Program

[Even]

Heisann! Lurer på en ting, hvilke dager kan jeg trene forskjellige muskelgrupper? Kan jeg sette det opp med

Mandag: bicep og rygg. 21's, preacher hammer curls, pull-up, seated row, korsrygg øvelse,

Tirsdag: tricep og bryst. Dips, tricep extension, benkpress liggende, skrå benkpress, flies,

Torsdag : ben. Squat, leg press, leg curl, + en øvelse for legger

Fredag: mage. Forskjellige øvelser

???

Kan jeg gjøre dette programmet? Noe som ser veldig feil ut? Eller går fet greit å bruke det?? Vil ikke ha kritisering, trenger bare andres mening om det fungerer eller ikke

[Espen-h]

Du vil ikke ha kritisering, bare andres mening?

I så fall er min mening at du burde finne noe annet, som mest sannsynlig vil gi deg mye mer gainzz enn det programmet der

F.eks. SS, 5x5 eller nybegynnerprogrammet på denne siden

[123abc1]

Kan jeg gjøre dette programmet? Noe som ser veldig feil ut? Eller går fet greit å bruke det?? Vil ikke ha kritisering, trenger bare andres mening om det fungerer eller ikke

Ser mange feil, men vil ikke kritisere Lykke til!

[Sondre Aalbotsjord]

Fungerer, men finnes titalls andre programmer som vil gi deg bedre fremgang.

[Steffeen]

Hva er målet ditt? Å bli sterkere? Vanskelig å få bra fremgang i styrke ved å trene de forskjellige musklene 1 gang i uken. Du bør du trene knebøy, benkpress og markløft mere enn 1 gang hver uke.