat cardio en gang i uken. forresten - magemusklene er som ALLE andre muskler - trenger restutisjon. Ikke tren de hver dag. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
fitme45 Skrevet 16. februar 2014 Forfatter Del Skrevet 16. februar 2014 Vanskelig å si noe om når du ikke oppgir verken vekt eller høyde, eller mengde på det du spiser. Er målet ditt å gå ned i vekt, eller bare å stramme opp kroppen/fjerne magefett? Vanskelig å si noe om når du ikke oppgir verken vekt eller høyde, eller mengde på det du spiser. Er målet ditt å gå ned i vekt, eller bare å stramme opp kroppen/fjerne magefett? 62 kg, 178 høy målet er jo å stramme opp! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
fitme45 Skrevet 16. februar 2014 Forfatter Del Skrevet 16. februar 2014 Trener du noe baseøvelser (knebøy, markløft etc.)? For MEG, som er jente som er litt eldre enn deg, ville det der vært for lite mat, men det må du nesten kjenne på selv. Husk at du må ha i deg noe også siden du trener såpass mye. Nei, jeg trener knebøy men ikke markløft! Men da er det noe jeg skal begynne med Tinti 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
vesen Skrevet 16. februar 2014 Del Skrevet 16. februar 2014 l62 kg, 178 høy målet er jo å stramme opp! om målet er å stramme opp bør du heller prøve å gå opp i vekt, ikke ned! Du er allerede på grensa til undervektig. Tutogkjør, RealistDama og Therese 3 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Therese Skrevet 16. februar 2014 Del Skrevet 16. februar 2014 62 kg, 178 høy målet er jo å stramme opp! Hva er det som gir kroppen en stram look? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tor-Erik Skrevet 16. februar 2014 Del Skrevet 16. februar 2014 muskler:-) hehe fitme45 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.