Klarer ikke å gjøre sittende skulderpress uten at korsryggen glir ut fra ryggputen på benken.

[Solid Snake]

Når jeg prøver å gjøre skapular push-ups på "fire ben", strekker det i kinda venstre øvre traps og overgangen til skulderen på venstre side.

[kl99]

Sånn "vinge" som er i den artikkelen har jeg på venstre side når jeg flexer, som illustrert i bildet jeg tok ovenfor.

Det tyder på at konklusjonen mest sannsynlig er funnet.

Så hva i alle dager er årsaken til at jeg har fått denne fuck-uppen?

Får iverksette tiltak med en gang, før dette blir et problem.

Motorisk problem, inaktiv serratus. Bra tiltak

[ronniba]

Jeg mener å ha lest at man også får bedre kontakt og kontroll hvis man ikke strekker ut armene helt på skulderpress, men stopper rett over hodet... Om det stemmer kan vel en av dere med litt mer trenings-erfaring avgjøre...

[Solid Snake]

Jeg mener å ha lest at man også får bedre kontakt og kontroll hvis man ikke strekker ut armene helt på skulderpress, men stopper rett over hodet... Om det stemmer kan vel en av dere med litt mer trenings-erfaring avgjøre...

Det vil jo vært fall gjøre at man får kjørt skuldrene mer skikkelig okklusjonsmessig. Lockouten handler jo mye om triceps, dvs vil skuldermusklene da få hvile litt om man går helt opp. Så for hypertrofi vil mange mene at det er hensiktsmessig å ikke låse ut helt:)

Så man får nok fort bedre "kontakt", kontrollbiten skal jeg ikke uttale meg om:)

[Solid Snake]

Kjørt skapular push-ups nå i 2-3 uker annenhver dag... Men har fortsatt vinge :/

Forslag til noen fler evt andre øvelser? Sett meget lite progresjon. Men kan jo og hende at dette tar en del lenger tid? Vet ikke hvor lang tid det tar å bli kvitt slik en vinge.

[Therese]

Kjørt skapular push-ups nå i 2-3 uker annenhver dag... Men har fortsatt vinge :/

Forslag til noen fler evt andre øvelser? Sett meget lite progresjon. Men kan jo og hende at dette tar en del lenger tid? Vet ikke hvor lang tid det tar å bli kvitt slik en vinge.

Hva med hver dag, flere ganger om dagen?

Pullover er også fin for nedre trapz og rhomboidene - som trekker scapula ned bla

[Ole-Mats Moskvil]

Kjørt skapular push-ups nå i 2-3 uker annenhver dag... Men har fortsatt vinge :/

Forslag til noen fler evt andre øvelser? Sett meget lite progresjon. Men kan jo og hende at dette tar en del lenger tid? Vet ikke hvor lang tid det tar å bli kvitt slik en vinge.

Har du noengang blitt sterk i noen andre øvelser på et par uker?

[Solid Snake]

Hva med hver dag, flere ganger om dagen?

Pullover er også fin for nedre trapz og rhomboidene - som trekker scapula ned bla

Tenkte daglig ble too much ift restitusjon. Selv om det kun er snakk om rehab-øvelse.

Pullover er implentert så langt en gang i uken på treningen. Med rett stang. Har aldri prøvd med hantel.

Kan godt hende jeg har en inbalanse mellom nedre traps og midtre og øvre. De to sistnevnte er blitt velutviklet etter hvert.

Hvilke andre øvelser puncher nedre traps bra, og er det lett å "treffe" den i pullovers, eller kan man fort bomme på den i pullovers?

[Solid Snake]

Har du noengang blitt sterk i noen andre øvelser på et par uker?

I rehab-øvelser, helt klart:)

Men øvelser på gymmen f.eks markløft, nei