Får ikke sove

[Can Moharramyzary]

Hei.

Jeg trener 4 - 5 ganger i uka, men jeg får ikke sove etter trening. Jeg ligger i senga men utlitt kropp og hodepine mange timer. Vet dere hvorfor jeg ikke får sove?

[Kristin Charm]

Flyttet tråden til riktig underforum, så får du nok noen svar her

- Mod.

[Maesp]

Jeg vet ikke hvorfor, men av personlig erfaring skjer det samme med meg når jeg har trent og fått i meg for lite mat/drikke. Vet ikke om det kan gjelde deg? Sikkert noen andre med litt mer kunnskap som vet noe også

[VegarL]

Sku te å si det samma som Maesp.

Men er det ikke maten det står på så kanskje på tide å ta 1ukes treningsfri? Koble helt ut?

Funker ikke det heller kan du alltids stikke te legen og få melatonin, innsovningstabletter ellernoe. Jeg bruker melatonin+"sov godt" (urtegreier), sover utrolig tungt og bra!

[StiligeCecilie]

Trener du rett før leggetid? Noen vil nok oppleve å føle seg litt mer gira og har mye energi etter trening, så det kan skape problemer når man skal sove.

[Ole-Mats Moskvil]

Er en del som sliter med å sovne om de legger treninga for tett opp mot leggetid, kan være et forsøk å prøve å trene litt tidligere. For meg er det ikke noe problem, jeg sovner som an baby når jeg trener, sover mye dårligere når jeg ikke trener. Om du trenger pillehjelp er melantonin langt å foretrekke fremfor diverse innsovningspreparater osv etter min mening, veldig fort gjort å komme inn i et avhengighetsmønster med disse pillene. Ellers kan det hjelpe med gode søvnrutiner generelt: prøv å legge deg til nogenlunde samme tid hver dag, også i helgene, begrense bruk av data og TV siste tiden før du legger deg, mørkt og passelig kaldt soverom osv. Om det er hodepinen som hindrer deg i å sove må man prøve å finne årsaken til dette og ta tak i det.

[Superhelt]

Sku te å si det samma som Maesp.

Men er det ikke maten det står på så kanskje på tide å ta 1ukes treningsfri? Koble helt ut?

Funker ikke det heller kan du alltids stikke te legen og få melatonin, innsovningstabletter ellernoe. Jeg bruker melatonin+"sov godt" (urtegreier), sover utrolig tungt og bra!

Bryter kjapt inn der. sliter med søvn selv. noen lev du anbefaler? evt nettsider.

[msAnderssen]

Man må nesten ha litt mer info enn at du sover dårlig, typ som de andre spør om: trener du rett før leggetid? inntar du koffein sent på kveldene? hvordan er døgnrytmen? nok væske? ved du grunnen til hodepinen?

Har selv slitt med søvn i mange år og det som har funka på meg er ikke trening eller jobbing etter kl. 22:30/23, stopp inntak av koffein kl. 19 og det å ha en regelmessig døgnrytme (står opp rundt 7-8 hver dag, i helgene og, og legger meg rundt 23). Har også prøvd Circadin (melatonin som virkestoff) som har funket veldig bra i de verste periodene.

[VegarL]

Bryter kjapt inn der. sliter med søvn selv. noen lev du anbefaler? evt nettsider.

Melatonin er jo reseptbelagt i norge, fåes kun via lege..MEN kan bestille fra feks iherb.com ganske billig:) Dog melatonin er noe som skilles automatisk ut om kvelden når det blir mørkere og kroppen er klar for å ta natt..Så anbefales ikke å ta hver dag. "Sov godt" funka veldig bra mtp søvnkvaliteten, jeg var ofte oppe flere ganger etc..Nå sover jeg fra jeg dupper av til vekkeklokka ringer, Sov-godt er vell denna jeg har

[msAnderssen]

Melatonin er jo reseptbelagt i norge, fåes kun via lege..

Ja melatonin er reseptbelagt i Norge fordi den øvre grensen på kosttilskudd her er helt på jordet.

[enaid]

Slenger meg på de oven her - har tatt melatonin fast i flere år nå. Jeg kan også anbefale å ta aminosyren tryptofan i tillegg

[Superhelt]

Slenger meg på de oven her - har tatt melatonin fast i flere år nå. Jeg kan også anbefale å ta aminosyren tryptofan i tillegg

fikk ordna idag. får se om det hjelper. slitsomt å våkne hver natt å ikke få sove på 2-3 timer igjen

[isadres]

Nei, jeg vet ikke hvorfor du ikke får sove. men jeg vet grunnene til at jeg selv sliter med søvn - depresjon og ptsd - men vil anbefale melatonin/Circadin som nevnt tidligere her.

[Forsvarsdama5.0]

Ja melatonin er reseptbelagt i Norge fordi den øvre grensen på kosttilskudd her er helt på jordet.

Hva er det melatonin inneholder som er så "farlig"?

[msAnderssen]

Hva er det melatonin inneholder som er så "farlig"?

Melatonin er ikke legemiddelet i seg selv, men virkestoffet. Melatonin blir kalt for kroppens søvnhormon.

Det er gjort lite forskning på langtidsbivirkninger, bivirkninger generelt og på virkningen av melatonin som legemiddel,

men det blir sett på som et naturpreparat i f.eks. USA og i følge den forskningen som er gjort på området har de fleste brukerne rapportert tilbake lite eller ingen bivirkning.

Det har nok ingenting med at det inneholder noe farlig, men det handler nok mer om at vi lever i et restriktivt land hvor du må ha resept på det meste

[Forsvarsdama5.0]

Melatonin er ikke legemiddelet i seg selv, men virkestoffet. Melatonin blir kalt for kroppens søvnhormon.

Det er gjort lite forskning på langtidsbivirkninger, bivirkninger generelt og på virkningen av melatonin som legemiddel,

men det blir sett på som et naturpreparat i f.eks. USA og i følge den forskningen som er gjort på området har de fleste brukerne rapportert tilbake lite eller ingen bivirkning.

Det har nok ingenting med at det inneholder noe farlig, men det handler nok mer om at vi lever i et restriktivt land hvor du må ha resept på det meste

Oki, takk

Og kanskje fordi det er så lite forsket på det at leger ikke vil si noe sikkert.

[Aaandreaaa]

Melatonin er ikke legemiddelet i seg selv, men virkestoffet. Melatonin blir kalt for kroppens søvnhormon.

Det er gjort lite forskning på langtidsbivirkninger, bivirkninger generelt og på virkningen av melatonin som legemiddel,

men det blir sett på som et naturpreparat i f.eks. USA og i følge den forskningen som er gjort på området har de fleste brukerne rapportert tilbake lite eller ingen bivirkning.

Det har nok ingenting med at det inneholder noe farlig, men det handler nok mer om at vi lever i et restriktivt land hvor du må ha resept på det meste

Melatonin er et veldig interessant hormon. Men melatonin som lages naturlig av kroppen har ikke nøyaktig samme måte å virke på som melatonin i pilleform. Melatonin lages i hypothalamus i hjernen og påvirker primært områdene rundt den. Melatonin man tar i pilleform pumpes igjennom blodet og kan dermed påvirke mange andre områder i hjernen. Langtidseffektene av dette i mennesker vet man ikke, og derfor er det foreløpig reseptbelagt. Hos rotter har man blandt annet funnet ut at langtidsbruk av kunstig tilført melatonin har ført til nedsatt syn. Så det er nok ganske greit at det er reseptbelagt mtp at man da kan ha mer kontroll på folks dosering og bruk over tid

Edit: Men for all del få tak på melatonin alle som sliter med innsovning! Det har sannsynligvis mye mer positive enn negative effekter så lenge man tar det riktig!

[Isa24]

Bruker selv imovane av og til, da jeg helste vil prøve meg uten mest mulig..

Noen som kan anbefale noe annet?

Sliter veldig selv, og jeg trener tidlig formiddag..

[msAnderssen]

Bruker selv imovane av og til, da jeg helste vil prøve meg uten mest mulig..

Noen som kan anbefale noe annet?

Sliter veldig selv, og jeg trener tidlig formiddag..

Imovane har jo annet virkestoff og virker på annen måte enn circadin. Imovane bør ikke bare kuttes rett ut, men trappes ned (hvis du ikke går på minimal dose). Har du brukt imovane over lang tid? Kontinuerlig bruk kan føre til at preparater som dette mister effekten en ønsker.

Ellers er det vel det samme som nevnt over - ingen koffein på kveldene osv. Det kan også ofte være så enkelt som at du kanskje har litt for mye å tenke på om kveldene.

[Isa24]

Fikk resept for ett år siden, men startet ikke før noen måneder senere. Tar dem av og til, i snitt 1-3 dager i uka. Av og til prøver jeg lengre periode uten..

Jeg får iallefall prøve å ikke tenke for mye:)