Kreatin= Smerte

[Rodolfo]

Jeg har forsøkt forskjellige måter å øke intensiteten i økta på, men kreatin slår vel alle rekorder. Etter snaue 10 dager, dro jeg til med 20 kilo mer en vanlig på markløft økta, og slo like godt til med 2 ekstra reps i tillegg pr sett. Dette var på mandag. I dag er det torsdag, og jeg sliter fortsatt med treningsverk fra helvete over HELE baksiden. I går var det bøy-dag. Og det samme der. 10 kg ekstra- 4 reps ekstra pr set + et ekstra sett (når en først var i gang..) og i dag har jeg vondt i benmuskler jeg ikke finner på noen muskelkart. Foran, bak, på sidene, langt ned, langt oppe - Knebøy trener virkelig HELE låret, når man bare kjører tøft nok.

For de som lurer, må jeg si at det må testes ut. Det virker vel ikke likt på alle, men jeg får iallefal skikkelig trøkk av kreatin. Jeg klarer å tyne ut reps, etter reps, etter reps, etter osv osv.

[Robin Mjøs]

Kjenner meg litt igjenn der, har testa ein del forskjellige kreatin typer men den som eg merker eg får best utbytte av er Creatin Monohydrat. Som du seier merker eg sjølv at eg blir seigere og kan tyne ut fleire repper og sett Hadde ett 2 ukers opphold for nokre uker siden kun for å sjekke forskjell. Og merker forskjell etter eg begynte med kuren igjenn for 1 uke siden. Hvilken kreatin type bruker du da?

[Liberaleren]

  "Rodolfo skrev:

Jeg har forsøkt forskjellige måter å øke intensiteten i økta på, men kreatin slår vel alle rekorder. Etter snaue 10 dager, dro jeg til med 20 kilo mer en vanlig på markløft økta, og slo like godt til med 2 ekstra reps i tillegg pr sett. Dette var på mandag. I dag er det torsdag, og jeg sliter fortsatt med treningsverk fra helvete over HELE baksiden. I går var det bøy-dag. Og det samme der. 10 kg ekstra- 4 reps ekstra pr set + et ekstra sett (når en først var i gang..) og i dag har jeg vondt i benmuskler jeg ikke finner på noen muskelkart. Foran, bak, på sidene, langt ned, langt oppe - Knebøy trener virkelig HELE låret, når man bare kjører tøft nok.

For de som lurer, må jeg si at det må testes ut. Det virker vel ikke likt på alle, men jeg får iallefal skikkelig trøkk av kreatin. Jeg klarer å tyne ut reps, etter reps, etter reps, etter osv osv.

Har du virkelig gønna på med alt du har tidligere når du heiser 20 (!!!) kg ekstra etter ti dager på kreatin? Ja, det funker, men come on;-)

[Indiska]

Post hoc ergo propter hoc.

[Rodolfo]

  "Liberaleren skrev:

Har du virkelig gønna på med alt du har tidligere når du heiser 20 (!!!) kg ekstra etter ti dager på kreatin? Ja, det funker, men come on;-)

Nope. Noe av det som slo meg mest, var at kreatin gjorde noe med innsiden av skallen også. Jeg har vært litt redd for å "gønne" på skikkelig i det siste, etter en helt for grønnjævlig 2mnd sengeliggende ryggskade (markløft) for 1 1/2 år siden. Med Kreatin ga jeg simpelthen faen når jeg merket trykket - har ikke hatt et sånn trykk siden magesjauet for 3 år siden

[Rodolfo]

  "Indiska skrev:

Post hoc ergo propter hoc.

Hørtes veldig latinsk ut. Belær meg (dvs oversett)

[SuperMom]

Forundrer meg ikke noe av det , jeg persa med 10 chins etter en uke med monohydrat! Ifht at jeg brukte kreabolic (en boks, maaange piller) før og sleit med 4... Placeboeffekten var ikke der, da jeg trodde pulveret og pillene skulle ha samme effekt

Støl som et helvette ble jeg også, digg!!! Anbefaler dette nå til alle, men de jeg trener med vet jo selvfølgelig dette fra før.. haha! Jeg må ha det med t-skje (prøve selv) før jeg tror på noe

[Xanderion]

  "Rodolfo skrev:

Hørtes veldig latinsk ut. Belær meg (dvs oversett)

"Since that event followed this one, that event must have been caused by this one."

[Rodolfo]

  "Xanderion skrev:

"Since that event followed this one, that event must have been caused by this one."

Takk. Og det stemmer.

[Maskemannen]

  "SuperMom skrev:

Forundrer meg ikke noe av det , jeg persa med 10 chins etter en uke med monohydrat! Ifht at jeg brukte kreabolic (en boks, maaange piller) før og sleit med 4... Placeboeffekten var ikke der, da jeg trodde pulveret og pillene skulle ha samme effekt

Støl som et helvette ble jeg også, digg!!! Anbefaler dette nå til alle, men de jeg trener med vet jo selvfølgelig dette fra før.. haha! Jeg må ha det med t-skje (prøve selv) før jeg tror på noe

Jeg har Creatin Monohydrat fra X-life. Er det denne dere bruker også? Har ikke merket så mye effekt føler jeg :-p varierer vel fra person til person tenker jeg :-)

[Xanderion]

  "Maskemannen skrev:

Jeg har Creatin Monohydrat fra X-life. Er det denne dere bruker også? Har ikke merket så mye effekt føler jeg :-p varierer vel fra person til person tenker jeg

Jeg også merker heller lite av kreatin, men sliter med å legge på meg uansett!

Men det varierer veldig fra hvor mye du tar, og hvor mye du får i deg i kostholdet ditt.

Da begynte på kreatin gikk det i doser på over 20 gram, men har nå trappet ned til 5-10 gram om dagen. Pleier også å ha noen ukers opphold en gang iblant.

[xxxxx]

  "Xanderion skrev:

Jeg også merker heller lite av kreatin, men sliter med å legge på meg uansett!

Men det varierer veldig fra hvor mye du tar, og hvor mye du får i deg i kostholdet ditt.

Da begynte på kreatin gikk det i doser på over 20 gram, men har nå trappet ned til 5-10 gram om dagen. Pleier også å ha noen ukers opphold en gang iblant.

Hvis du sliter med å legge på deg, spiser du for lite.

Opphold i kreatinbruk har ingenting for seg.

[Gjest]

At du blir støl og har det vondt i musklene er jo ikke rart hvis du perser med så mange kg som du sier, pluss at du kjører flere reps og sett. Det sier seg selv, gjør det ikke? Grunnen til at du klarer flere reps er enkelt og greit fordi kreatin har vist seg å redusere opphopning av laktat, ergo klarer du flere reps. Grunnen til at du føler "trykk" av kreatin er også ganske logisk pga intramuskulær ansamling av vann. Når en muskel er bygget opp av omlag 70% vann sier det seg selv at en fylt muskel vil kunne generere mer kraft

Det er ikke kreatin som gjør at du har vondt. Tvert i mot, kreatin har vist seg å reduserer DOMS + at det øker proteinsyntesen.

[McBain]

Kreatin er helt konge. Alt i denne tråden er fritt for trolling.

[Rodolfo]

  "stokkeland skrev:

At du blir støl og har det vondt i musklene er jo ikke rart hvis du perser med så mange kg som du sier, pluss at du kjører flere reps og sett. Det sier seg selv, gjør det ikke? Grunnen til at du klarer flere reps er enkelt og greit fordi kreatin har vist seg å redusere opphopning av laktat, ergo klarer du flere reps. Grunnen til at du føler "trykk" av kreatin er også ganske logisk pga intramuskulær ansamling av vann. Når en muskel er bygget opp av omlag 70% vann sier det seg selv at en fylt muskel vil kunne generere mer kraft

Det er ikke kreatin som gjør at du har vondt. Tvert i mot, kreatin har vist seg å reduserer DOMS + at det øker proteinsyntesen.

Det er klart, men UTEN ansamlingen av vann i cellene, ville jeg ikke klart å trykke til med så mye. Syren er jeg ikke så nøye på, vondt skal en ha det uansett, men styrken tror jeg kommer av spennet i cellen, som jo igjennom kommer av kreatinet, som atlså gjør at jeg kan kjøre tyngre, lengre, hardere. Ergo får jeg muskelverk, årsaken til det er hardere trening, æren tilfaller kreatinet.

[Xanderion]

  "Sjokobjarkøy skrev:

Hvis du sliter med å legge på deg, spiser du for lite.

Opphold i kreatinbruk har ingenting for seg.

Er veldig klar over at jeg spiser for lite, jobber med saken.