Jeg raser ned i vekt. Enkelt!

[lurium]

Hei og god kveld.

Ja nå måtte du vel bare sjekke.....

Jeg vil bare fortelle om min januarmåned..... Først litt fakta og til slutt et spørsmål jeg går og tenker på...

Mann, 37 år. 1. Januar veide jeg 110 kilo og er 178 cm høy. Ja du kan jo regne BMI. Hvis du gidder helhe:)

Som ung og litt under studiene drev jeg i mange år med Tae Kwon-do, har drevet med friidrett, håndball og diverse annet. Men det er mange år siden nå og 3 ganger så mange kilo siden:)

Jeg har trent litt på jobben det siste året, men fikk ikke kontinuitet i det så jeg meldte meg inn på et treningssenter. De laget et treningsprogram for vektreduksjon. Fikk også råd om kost og ernæring.

Jeg har rett og slett gått ned 4 kilo på 4 uker og det er jeg fornøyd med! Jeg har ikke vondt noe sted heller.

Grunnen til at jeg ville lage dette innlegget: Jeg vil fortelle andre som har lyst til å gå ned litt at det er mulig.

Jeg har gjort disse kostholdsendringene:

Bare en potetgullpose i helga, som jeg deler med kona og ungene. På en god uke spiste jeg tidligere 4-5 stk.

Brus er kun i helga. Bare 1,5 liter som deles i familien. Ikke 4-5-6-7 som før.

Kutta det meste av sjokolade. Men det har jeg bare spist i helgene før.

Salat i lunchen, som før.

Kaker og godterier på festlige anledninger som før, men kanskje ikke så mye som før.

Jeg spiser normalt med middag. Ikke altfor mye. Blir jeg sulten spiser jeg Ryvita med Philadelphia smøreost til kvelds.

På jobb er jeg forsiktig med nøtteblandinger, men spiser gjerne 6-7 frukt i løpet av dagen. Drikker litt mindre kaffe og heller mer vann.

I perioden har jeg trent 2-3 ganger i uken. Drikker alltid sportsdrikk, men veldig lite av disse barene. Drikker 1,5 liter i løpet av treninga på 2 timer. (Tredemølle/vekter og ergometersykkel)

Så jeg påstår jeg har gjort få endringer. Den største jobben er nok å kutte ut en del godterier.

Og blir jeg sulten så spiser jeg. Men jeg stopper før jeg er stappmett. Jeg spiser alle typer middag. Også med sauser.

Til slutt har jeg et spørsmål: Hvor lenge tror du jeg kan fortsette vektreduksjonen med så "liten" innsats. Kan jeg stole på at vanlig kost er bra nok for en som bare har ambisjon om å bli sunn gjen og unngå sykdom?

[Steffen!]

Til slutt har jeg et spørsmål: Hvor lenge tror du jeg kan fortsette vektreduksjonen med så "liten" innsats.

lenge.

jeg har holdt på slik siden november med sånn ca 1 kilo i uka vekttap.

[Lena Ludvigsen]

Tror du har funnet gullveien :-) Gratulerer og lykke til videre

[Therese]

Gratulerer med det, endring er ikke lett men du har tatt første steget!

Du kan fortsette så lenge til det stopper opp, da må du begynne å jobbe litt

[rudboy]

Det første du kan gjøre da det stagnerer litt, er å kutte ut sportsdrikken

[lurium]

Wow. Det er mye Steffen!!

Takk for alle svar:)

[Leonarfd]

Veide selv 127kg og 183cm, gikk ned 1kg uken ved å trene litt hjemme. Ingen matforandring, men jeg har alltid hatt greie måltider og 2000-3000kcal om dagen. Etter og hå gått ned til 120kg gikk det sakte, var fortsatt oppi 28% kroppsfett som mann. Ble skuffet i starten siden det stoppet nesten opp, begynte og heller måle meg målebånd. Mye mer motiverende.