Prosent

[4The1]

Hei folkens!

Jeg har bestemt meg for å kjøre skikkelig styrke fram til sommer sammen med bulkinga.

Er det noen med god peiling som kan veilede meg litt med dette?

Først trenger jeg vell en fin plan om noen kunne være så snille og hjelpe til =)

Kostholdet mitt er ganske clean(mat), drikker mye vann(5liter) og drikker forløbi 1 proteinshake om(går lei smaken ellers) og 1 shake med mutanmass. Totalt får jeg i meg ca 2000-2500kcal per dag.

Jeg har sett noen driver å trener/øker via prosent på hvor mye vekt de setter på stanga ut i fra maksen de løfter. kanskje det kan være som kan hjelpe deg som vil hjelpe meg. Høyden er 165, vekta på 62 og alder 21år.

Takk på forhånd! =)

[selters]

5 liter vann høres mye ut. Finn deg 3-5 hovedøvelser du liker, og bli sterkere i dem. Da får du større muskler.

[Myr]

2500 kcal og bulk? Håper for guds skyld du er ei lita jente.

Tren starting strength og spis mer mat.

[4The1]

2500 kcal og bulk? Håper for guds skyld du er ei lita jente.

Tren starting strength og spis mer mat.

Lol. Ikke alle som klarer å spise mye, derfor jeg prøver å få hjelp. hva mener du med "mer mat"?

[El_protein]

Lol. Ikke alle som klarer å spise mye, derfor jeg prøver å få hjelp. hva mener du med "mer mat"?

Egg og bacon til du spyr(y)

[Gjest]

Lol. Ikke alle som klarer å spise mye, derfor jeg prøver å få hjelp. hva mener du med "mer mat"?

nøtter, oljer, smør, bacon, avocado og laks

[Myr]

Lol. Ikke alle som klarer å spise mye, derfor jeg prøver å få hjelp. hva mener du med "mer mat"?

Da må du lære deg å spise mer. Spis mer energitett mat (mat som StokkelandFastForm nevner bla.). Du vil aldri få noe økt muskelmasse eller nevneverdige styrkeøkninger med så lite mat. Er du en vanlig gutt med vanlig aktivitetsnivå, trenger du fort 3500 kcal hvertfall. Så sett deg ned og revider kostholdet ditt og fjern clean shit og inn med feit mat

[Therese]

Lol. Ikke alle som klarer å spise mye, derfor jeg prøver å få hjelp. hva mener du med "mer mat"?

Jeg og flere jenter her inne spiser mer enn deg, og er ikke akkurat på "bulk" (superteit term igrunn..) - men ønsker å øke muskelmassen, og da må du litt over 3000kcal som Myr sier

[Therese]

5 liter vann høres mye ut. Finn deg 3-5 hovedøvelser du liker, og bli sterkere i dem. Da får du større muskler.

5liter vann er ikke så voldsomt mye..

Ganske så passe for en på hans vekt

[Hansemann_]

Grove brødskiver med peanøttsmør, kylling med mye ris og litt grønnsaker. Kjør på med pasta, nøtter. egg, bacon. Spe gjerne på med en mutantmass shake etter trening, men prøv å få i deg maten først og fremst! En god bolla med storkorna havregryn med proteinpulver og helmelk er en god frokost

[4The1]

Takk for gode råd! Nå skal jeg virkelig spise skikkelig