Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Hadde aldrig valgt chin ups som en øvelse for å bygge gode biceps. Velg en øvelse som isolerer biceps bro.

Chin ups treffer først og fremst lats og øvre rygg, dvs at du burde du bruke den under rygg dagen din ;)

... tror du tenker på pullups. Chins med ekstravekt isolerer biceps mer enn noe annet.

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26510-chin-ups/#findComment-910325
Del på andre sider

Kjør på med isolerende øvelser på biceps, du vil bygge biceps så da bør du kjøre mange reps 12-15 om gangen og kjør dropset på slutten :-)

Jeg liker personlig og ha 4 øvelser på biceps og kjøre skikkelig dropset på slutten,finn deg en treningspartner som kan hjelpe deg!

Lykke til!

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26510-chin-ups/#findComment-910342
Del på andre sider

Annonse

Ikke minimum 6 reps, Tren 8 - 12 repetisjoner for hypertrofi i musklen, altså for og bygge muskulatur. Jeg kjører 12-15 reps for og få litt utholdenhet i musklene. Og husk og altid øk belastningsmengden, du må hele tiden være proggressiv og løfte mer totalt sett for og vokse :-)

Du finner mange fine guider for og byge gmuskelmasse/volum hvis du googler litt ^^ Søk litt rundt og utførsk

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26510-chin-ups/#findComment-910352
Del på andre sider

Ikke minimum 6 reps, Tren 8 - 12 repetisjoner for hypertrofi i musklen, altså for og bygge muskulatur. Jeg kjører 12-15 reps for og få litt utholdenhet i musklene. Og husk og altid øk belastningsmengden, du må hele tiden være proggressiv og løfte mer totalt sett for og vokse :)

Du finner mange fine guider for og byge gmuskelmasse/volum hvis du googler litt ^^ Søk litt rundt og utførsk

takk skal du ha :)

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26510-chin-ups/#findComment-910353
Del på andre sider

Ja. Chinups bygger bra styrke i rygg og armer slik at du kan bruke vekter tunge nok til at du faktisk bygger muskler av å trene isolasjonsøvelser.

Men alene er det ikke den beste bicepsbyggeren med mindre du er et talent som får store biceps uansett hva du gjør. Jeg hadde 1RM med 52,5 kg ekstra og 12 RM med 20 kg ekstra på 95 kg kroppsvekt for en stund siden, men hadde fortsatt veldig moderat størrelse på biceps.

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26510-chin-ups/#findComment-910384
Del på andre sider

Hos meg har det forsåvidt hatt ein effekt på bicepsen, men så trur eg det kan vere at bicepsen fekk sjokk over at dei plutseleg skulle vere med på å dra heile meg opp (køyrer pull-ups (trur eg, alle namna forvirrar framleis) med nøytralt grep). Artig er det iallfall :-)

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26510-chin-ups/#findComment-910483
Del på andre sider

  • 2 uker senere...

Jeg har det siste halvåret trent tungt pull-ups med vektskiver med økning hver eneste treningsdag, og jeg har aldri hatt så store biceps som jeg har nå. På meg har isolasjonsøvelser nesten ingen verdi, da pullups lar meg løfte mye tyngre enn en isolasjonsøvelse.

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/26510-chin-ups/#findComment-916641
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...