Treningsprogram for muskelmasse

[Nilsen123]

Hei, tenkte å prøve et nytt program. Noen som har eller vet om et bra program for å bygge muskelmasse? Et program med minimum 4 treningsdager i uken?

En drøm har alltid vært å konkurrere i fitness..

[Erich]

http://fitnessbloggen.no/treningsmetoden-phat/ er et bra program, og http://fitnessbloggen.no/x-size/ er et greit program.

[Stormer93]

PHAT er det beste jeg har vært borte i. Anbefales sterkt!

[Therese]

Det finnes utallige program medhypertrofi som fokus, en annen ting er hvordan en gjennomfører det samt hvor flink en er til å spise

[Nilsen123]

Det finnes utallige program medhypertrofi som fokus, en annen ting er hvordan en gjennomfører det samt hvor flink en er til å spise

Er det lagt ut noen kosthold plan til PHAT?

[Therese]

Er det lagt ut noen kosthold plan til PHAT?

Uvisst - men jeg vil anbefale deg å enten sette opp din egen eller få hjelp til gjøre det for deg for best utbytte

[Infa]

Hei, tenkte å prøve et nytt program. Noen som har eller vet om et bra program for å bygge muskelmasse? Et program med minimum 4 treningsdager i uken?

En drøm har alltid vært å konkurrere i fitness..

Hvor mye løfter du nå?

Hvor lenge har du trent, o.sv. ?

[Nilsen123]

Uvisst - men jeg vil anbefale deg å enten sette opp din egen eller få hjelp til gjøre det for deg for best utbytte

Jaokei hvem kan jeg få hjelp av?

[Therese]

Du kan jo starte å poste kostholdet ditt her slik at det er mulig å hjelpe deg iaf

[Infa]

Hei, tenkte å prøve et nytt program. Noen som har eller vet om et bra program for å bygge muskelmasse? Et program med minimum 4 treningsdager i uken?

En drøm har alltid vært å konkurrere i fitness..

Du kan ikke bygge taus uten å ha lagt grunnmuren først.

[Nilsen123]

Du kan ikke bygge taus uten å ha lagt grunnmuren først.

Vet det

Trent snart 4 år styrke

[19-91]

Noen måte å mikse på Phat-programmet og få til treningen mandag-fredag, og fri i helgen?

[Taiger]

Du kan ha trent styrke i 40 år uten at det betyr at du har noe som helst grunnlag.

[Taiger]

Noen måte å mikse på Phat-programmet og få til treningen mandag-fredag, og fri i helgen?

Nei, med mindre du dropper en av øktene, eller slår den sammen med en annen.

[19-91]

Synes det blir litt kjipt å trene på lørdager, jobber annenhver lørdag, men så ut som et veldig bra program, så litt må jo ofres

Bytter ut/erstatter noen av øvelsene med andre. F.eks bytter ut hackpress med beinpress.

[Infa]

Synes det blir litt kjipt å trene på lørdager, jobber annenhver lørdag, men så ut som et veldig bra program, så litt må jo ofres

Bytter ut/erstatter noen av øvelsene med andre. F.eks bytter ut hackpress med beinpress.

Nei

[SkrikendePlante]

Funker fint og bytte ut øvelser. Funker også fint og legge f.eks skuldre inn med bryst/armer, og hive rygg på beindagen eler motsatt. Øktene blir jo noe lengere da.

[19-91]

Nei

Nei, hva da?

[19-91]

Tenkte ikke å kutte ut en av dagene, eller slå sammen noen av dem, men bare bytte noen av øvelsene med andre, eller kutte ut noen.

[Infa]

Tenkte ikke å kutte ut en av dagene, eller slå sammen noen av dem, men bare bytte noen av øvelsene med andre, eller kutte ut noen.

Nei, du kan ikke bare bytte ut noen av øvelsene med andre, hvis du ikke skal følge programmet, er det ikke vits å gjøre det

I tillegg til beinbpress egentlig ikke er en øvelse som man burde gjøre i det hele tatt.