For å hevde seg i toppen - hvor lang tid...?

[Pinglo]

Du kan stille utstyrsfritt på alle stevner du vil (inkludert dem med kvalifiseringskrav, så lenge du er kvalifisert). Null stress terminlisten ligger på styrkeloft.no

[BROrilla]

En generell regel jeg ofte hører er at man må legge ned 10.000 treningstimer for å hevde seg i toppen!

Så lenge du ikke gir opp er alt mulig

Tvilsomt 10 000 timer for å hevde seg i toppen i ett NM i styrkeløft, eller annen styrke"idrett" i Norge. En dietmark økt kan ta tid, men da er det igså mye dødtid i mellom settene. Er veldig begrensa hvor mange timer en effektiv styrkeøkt kan være, om man sammenligner med utholdenhetsidretter hvor en økt (evt to økter pr dag) kan være 6-8 timer, så 10 000 timer lar seg vel nesten ikke gjøre om man så vil, eller er gunstig. Mer er ikke altid bedre

[Bo Bergan]

Min resonering ang 10000 timer. Tja, noen kan trene så mye de vil men aldri nå toppen pga fysiske forutsetninger. Men har man disse på plass er nok 10000 timer en overdrivelse.

Så spørs det hva man tenker som toppen, toppen nasjonalt eller toppen internasjonalt

La oss ta utgangspunkt i 10000

Som styrkeløfter som ønsker å komme noen vei trener man ofte 5 dager i uken, hver økt vil ligge på rundt 2 timer om man er effektiv.

10000timer/2timer=5000T

52ux5dager= 260 treningsdager i året

5000T/260dager=20år

Man bruker ikke 20år på å komme til topps i styrkeløft nasjonalt om man har de fysiske forutsetningene på plass og hodet med seg, men om vi ser på nivået på senior og en del av løfterne der så vil det passe å si at rundt 5000treningstimer og 10år vil stemme ganske bra.

[BROrilla]

Min resonering ang 10000 timer. Tja, noen kan trene så mye de vil men aldri nå toppen pga fysiske forutsetninger. Men har man disse på plass er nok 10000 timer en overdrivelse.

Så spørs det hva man tenker som toppen, toppen nasjonalt eller toppen internasjonalt

La oss ta utgangspunkt i 10000

Som styrkeløfter som ønsker å komme noen vei trener man ofte 5 dager i uken, hver økt vil ligge på rundt 2 timer om man er effektiv.

10000timer/2timer=5000T

52ux5dager= 260 treningsdager i året

5000T/260dager=20år

Man bruker ikke 20år på å komme til topps i styrkeløft nasjonalt om man har de fysiske forutsetningene på plass og hodet med seg, men om vi ser på nivået på senior og en del av løfterne der så vil det passe å si at rundt 5000treningstimer og 10år vil stemme ganske bra.

Selvsagt:) Er vel ofte de fysiske forutsettningene som skiller de beste fra de neste beste. Penger betyr vel også litt, for alle vet at mat må man ha for å bli sterk! hehe

[Cayia]

Nå er heldigvis jeg av den realistiske typen så jeg forstår at ting tar tid. Det var mer et spørsmål for å få en liten pekepinn på hvor lenge man må ha holdt på for å klare å øke såpass at man greier å løfte like mye. Selvsagt vil alt være individuelt, men man vil allikevel ha en viss peil, er det 2 år, er det 8 år eller er det 15 liksom

Rom er ikke bygd på en dag, ei heller en supersterk kropp, men det er viktig å sette seg mål, og da mener jeg også realistiske mål.

[rudboy]

Nå passer ikke 10.000 timers regelen hver eneste idrett og hver eneste person i hele verden da

[wombat]

Jeg har trent seriøst siden desember 2012 og kan nok klare meg forholdsvis greit i min vektklasse (-47 kg), spesielt utstyrsfritt (har ikke prøvd utstyr). Andre kan jo gjerne bruke 5 år. Veien er nok lengre for deg som er litt tyngre også. Bare kjør på og tren hardt så kommer du deg nok dit :-) Du kan jo begynne på et dietmar program og melde deg inn i en klubb så du får finpirket teknikk og slikt mens du jobber deg gradvis oppover :-)

[Bo Bergan]

Jeg har trent seriøst siden desember 2012 og kan nok klare meg forholdsvis greit i min vektklasse (-47 kg), spesielt utstyrsfritt (har ikke prøvd utstyr). Andre kan jo gjerne bruke 5 år. Veien er nok lengre for deg som er litt tyngre også. Bare kjør på og tren hardt så kommer du deg nok dit Du kan jo begynne på et dietmar program og melde deg inn i en klubb så du får finpirket teknikk og slikt mens du jobber deg gradvis oppover

Dette er litt preget av at klassen -47 omtrent ikke har deltagere i Norge, ser man på de klassene det er størst aktivitet i og sammenligner wilks så blir det en annen verden.

Edit: Skal man sammenligne direkte så ta f.eks -72 der det er løftet 440.5kg av Marte, det gir 430wilks. Noe som tilsvarer omtrent 320kg i -47, det er omtrentlig 100kg mer enn det meste som er løftet i den klassen, så det er store nivåforskjeller pga lav deltagelse i noen klasser

[McBain]

10 000 timers-regelen er primært for kondisjons- og teknikkidrett.

[wombat]

Dette er litt preget av at klassen -47 omtrent ikke har deltagere i Norge, ser man på de klassene det er størst aktivitet i og sammenligner wilks så blir det en annen verden.

Edit: Skal man sammenligne direkte så ta f.eks -72 der det er løftet 440.5kg av Marte, det gir 430wilks. Noe som tilsvarer omtrent 320kg i -47, det er omtrentlig 100kg mer enn det meste som er løftet i den klassen, så det er store nivåforskjeller pga lav deltagelse i noen klasser

Selvfølgelig! Det var derfor jeg skrev at "veien er nok lengre for deg som er litt tyngre også".

Det er vel ikke akkurat så mange på min størrelse som har funnet veien til styrkeløft (enda). Har jo en ganske grei fordel der!

[Bo Bergan]

Selvfølgelig! Det var derfor jeg skrev at "veien er nok lengre for deg som er litt tyngre også".

Det er vel ikke akkurat så mange på min størrelse som har funnet veien til styrkeløft (enda). Har jo en ganske grei fordel der!

Om man ser på Norge ifh til de fleste andre Nasjoner så ligger vi nok et par vektklasser over ifh til gjennomsnittet. Vi har utrolig få lette løftere både på dame og herresiden. Frankrike f.eks har omtrent ingen tunge løftere. Tror det har litt med de Nordiske genene og muligens spisekulturen.

[wombat]

Om man ser på Norge ifh til de fleste andre Nasjoner så ligger vi nok et par vektklasser over ifh til gjennomsnittet. Vi har utrolig få lette løftere både på dame og herresiden. Frankrike f.eks har omtrent ingen tunge løftere. Tror det har litt med de Nordiske genene og muligens spisekulturen.

Ja, det kan man vel godt si. Dog blir vel totalene våre sikkert bedre siden vi også har mer kroppsvekt å rutte med (snakker ikke for meg selv her )?

[Kawaii]

En generell regel jeg ofte hører er at man må legge ned 10.000 treningstimer for å hevde seg i toppen!

Så lenge du ikke gir opp er alt mulig

Om dette var i nærheten av gjeldende ville alle i toppen vært minst 35 år og oppover

10.000 timer er nok mer for de idrettene som trener 6-8-10 timer om dagen 6-7 dager i uka. Type langrenn og sykling osv.. Der kan man gjøre unna 10.000 timer på 4-5 år, sånn sett kan det i andre idretter faktisk være for lite.