"B30" , kom deg til neste nivå!

[burny_]

  "Kame skrev:

Nei, her skal det peises på. Jeg er jo dame, og hikster litt over første dagen med masse overkropp og null booty-trening. Får vel lov til å slenge på litt glutebridge e.l. på slutten av økta hvis jeg føler for det?

Så kommer jo de evindelige spørsmålene om man kan justere noen øvelser pittelitt - jeg er ikke akkurat noen racer på pullups (for å si det veldig forsiktig), så bør jeg ta negative eller med strikk? Og - kan jeg ta dem hjemme, fordi jeg både er ei pingle til å vise andre hva jeg ikke kan, og hater rackene det tas pullups i på senteret.

15 reps er jo kardio på sitt aller verste. Gulp.

Ja du kan slenge på litt Glutebrigde på slutten der om du har noe energi igjen til det hehe.

Pullups kan du ta med strikk, eller ta negativer ja.

Kan ta de hjemme etter økta, men spørs hvor mye energi du har igjen til pullups etter å ha gjort resten først?

[Kame]

Kan jo gjøre dem før jeg drar?

[burny_]

  "Kame skrev:

Kan jo gjøre dem før jeg drar?

Dumt å slite ut lats før tung benking

[Johanne90]

Dette skal jeg virkelig gi et forsøk!!

[burny_]

  "Johanne90 skrev:

Dette skal jeg virkelig gi et forsøk!!

Si ifra hvordan det går Tag meg gjerne i loggboka når du starter

[Johanne90]

  "burny_ skrev:

Si ifra hvordan det går Tag meg gjerne i loggboka når du starter

Definitivt! Starter i morgen :-)

[Jibber]

Hm, kanskje jeg skal teste dette programmet! Ser bra ut, har kjørt SL5x5 før og x-size nå i det siste. Eneste jeg savner er dips, kunne jeg feks kjørt dips i stedet for smalbenk på torsdagen? Dips er favorittøvelse numero uno!

[Appelsin juice]

Spor* Må teste ut dette, starter imorgen

[burny_]

  "Jibber skrev:

Hm, kanskje jeg skal teste dette programmet! Ser bra ut, har kjørt SL5x5 før og x-size nå i det siste. Eneste jeg savner er dips, kunne jeg feks kjørt dips i stedet for smalbenk på torsdagen? Dips er favorittøvelse numero uno!

Kan bytte dips med enten smalbenken eller pushups ja

Tag meg i loggen din når du begynner

  "Appelsin juice skrev:

Spor* Må teste ut dette, starter imorgen

Kult! Blir moro å følge med

[Kame]

Pushdowns med strikk - kan jeg bruke tau i kabel og helt superlette vekter? Senteret har ikke strikk, og jeg har bare blå..

[jon321]

Sett etter et nytt program en stund nå, skal prøve dette..

Når pleier du å øke kg. i de øvelsene som ikke er bøy og benk?

[burny_]

  "Kame skrev:

Pushdowns med strikk - kan jeg bruke tau i kabel og helt superlette vekter? Senteret har ikke strikk, og jeg har bare blå..

Er de blå veldig tjukke? Fordel med strikk, men om det absolutt ikkje er et alternativ så går det med tau ja.

  "jon321 skrev:

Sett etter et nytt program en stund nå, skal prøve dette..

Når pleier du å øke kg. i de øvelsene som ikke er bøy og benk?

Du kan starte på noen relativt greie vekter, og prøve å legge på 2,5kg i uka i starten, når det stagnerer, gå ned litt og start igjen. Bare å prøve seg fram litt

Tag meg i loggen din når du starter!

[Appelsin juice]

Skal man øke på samme måte på tileggsøvelsene også? eller skal man kjøre tungt der hele tiden å bare øke i baseløft?

[burny_]

  "Appelsin juice skrev:

Skal man øke på samme måte på tileggsøvelsene også? eller skal man kjøre tungt der hele tiden å bare øke i baseløft?

Ha hovedfokus på base øvelsene, i tilleggs øvelsene så ta det litt på feelingen, prøv å øk jevnt og trutt der og, men har du en dag med lite energi: Kjør litt lettere på de. En dag med mye energi: Gun på og kjør tungt.. Men unngå failure for det meste.

[Tamara]

skal prøve det her b30 i 3 uke no, første uka 3x10 , neste uka 6x5 og så får æ kjenne etter men 30 rep 3 uka også.

[burny_]

  "Tamara skrev:

skal prøve det her b30 i 3 uke no, første uka 3x10 , neste uka 6x5 og så får æ kjenne etter men 30 rep 3 uka også.

Du burde gi det litt lengere tid enn som så Og begynn på ei vekt du klarer greit 6x5, så legger du bare på 2,5kg etter dette og lar reps/sett komme naturlig ettersom hvor tungt det blir

[jon321]

Supersettet med 15x5 biceps og facepulls.. pain .

[burny_]

  "jon321 skrev:

Supersettet med 15x5 biceps og facepulls.. pain .

Hehe skal være litt pain, må ut av komfortsona for å vokse og bli sterkere Kan ta det uten supersett og forøvrig, men kjekt å spare litt tid på slutten av økta

Må få deg logg så eg kan følge med

[LeanMachine]

Imponerende Skal definitivt testes ut senere, akkurat nå har jeg lagt min elsk på PHAT så beholder det enn så lenge

[Tamara]

  "burny_ skrev:

Du burde gi det litt lengere tid enn som så Og begynn på ei vekt du klarer greit 6x5, så legger du bare på 2,5kg etter dette og lar reps/sett komme naturlig ettersom hvor tungt det blir

hatt så mange uker no med skikkelig tungt å få reps og mange sett så denne uken er det 3x10 som gjelder. skal vurdere opplegge i uke 3 , men kjente godt av økten i dag. så lar jeg deg høre hva jeg synes. Er ikke den som bytter program hit og dit i eningen, men å alltid kjøre 6x5 kommer ikke til å passe inn i hovedprogrammet mitt.