Jump to content
Laushel

Hva er bra benk?

Recommended Posts

Fortsetter under...

Er relativt bra det ja:)

Usikker på om du leste helt rett der :p

Hu skriver om hvor mye, i prosent av egen kroppsvekt, som må kunne løftes før det klassifiseres som bra :p

Ikke at hu løfter 1xkroppsvekt.

(hvis noe, så står det vel heller 1% av kroppsvekt, som jo er forholdsvis dårlig i benk ;) )

Share this post


Link to post
Share on other sites
Usikker på om du leste helt rett der :p

Hu skriver om hvor mye, i prosent av egen kroppsvekt, som må kunne løftes før det klassifiseres som bra :p

Ikke at hu løfter 1xkroppsvekt.

(hvis noe, så står det vel heller 1% av kroppsvekt, som jo er forholdsvis dårlig i benk ;) )

Jeg leste feil ja:)o-o

Anyways, jeg syntes 1-3xkroppsvekst i benk er bra for jenter:) enig?:p

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Det står i % av kroppsvekt, med stor I... Er det ikke bra før det er 1xkroppsvekt? Er jo de førreste som greier det

Share this post


Link to post
Share on other sites
TILSVARENDE MÅL FOR KVINNER

For kvinner som veier 50-70 kg, vil de tilsvarende meget avanserte styrkemålene være:

Benkpress: kroppsvekt x 0,9

Pullups/chins: kroppsvekt x 1,1

Knebøy: kroppsvekt x 1,5

Markløft: kroppsvekt x 1,8

http://fitnessbloggen.no/kukerundtsyndrom/[/quote]

hmm.. jeg veier 50 og mine styrkemål er:

Benkpress: 2x52kg

Chins overhåndsgrep: 6

Pullups underhåndsgrep: 9

Knebøy: ?? Tar ikke knebøy:P

Markløft: ? Aldri tatt maks.. Men strakmark tar jeg 65kg x 8

Good or bad?:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

For smellfeite kvinner med fjellbryst og 5cm løftebane så er vel 200kg ok.

For vanlige jenter med normale proporsjoner og fett% så er 1-1,2x kv greit synes jeg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Man må jo også huske å se dette i sammenheng med treningserfaring. Det "kreves" mer om man har trent i 5 år enn 6 mnd.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Får jo håpe 1xKV er ganske bra for menn også, for jeg har langt opp dit, og hvis/når jeg kommer opp så blir det en stor milepæl.

Det er en lang vei for de fleste av osv, men fy fader å gøy den dagen man klarer det da:D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...