Operation White November

[Magnus87]

x

[wombat]

Var det ikke litt mye bicep og tricep? Eller?

[Afterall]

Hvor er øvelsene for bein..?

Forutenom beinpress da, som du tok ut.

[Magnus87]

Var det ikke litt mye bicep og tricep? Eller?

Har hatt tanken på å fjerne en bicep øvelse og heller ta inn noe benpress igjen, men har lett til å falle tilbake når man har gjort det samme så lenge ^^

jeg går og ca 6km hver dag til og fra jobb, så får en del "ben trening" der

[Oddis]

Et fullkroppsprogram 4-7 ganger i uken bør ikke være det samme oppsettet hver gang. Et program er også mer enn øvelser. Antall sett, reps og intensitet er nødvendige parametere for å kunne vurdere om programmet er bra.

jeg går og ca 6km hver dag til og fra jobb, så får en del "ben trening" der

Å gå 6x2 km hver dag er kjempebra for helsen, men det gjør veldig lite for styrken i beina dine. Vil sterkt anbefale å ta med knebøy i programmet ditt.

[Nicolai Hildre]

jeg går og ca 6km hver dag til og fra jobb, så får en del "ben trening" der

Nei. Bare nei.

Du må trene bein, ingen vei utenom - noe annet er bare idiotisk. Knebøy, beinpress, utfall, step ups; mye å velge i!

[Astriiiixxx]

Tren bein! Det er få ting som er mer turnoff enn en veltrent overkropp med stilker til bein! Og så får menn som trener mye knebøy jææævlig fin rumpe<3

[Magnus87]

Tren bein! Det er få ting som er mer turnoff enn en veltrent overkropp med stilker til bein! Og så får menn som trener mye knebøy jææævlig fin rumpe<3

Ironien i dette er at jeg har fått en del komplimenter for rumpa, men aldri for overkroppen Men ja, noe bein skal definitivt inn i hver treningsøkt, hjalp veldig å bare skrive ned hva man faktisk gjorde istedetfor å bare ha det i hodet =)

[Aurelius]

Får vel føye min stemme til konsensusen; veldig mye direkte bi/tricepsarbeide i forhold til beina, å gå gir deg nada trening for beina (med mindre det er opp en hoppbakke med 30kg i sekken og en sinna brunbjørn i hælene), knebøy burde absolutt vurderes.

Hvor mye løfter du i mark? Hvordan er teknikken din?

[CelineMaria]

Og hva skjer med fullkropp 4-7 dager i uka?

[Nicolai Hildre]

Og hva skjer med fullkropp 4-7 dager i uka?

Fullkropp hver dag er mulig, men det krever avansert periodisering og nøye planlegging - noe dette "programmet" ikke ser ut til å være

[Xandathrii]

Knebøy, utfall og tåhev m/vekter bør med her ja

Lårpress med et ben er også nydelig, hvis man bruker et apparat med plate ofcourse

[Tamadeus]

[CauseEffect]

Benk og bicepskørl all day everyday imo