Brått gått opp 6 kg

[Swålruz]

I starten av januar veide jeg rett under 66 kg. Jeg begynte å trene hardt igjen i midten av januar og har ikke endret det daglige kaloriinntaket. Vedlikeholdsnivået mitt er på 1500 kcal og jeg trener hardt 3-6 dager i uka. Jeg holder meg ganske jevnt rundt 1500 kcal daglig. Men jeg har spist en del mer karbs enn jeg pleier de siste ukene.

Har følt at jeg har hatt god kontroll og ikke sett grunnen til å veie meg, siden jeg trodde jeg hadde vekta under kontroll. Fikk sjokk i dag da jeg veide meg for første gang på 1 måned, plutselig var jeg nesten 72 kg.

Altså.. jeg skjønner INGENTING! Jeg ser meg i speilet hver dag, er kritisk, og jeg merker ingen stor forskjell. Lårene mine har blitt strammere, treningstightsene er et lite hakk løsere. Utenom det synes jeg at jeg ser nokså lik ut. Kanskje jeg bare er helt på trynet og ikke ser at jeg blir feitere og feitere? Hadde forventet å gå litt ned i vekt, og var sikker på at jeg ville nå 64-65 kg i februar.

Noen som har opplevd lignende? :/ At vekta varierer med et par kilo opp og ned er jo forståelig, men jeg synes det er utrolig merkelig at jeg plutselig veier 6 kg mer. Har dere tips til hva jeg bør gjøre, hva som er bra å spise? Bør jeg kutte ut karbs helt fullstendig? Har ingen planer om å gå opp enda mer!! Har holdt meg på 68 kg de siste årene så vil hvertfall ned til 68 kg asap.

[Afterall]

Vedlikeholdsnivå på 1500 kcal? Ligger ikke BMR'en din rett rundt det...?

[Swålruz]

Takk for svar Stine1986! Får håpe det for det meste er ekstra vannvekt. Skal veie meg oftere heretter og satser på at vekta tipper ned igjen!

[Swålruz]

Vedlikeholdsnivå på 1500 kcal? Ligger ikke BMR'en din rett rundt det...?

Hva mener du? Jeg regnet ut at jeg bør ligge på 1500 kcal daglig når jeg ikke er i aktivitet = vedlikeholdsnivå? Eller er fagbruken min på trynet?

[Gjest]

For all del, kast baderomsvekten din. Og du, kroppsvekten kan lett variere +/- 3kg. Ingen veier akkurat et visst tall, det er alltid en variasjon. Mat, drikke, hormonbalanse, trening, fysisk aktivitet, stress.. Bruk heller klærne som indikasjon. Og speil. Men ikke bli fanatisk på det.

[Ole Andreas]

Det er basalraten din. Vedlikeholdsnivå inkluderer aktivitet.

[Therese]

Hva mener du? Jeg regnet ut at jeg bør ligge på 1500 kcal daglig når jeg ikke er i aktivitet = vedlikeholdsnivå? Eller er fagbruken min på trynet?

Den er nok mest sannsynlig det ja.

Iom du har ligget så lavt så lenge har kroppen tilpasset seg lavt energiinntak og skrudd prosesser som trenger energi ned, slik at du totalt forbrenner mindre kalorier.

At du har gått opp i vekt trenger ikke ha noe med saken å gjøre, annet enn vannretensjon

Men dog - spis mer. Slutt å la vekten avgjøre - dersom du tenker å "ta grep" nå vil du iallefall gå på trynet

[Swålruz]

Det er basalraten din. Vedlikeholdsnivå inkluderer aktivitet.

*flau* Da lærte jeg noe nytt i dag. Jeg trener styrke halvannen til to timer 3-5 dager i uka, så vil anta at jeg forbrenner rundt 700 kcal hver gang. Jeg spiser sjelden over 2000 kcal de dagene jeg har trent, blir nemlig fort kvalm hvis jeg spiser større måltider. Holder meg mett lenge hvis jeg får i meg et måltid på 300-400 kcal. Så stusser veldig over at vekta har gått så mye opp.

For all del, kast baderomsvekten din. Og du, kroppsvekten kan lett variere +/- 3kg. Ingen veier akkurat et visst tall, det er alltid en variasjon. Mat, drikke, hormonbalanse, trening, fysisk aktivitet, stress.. Bruk heller klærne som indikasjon. Og speil. Men ikke bli fanatisk på det.

Det var litt beroligende å høre. Får håpe at det er andre faktorer som spiller inn her.

[Afterall]

Når jeg leser at du i tillegg skal trene med bodybuildere i Tyskland fra mars av skjønner jeg ikke greia med å ligge rundt BMR hvertfall. Blir lite muskelbygging med sånt

[Swålruz]

Therese Takk for svar! Jeg får bare overse de ekstra kiloene og heller se på fremgangen min ^^

Afterall Haha :happy: Ja, du har rett der. Jeg får veiledning og hjelp når jeg flytter dit om 4 uker, så da får jeg nok roen over meg

Takk folkens. Føler meg ikke like jævlig over de kiloene nå. Er vel bare et tegn på at kroppen min forandrer seg, og det er jo bra.

[Aurelius]

Kroppen din vil jo trenge en viss mengden energi for typ, å holde kroppstemperaturen jevn, at hjertet slår, at lungene gjør det de skal osv. Den energien er basalraten/BMR. Alt utover dette krever mer energi. Så hvis du har BMR på 1500 ville jeg lagt meg et stykke over,spesiellt om du er aktiv ellers og trener mye. Og om du skal bli schvæææær beefcake attåt... vel, da ville jeg lagt på ENDA mere.

Kroppsvekten styres av en hel haug med faktorer, og ikke alle disse er under din kontroll. Hva du spiser, hvor aktiv du er, hvor du er mtp menssyklus, om du har et kosthold med mye carbs og salt f.eks,søvnmønster, hormonell aktivitet... etc

Følgelig er det dumt å knytte noe som helst ala "hvor bra jeg er" eller hvor fornøyd man er, eller denslags opp mot vekta.

Kast skiten, og bruk målebånd/prestasjoner på trening istedenfor;)

[Swålruz]

Aurelius Wise words!

[Matsb]

I starten av januar veide jeg rett under 66 kg. Jeg begynte å trene hardt igjen i midten av januar og har ikke endret det daglige kaloriinntaket. Vedlikeholdsnivået mitt er på 1500 kcal og jeg trener hardt 3-6 dager i uka. Jeg holder meg ganske jevnt rundt 1500 kcal daglig. Men jeg har spist en del mer karbs enn jeg pleier de siste ukene.

Har følt at jeg har hatt god kontroll og ikke sett grunnen til å veie meg, siden jeg trodde jeg hadde vekta under kontroll. Fikk sjokk i dag da jeg veide meg for første gang på 1 måned, plutselig var jeg nesten 72 kg.

Altså.. jeg skjønner INGENTING! Jeg ser meg i speilet hver dag, er kritisk, og jeg merker ingen stor forskjell. Lårene mine har blitt strammere, treningstightsene er et lite hakk løsere. Utenom det synes jeg at jeg ser nokså lik ut. Kanskje jeg bare er helt på trynet og ikke ser at jeg blir feitere og feitere? Hadde forventet å gå litt ned i vekt, og var sikker på at jeg ville nå 64-65 kg i februar.

Noen som har opplevd lignende? :/ At vekta varierer med et par kilo opp og ned er jo forståelig, men jeg synes det er utrolig merkelig at jeg plutselig veier 6 kg mer. Har dere tips til hva jeg bør gjøre, hva som er bra å spise? Bør jeg kutte ut karbs helt fullstendig? Har ingen planer om å gå opp enda mer!! Har holdt meg på 68 kg de siste årene så vil hvertfall ned til 68 kg asap.

Jeg datt ut ved det fremhevede partiet

[02-snapper]

Et skudd i løse lufta herfra; har du veid deg på en annen vekt eller på annet gulv enn normalt? Digitalvekter er ofte følsomme for underlaget de står på. Selv veier jeg tre kilo mer på parkett enn på badet

[Swålruz]

Jeg datt ut ved det fremhevede partiet

Haha Synes det er rart jeg har blitt tyngre når kroppen har strammet seg opp, men men!

Et skudd i løse lufta herfra; har du veid deg på en annen vekt eller på annet gulv enn normalt? Digitalvekter er ofte følsomme for underlaget de står på. Selv veier jeg tre kilo mer på parkett enn på badet

Hadde vært gøy om vekta sa jeg var 3 kg tyngre enn jeg er, men har gått på to ulike vekter og begge har vist over 70 kg, så er nok ikke så heldig