magetrening

[Pri-nz]

Heisann!

Er en gutt som veier 55 kg og er 168 ca!. Etter å ha lest mange steder, så funker det ikke å ta crunches for og få Six-pack og V-shape. Er det noen her ute som har tips til dette?

Er ute etter en slik en sånn ca: http://instagram.com/p/ejpNg0xddi/

Vet at jeg må ta cardio, men går man ikke ned i vekt av cardio? og vil helst ikke gå ned i vekt, i og med at jeg ikke veier så mye.

- Takk på forhånd

[miaheart]

Hei, først må du bygge opp muskelmassen din. Ingen vits å holde på med kardio når du ikke har muskler under hva du enn har av fett... Ikke at det kan være mye med en vekt på 55 kg. Men spis masse mat og tren tung styrke trening og du vil etterhvert få muskler på hele kroppen. Men det vil ta tid og dedikasjon. Skinny-pack på en gutt er ikke hot. Lykke til(y)

[OhMickey]

Du som er passe tynn i utgangspunktet bør satse på styrketrening. Da tenker jeg fullkroppsprogram. Magen trenes på flere av baseøvelsene som mark og bøy. Les denne: http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Kun magemuskler er vanskelig å få til, tren hele kroppen så blir bildet mye finere og mer proposjonal. Etterhvert når muskelmassen øker (inkludert magemusklene) vil magerutene vises bedre naturlig nok. Da får du selv vurdere etterhvert om du ønsker å gå ned i fettprosent for å få mer definerte muskler når den tid kommer. Din bmi er på rundt 20, noe som er i nedre region. Du vil nok måtte spise en del mer mat hvis du skal bygge muskelmasse.

Les linken, surf rundt her på fitnessbloggen. Kanskje du finner noen logger som inspirerer til styrketrening for mer enn bare magen ?

[King-Nikola]

Kör mycket intervall träning så bränner du bättre. Sen kan du börja köra mage. Annars bygger du bara under fettet

[Tamadeus]

Kör mycket intervall träning så bränner du bättre. Sen kan du börja köra mage. Annars bygger du bara under fettet

Godt du skriver på svensk.

[King-Nikola]

De funkar vell de med

[Pri-nz]

Tusen takk for svarene deres! setter utrolig pris på dette!!

[Broseidon]

Yo

Du trenger masse, gutt, mye masse. Det er i utgangspunktet ikke noe vanskelig å få en slik kropp som det du linket til, men er det det du virkelig ønsker? Jeg skjønner at du vil ha en kropp som alle fjortissbærtene på din alder sikler etter, men du gjør deg selv en bjørnetjeneste ved å ha fokus på dette. Bruk tid på å spise mat, mye mat. Du er ikke spesielt høy, men vekta de er veldig lav. Du kan med fordel gå opp 20-25 kg. Dette blir en lang vei, men det er fullt mulig. Tren programmene du blir anbefalt her og spis! Gjør dette og du vil takke oss når du blir eldre:)

[Iso]

Det er krevende å oppnå en slik fysikk, du må kjøre diett programmet som heter sult. Det går ut på at du ikke spiser noe annet enn 5 maiskorn pr dag.

[GlitchMobster]

For å oppnå den sixpacken du la ut bilde av, må du ned i fettprosent. Mister du fett, vil muskler syntes bedre.

Dette er ikke et råd!! Husk å varme opp core-muskulaturen. Du må gjøre maaaange situps for å få sixpack, det er her mange jenter(okei litt off-topic) feil i forsøk på å trene bort magefettet. Varièr øvelser for å oppnå det.

[LifeGoesOn]

Kör mycket intervall träning så bränner du bättre. Sen kan du börja köra mage. Annars bygger du bara under fettet

Trådstarter, ignorer denne, dette her er bare så fjernt at det ikke kan beskrivest. Over til saken:

Spis mye og tren baseøvelser tungt. Er ikke vits å begynne å deffe på en vekt på 55 kg. Om det er fjortissbærtene du er ute etter så vil du med stor fordel se bedre ut i deres øyne om du bulker deg MINST 10 kg opp. Ikke fokuser bare på magen, fokuser på hele kroppen. Dette er mine tips, følger du de så vil du se bedre ut, velger du bicepscurl og situps metoden vil du ikke få V shapen du er ute etter. Gjør det du vil!