Hva er bra benk?

[Laushel]

Hvor mye bør man som jente løfte før man kan kalle seg viderekommen i benk. I % av kroppsvekt?

[ThereseHag]

Er relativt bra det ja:)

[Raptorial]

  "ThereseHag skrev:

Er relativt bra det ja:)

Usikker på om du leste helt rett der

Hu skriver om hvor mye, i prosent av egen kroppsvekt, som må kunne løftes før det klassifiseres som bra

Ikke at hu løfter 1xkroppsvekt.

(hvis noe, så står det vel heller 1% av kroppsvekt, som jo er forholdsvis dårlig i benk )

[Linjemannen]

Kroppsvekt er sjef for damer!

Mer enn det er awesome...

[ThereseHag]

  "Raptorial skrev:

Usikker på om du leste helt rett der

Hu skriver om hvor mye, i prosent av egen kroppsvekt, som må kunne løftes før det klassifiseres som bra

Ikke at hu løfter 1xkroppsvekt.

(hvis noe, så står det vel heller 1% av kroppsvekt, som jo er forholdsvis dårlig i benk )

Jeg leste feil ja:)o-o

Anyways, jeg syntes 1-3xkroppsvekst i benk er bra for jenter:) enig?

[Raptorial]

Jeg er av den oppfatning at 1xkroppsvekt er ganske ok for gutter, så selvfølgelig er det bra for jenter

[Eik]

TILSVARENDE MÅL FOR KVINNER

For kvinner som veier 50-70 kg, vil de tilsvarende meget avanserte styrkemålene være:

Benkpress: kroppsvekt x 0,9

Pullups/chins: kroppsvekt x 1,1

Knebøy: kroppsvekt x 1,5

Markløft: kroppsvekt x 1,8

http://fitnessbloggen.no/kukerundtsyndrom/

[Laushel]

Det står i % av kroppsvekt, med stor I... Er det ikke bra før det er 1xkroppsvekt? Er jo de førreste som greier det

[ThereseHag]

  "Eik skrev:

TILSVARENDE MÅL FOR KVINNER

For kvinner som veier 50-70 kg, vil de tilsvarende meget avanserte styrkemålene være:

Benkpress: kroppsvekt x 0,9

Pullups/chins: kroppsvekt x 1,1

Knebøy: kroppsvekt x 1,5

Markløft: kroppsvekt x 1,8

http://fitnessbloggen.no/kukerundtsyndrom/[/quote]

hmm.. jeg veier 50 og mine styrkemål er:

Benkpress: 2x52kg

Chins overhåndsgrep: 6

Pullups underhåndsgrep: 9

Knebøy: ?? Tar ikke knebøy:P

Markløft: ? Aldri tatt maks.. Men strakmark tar jeg 65kg x 8

Good or bad?

[Dovendyret]

  "Eik skrev:

TILSVARENDE MÅL FOR KVINNER

For kvinner som veier 50-70 kg, vil de tilsvarende meget avanserte styrkemålene være:

Benkpress: kroppsvekt x 0,9

Pullups/chins: kroppsvekt x 1,1

Knebøy: kroppsvekt x 1,5

Markløft: kroppsvekt x 1,8

http://fitnessbloggen.no/kukerundtsyndrom/

Den der fikk meg til å føle meg svak

[Myr]

For smellfeite kvinner med fjellbryst og 5cm løftebane så er vel 200kg ok.

For vanlige jenter med normale proporsjoner og fett% så er 1-1,2x kv greit synes jeg.

[Eik]

Man må jo også huske å se dette i sammenheng med treningserfaring. Det "kreves" mer om man har trent i 5 år enn 6 mnd.

[Kristin Charm]

Synes dere snakker om veldig høye tall her. Jenter som tar 2-3xKV i benk? Hvor mange kjenner dere som gjør dette? 1xKV er veldig bra som jente. Her er resultater fra alle utstyrsfrie stevner fra 2013. Hvor mange løfter over 1,5xKV her? http://resultater.styrkeloft.no/ranking.php?kjonn=K&aldersklasse=1&aar=2013&ovelse=bp&uf=1

[ThereseHag]

  "Kristin Charm skrev:

Synes dere snakker om veldig høye tall her. Jenter som tar 2-3xKV i benk? Hvor mange kjenner dere som gjør dette? 1xKV er veldig bra som jente. Her er resultater fra alle utstyrsfrie stevner fra 2013. Hvor mange løfter over 1,5xKV her? http://resultater.styrkeloft.no/ranking.php?kjonn=K&aldersklasse=1&aar=2013&ovelse=bp&uf=1

Hvem har nevnt 2-3xKV?:S

[Kristin Charm]

  "ThereseHag skrev:

Hvem har nevnt 2-3xKV?:S

Du?

  "ThereseHag skrev:

Jeg leste feil ja:)o-o

Anyways, jeg syntes 1-3xkroppsvekst i benk er bra for jenter:) enig?

[Pangaea]

Får jo håpe 1xKV er ganske bra for menn også, for jeg har langt opp dit, og hvis/når jeg kommer opp så blir det en stor milepæl.

[ThereseHag]

Jeg som formulerer meg skikkelig CRAPPY om dagen, mente 1-3 reps x kroppsvekt:-) Syntes du fortsatt det er for gærent?:S

[Kristin Charm]

  "ThereseHag skrev:

Jeg som formulerer meg skikkelig CRAPPY om dagen, mente 1-3 reps x kroppsvekt:) Syntes du fortsatt det er for gærent?:S

Haha, nei, det hjalp!

[ThereseHag]

  "Pangaea skrev:

Får jo håpe 1xKV er ganske bra for menn også, for jeg har langt opp dit, og hvis/når jeg kommer opp så blir det en stor milepæl.

Det er en lang vei for de fleste av osv, men fy fader å gøy den dagen man klarer det da:D

[ThereseHag]

  "Kristin Charm skrev:

Haha, nei, det hjalp!

Må begynne å lese det jeg skriver før jeg poster:rolleyes: