Fit, men helst ikke særlig definerte muskler

[thaat girl]

Er ute etter og bli fit, men vil ikke ha noe særlige synlige muskler. Vil absolutt ikke ha noen synlige muskler på magen eller lår og legger. Men litt på armer og rygg er helt ok. Noen som har noen tips ? Hadde såtte stor pris på det

[LeanMachine]

Tren på det du vil bli god på. Det finnes to måter å gjøre det på:

1. få mer muskelmasse

2: gå ned i fett%

Hvor du blir definert er jo litt vanskelig å 'bestemme'. Hvis du vil ha definert rygg og armer, tren det og kjør slik at du får progresjon og blir sterkere. Alt annet kan du jo ligge på vedlikehold på. Eller ikke trene mage, lår og legger. Men det er absolutt ikke noe jeg vil anbefale. Vil etterhvert se veldig uproporsjonert og rart ut. Og hvorfor vil du ikke trene rumpe? Alle vil vel ha fin rumpe eller hvertfall vedlikeholde den man har.

[Oddis]

Er ute etter og bli fit, men vil ikke ha noe særlige synlige muskler. Vil absolutt ikke ha noen synlige muskler på magen eller lår og legger. Men litt på armer og rygg er helt ok. Noen som har noen tips ? Hadde såtte stor pris på det

Det er normalt relativt vanskelig for jenter å få definert mage og lår. Så du kan trygt bare trene hele kroppen uten å gå for lavt ned i fettprosent.

[erixenM]

Jeg tror du som mange jenter overvurder hvor store muskler en jente kan få . Jeg ville prøvet et styrkeprogram og sett hvordan kroppen ser ut om et par måneder. Syns du det ser ille ut, så stopper du.

Du kan jo starte på et styrkeprogram, som starting strenght og ha fokus på styrke. Holder du kalori nivået ved vedlikeholdsnivå og trener noe kardio så vil du ikke øke mye i muskelmasse. Men vil øke styrken og mye annet positivt.

[wombat]

Det er normalt relativt vanskelig for jenter å få definert mage og lår. Så du kan trygt bare trene hele kroppen uten å gå for lavt ned i fettprosent.

Av nysgjerrighet, hva tenker du kjennetegner definert?

[Nikko21]

Helene trener som en “bodybuilder” men ser ut som en gudinne! | Treningsfysiolog

Les den du

[puma]

Viss du trener styrke må du regne med at du blir strammere. Kanskje får du bittelitt mer markerte armer eller du får stål hard mage.. Hvor det tipper over til å bli en 2 pack på magen er vanskelig å si.. Jeg vil anbefale kondisjonstrening jeg viss du ikke vil ha noe som helst muskler..

[Aurelius]

Viss du trener styrke må du regne med at du blir strammere. Kanskje får du bittelitt mer markerte armer eller du får stål hard mage.. Hvor det tipper over til å bli en 2 pack på magen er vanskelig å si.. Jeg vil anbefale kondisjonstrening jeg viss du ikke vil ha noe som helst muskler..

Men å ikke ha noe muskler er jo hverken praktisk eller estetisk. Nei, kjøre fullkropp og kose seg, så blir det bra (:

[puma]

Men vedkommende vil ikke ha definerte muskler. Da kan du ikke anbefale fullkropp..

[LeanMachine]

Men vedkommende vil ikke ha definerte muskler. Da kan du ikke anbefale fullkropp..

Definerte muskler kommer av kostholdet, ikke treningen.

[Aurelius]

Men vedkommende vil ikke ha definerte muskler. Da kan du ikke anbefale fullkropp..

Klart jeg kan, definerte muskler er mer et resultat av lave mengder med fett enn styrke. Hadde jeg derimot anbefalt å trene 8-12 reps på samtlige maskiner/curlevarianter og samtidig ligge på -200kcal daglig, da ville du kunne arrestert meg på det.

Men man får ikke definerte muskler på treningssenteret, man må inn på kjøkkenet for å ordne denslags. Vil man bli STERK serimot, da burde man kjøre fullkropp.

[wheysted]

Veien til fit med definerte muskler kan like godt være akkurat den samme veien som fit uten definerte muskler: man "stopper" bare og sier seg fornøyd litt tidligere (mindre muskelvekst og mindre tap av fett)... ingen hokus pokus her. Tren styrke, gjerne litt cardio og hold et fornuftig kosthold. Kjør på med litt bevegelighetstrening og eksplosive øvelser (spensthopp osv) for ekstra fit og sprek følelse gjerne.

Sett deg konkrete treningsmessige mål med en realistisk tidshorisont. Målene kan ha noe med hva du legger i det å være "fit" (som er et mildt sagt noe vagt uttrykk) - for noen kan det være å kunne løpe 5 km på en viss tid, ta 20 push-ups og 5 pull-ups.. stå på hendene.. ett eller annet. Noe som motiverer deg! Så kjører du på. Om du i verste fall, mot all formodning skulle være så "uheldig" å få definerte muskler, er det ikke noe verre enn at du roer ned treningen en liten periode og/eller får opp fett% noe.