Indigo, knebøy og markløft

[Indigo]

Teknikksjekk med lette vekter i dag.

Mine egne kommentarer:

Ryggen runder seg en del i knebøy. Tidligere har jeg klart samme dybde med rett rygg, så det var litt skuffende. Får legge inn litt dynamisk tøying av hamstrings som oppvarming. Andre tips?

Markløft ser ganske fin ut i mine øyne.

[ubertass]

Du bøyer ca 5000 ganger bedre enn han andre der i hvertfall.

Mark ville eg engaga lats enda meir. Stanga drifter litt på en del reps. Og er meir fan av en meir nøytral nakke.

Part from that, tommel opp !

[Alexander V]

Pen bøy! Siden du kjører low-bar ville jeg kanskje ikke gått så langt ned. Du mister spenn i korsryggen i bunnen, det er rett og slett ganske få som kan gå dypt med lowbar. Selv ville jeg gått til litt under paralell, eller byttet til highbar og kjørt ATG.

[Indigo]

Du bøyer ca 5000 ganger bedre enn han andre der i hvertfall.

Mark ville eg engaga lats enda meir. Stanga drifter litt på en del reps. Og er meir fan av en meir nøytral nakke.

Part from that, tommel opp !

Haha, taktisk lurt å få med noen som tar halve knebøy med joggesko på i bakgrunnen

Tips for å få med lats mer? Skuldrene ned/bak? Og med nøytral nakke mener du å se mer ned? Har så sexy speilbilde, så litt distraherende...

Takk for feedback av dere begge

[HHHH]

Pen bøy! Siden du kjører low-bar ville jeg kanskje ikke gått så langt ned. Du mister spenn i korsryggen i bunnen, det er rett og slett ganske få som kan gå dypt med lowbar. Selv ville jeg gått til litt under paralell, eller byttet til highbar og kjørt ATG.

Dette hørtes mystisk ut spør du meg.. Men så er jeg ikke så ubersmart heller.

Når det gjelder bøyen og marken til Indigo: Kan vi ikke heller kommentere han andre i bakgrunnen da??!!!! PLEASE

Nei, enig med ubertass. Det så generelt bra ut. Dog for lette vekter for deg!

[Indigo]

Ja, vektene er ca 25 kg under max eller mer. Starter treningsfasen rolig og kommer til å øke 5 kg per uke. Kan legge ut nye videoer når jeg begynner å løfte RPE9-10 igjen

[HHHH]

Ja, vektene er ca 25 kg under max eller mer. Starter treningsfasen rolig og kommer til å øke 5 kg per uke. Kan legge ut nye videoer når jeg begynner å løfte RPE9-10 igjen

Sounds like a plan!

[Alexander V]

Dette hørtes mystisk ut spør du meg..

Noe spesielt du tenkte på?

[HHHH]

Noe spesielt du tenkte på?

... at det er ganske få som kan gå dypt med low-bar. Den svelger jeg ikke rått.

[Alexander V]

Lowbar gir overkroppen en mer foroverlent stilling enn highbar, og krever dermed mer vinkel i hoftene enn highbar (som tillater en mer oppreist holdning). Dette vil i de fleste tilfeller si at det er lettere å holde korsryggen rett i highbar enn lowbar når man går like dypt.

Vet ikke helt om du er direkte uenig i dette eller om jeg bare ordla meg dårlig. Kom gjerne med motargumenter

[HHHH]

Lowbar gir overkroppen en mer foroverlent stilling enn highbar, og krever dermed mer vinkel i hoftene enn highbar (som tillater en mer oppreist holdning). Dette vil i de fleste tilfeller si at det er lettere å holde korsryggen rett i highbar enn lowbar når man går like dypt.

Vet ikke helt om du er direkte uenig i dette eller om jeg bare ordla meg dårlig. Kom gjerne med motargumenter

Jeg er enig i det du sier her.

Så lenge en har en egnet fotplassering så vil en jo komme dypt nok med low-bar. Det kommer vel litt ann på målet med treningen, ettersom enkelte vil hevde at high-bar og dertil rettere rygg vil kunne gi mer direkte belastning på quads. Samtidig vil andre motsi det argumentet med at low-bar som regel vil være den teknikken en kan løfte mest i, og derfor er forrige argument ikke like relevant. Men det er vel en liten digresjon.

[Alexander V]

Det jeg mente var at det er ganske få som kan kjøre lowbar skikkelig dypt (vesentlig lavere enn paralell). Dypt nok kan de fleste klare

Så da er vi nok enige.

[Marie]

Lurer på om han ved siden av deg også er her på fitnessbloggen? Kanskje han hadde satt pris på noen tips?

[Indigo]

Han trenger da ingen tips? Han går til 90 grader i kneleddet, sånn som en skal, og noe dypere gir jo bare kneplager!!!!!!!1

[Tombrunost]

Bøyen syns jeg så fin ut. Litt avrunding i bunn men men... I mark ville jeg som tidligere nevnt hatt en mer nøytral stilling på hodet, dvs ikke se frem hele tiden men heller være aligned(i mangel på norsk ord)med ryggraden. Dessuten han kvartbøyeren har treningshansker!!

[nano]

HAha, ble helt satt ut av han andre fyren. Minner meg om en der jeg trener som finner fram gummimatter til å stå på når han tar kvartbøyen sin med 1000 kg.

[Indigo]

Var så heldig å få se kvarte beinpress i går også, det er enda mer hardcore.