Opp i vekt, trenger tips

[mysterio90]

Hei.

Skal holde dette kort og enkelt.

Jeg er 23år, 80kg og 185cm høy. Målet mitt er å komme nærmest 90kg og helst over 85kg før januar.

Jeg spiser 3 ganger daglig(vet at jeg bør spise mer. "Jukser litt" med å spise ting som sjokolade og junk food så ofte jeg kan. Gått tom for Gainer pulver, men det skal jeg bestille. Jeg veide 72kg i starten av august, så det går jo riktig vei, men trenger rett og slett all tips jeg kan få for å gå enda fortere opp i vekt.

Jeg trener ikke nå, skal begynne igjen i januar og er heller ikke så fysisk aktiv nå for tiden.

Setter pris på alle råd om kosthold.

[wombat]

Helmelk/sjokomelk

[mysterio90]

Helmelk/sjokomelk

Elsker Hel melk, så det bør ikke noe problem

Hvor mye anbefales per dag?

[Davoz]

Elsker Hel melk, så det bør ikke noe problem

Hvor mye anbefales per dag?

Drikk det du vil av melken. Eller trenger du oss til å guide deg, kanskje?

[Valan]

Jeg skulle ønske jeg kunne skrevet en haug med tips her, men alt koker ned til dette: spis mer mat.

Det er alt det handler om.

[SindreSvends]

Gomad (gallon a milk a day): http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/

[Chrsyre]

Jeg spiser 3 ganger daglig(vet at jeg bør spise mer.

Do it

[Jørgen Sæther]

spis masse nøtter!

[Langsiktig]

Hei.

Skal holde dette kort og enkelt.

Jeg er 23år, 80kg og 185cm høy. Målet mitt er å komme nærmest 90kg og helst over 85kg før januar.

Jeg spiser 3 ganger daglig(vet at jeg bør spise mer. "Jukser litt" med å spise ting som sjokolade og junk food så ofte jeg kan. Gått tom for Gainer pulver, men det skal jeg bestille. Jeg veide 72kg i starten av august, så det går jo riktig vei, men trenger rett og slett all tips jeg kan få for å gå enda fortere opp i vekt.

Jeg trener ikke nå, skal begynne igjen i januar og er heller ikke så fysisk aktiv nå for tiden.

Setter pris på alle råd om kosthold.

Du trener ikke nå, er lite i aktivitet og du vil opp i vekt? ca 5kg? Noen spesiell grunn for dette? Hadde forstått hvis du ønsket det mens du trener, men ja!

Generelt: Spis mat, masse... Egg,nøtter, melk/sjokomelk, alt med kcal = spis... Det er så "enkelt". Bare spis masse mat

[miaheart]

Spis mat med høyt energiinnhold og spise mye av det!

[mysterio90]

Du trener ikke nå, er lite i aktivitet og du vil opp i vekt? ca 5kg? Noen spesiell grunn for dette? Hadde forstått hvis du ønsket det mens du trener, men ja!

Generelt: Spis mat, masse... Egg,nøtter, melk/sjokomelk, alt med kcal = spis... Det er så "enkelt". Bare spis masse mat

Jeg trente en god del før. Sommerkroppen var i boks, six packen var synlig... Men med vekt på ca 70-72kg så skjønte jeg at det manglet noe der

Mens man trener så vil jo man øke vekt ved å øke muskler og ikke ved å øke fett.

Nøtter og sjokolade spiser jeg. Skal prøve å bli flinkere og spise mer mat, men føler ikke at jeg er sulten, noensinne. Ikke lett å tvinge i seg mat.

[Davoz]

Jeg trente en god del før. Sommerkroppen var i boks, six packen var synlig... Men med vekt på ca 70-72kg så skjønte jeg at det manglet noe der

Mens man trener så vil jo man øke vekt ved å øke muskler og ikke ved å øke fett.

Nøtter og sjokolade spiser jeg. Skal prøve å bli flinkere og spise mer mat, men føler ikke at jeg er sulten, noensinne. Ikke lett å tvinge i seg mat.

Men det må gjøres om du skal bli mer enn bare godt trent.

[PT · Espen B. Andersson]

Nøtter og sjokolade spiser jeg. Skal prøve å bli flinkere og spise mer mat, men føler ikke at jeg er sulten, noensinne. Ikke lett å tvinge i seg mat.

Mye mat er en treningssak, som alt annet. Lag deg en gigantisk smoothie som du fordeler mellom før og etter trening. Kjør 1 liter h-melk, noen spiseskjeer peanøttsmør, mager kesam, banan, kokosmelk og proteinpulver i en blender, så har du et par kalorier å smågulpe på. Smaker ikke så verst heller.

[prebnoz]

brotip of the day: 2 ss peanøttsmør (helst et med 99% peanøtter), 7dl skummet melk, 2 dl kokosmelk, 100g kornflakes, 2 bananer, og en pakke yoghurt of your taste. kan med fordel tilsettes 1-2 scoop proteinpulver om du vil investere i det

[Valan]

brotip of the day: 2 ss peanøttsmør (helst et med 99% peanøtter), 7dl skummet melk, 2 dl kokosmelk, 100g kornflakes, 2 bananer, og en pakke yoghurt of your taste. kan med fordel tilsettes 1-2 scoop proteinpulver om du vil investere i det

Hvor leste du dette? I KK?

[prebnoz]

Hvor leste du dette? I KK?

rett og slett fordi jeg ikke klarer å drikke h-melk, brekker meg av smaken

[Lena Ludvigsen]

Hva med å bruke iskrem over melk da?:- D Er vel få som brekker seg av is

[Langsiktig]

Hva med å bruke iskrem over melk da?:- D Er vel få som brekker seg av is

Pleier gjerne å bli litt dårlig etter 3-5liter is personlig... men før det! GJE MEG EIN ISBAOT!

[Lena Ludvigsen]

Ben and jerry's- shake er amaaaaazing. Blir litt dyrt i lengden though..

[prebnoz]

Nettopp, dyrere med is. Og legg merke til at jeg har valgt ingredienser med sunt fett, mye proteiner og relativt sukkerfrie karbs. Ingen vits i å dytte i seg junk daglig.