Solid Snake Skrevet 14. april 2014 Forfatter Skrevet 14. april 2014 Når jeg prøver å gjøre skapular push-ups på "fire ben", strekker det i kinda venstre øvre traps og overgangen til skulderen på venstre side. Siter
kl99 Skrevet 14. april 2014 Skrevet 14. april 2014 Sånn "vinge" som er i den artikkelen har jeg på venstre side når jeg flexer, som illustrert i bildet jeg tok ovenfor. Det tyder på at konklusjonen mest sannsynlig er funnet. Så hva i alle dager er årsaken til at jeg har fått denne fuck-uppen? Får iverksette tiltak med en gang, før dette blir et problem. Motorisk problem, inaktiv serratus. Bra tiltak Siter
ronniba Skrevet 15. april 2014 Skrevet 15. april 2014 Jeg mener å ha lest at man også får bedre kontakt og kontroll hvis man ikke strekker ut armene helt på skulderpress, men stopper rett over hodet... Om det stemmer kan vel en av dere med litt mer trenings-erfaring avgjøre... Solid Snake 1 Siter
Solid Snake Skrevet 25. april 2014 Forfatter Skrevet 25. april 2014 Jeg mener å ha lest at man også får bedre kontakt og kontroll hvis man ikke strekker ut armene helt på skulderpress, men stopper rett over hodet... Om det stemmer kan vel en av dere med litt mer trenings-erfaring avgjøre... Det vil jo vært fall gjøre at man får kjørt skuldrene mer skikkelig okklusjonsmessig. Lockouten handler jo mye om triceps, dvs vil skuldermusklene da få hvile litt om man går helt opp. Så for hypertrofi vil mange mene at det er hensiktsmessig å ikke låse ut helt:) Så man får nok fort bedre "kontakt", kontrollbiten skal jeg ikke uttale meg om:) Siter
Solid Snake Skrevet 25. april 2014 Forfatter Skrevet 25. april 2014 Kjørt skapular push-ups nå i 2-3 uker annenhver dag... Men har fortsatt vinge :/ Forslag til noen fler evt andre øvelser? Sett meget lite progresjon. Men kan jo og hende at dette tar en del lenger tid? Vet ikke hvor lang tid det tar å bli kvitt slik en vinge. Siter
Therese Skrevet 25. april 2014 Skrevet 25. april 2014 Kjørt skapular push-ups nå i 2-3 uker annenhver dag... Men har fortsatt vinge :/ Forslag til noen fler evt andre øvelser? Sett meget lite progresjon. Men kan jo og hende at dette tar en del lenger tid? Vet ikke hvor lang tid det tar å bli kvitt slik en vinge. Hva med hver dag, flere ganger om dagen? Pullover er også fin for nedre trapz og rhomboidene - som trekker scapula ned bla Siter
Ole-Mats Moskvil Skrevet 25. april 2014 Skrevet 25. april 2014 Kjørt skapular push-ups nå i 2-3 uker annenhver dag... Men har fortsatt vinge :/ Forslag til noen fler evt andre øvelser? Sett meget lite progresjon. Men kan jo og hende at dette tar en del lenger tid? Vet ikke hvor lang tid det tar å bli kvitt slik en vinge. Har du noengang blitt sterk i noen andre øvelser på et par uker? Aurelius og kl99 2 Siter
Solid Snake Skrevet 27. april 2014 Forfatter Skrevet 27. april 2014 Hva med hver dag, flere ganger om dagen? Pullover er også fin for nedre trapz og rhomboidene - som trekker scapula ned bla Tenkte daglig ble too much ift restitusjon. Selv om det kun er snakk om rehab-øvelse. Pullover er implentert så langt en gang i uken på treningen. Med rett stang. Har aldri prøvd med hantel. Kan godt hende jeg har en inbalanse mellom nedre traps og midtre og øvre. De to sistnevnte er blitt velutviklet etter hvert. Hvilke andre øvelser puncher nedre traps bra, og er det lett å "treffe" den i pullovers, eller kan man fort bomme på den i pullovers? Siter
Solid Snake Skrevet 27. april 2014 Forfatter Skrevet 27. april 2014 Har du noengang blitt sterk i noen andre øvelser på et par uker? I rehab-øvelser, helt klart:) Men øvelser på gymmen f.eks markløft, nei Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.