Jump to content

Maesp

Members
  • Content Count

    177
  • Joined

  • Last visited

  1. Jeg har slanket meg ca 2 mnd og gått ned 6 kg hittil, men nå har jeg truffet et skikkelig vektplatå. Jeg ligger på ca 1400 kalorier daglig når jeg ikke trener, og rundt 1600-1700 kalorier ellers. Jeg har jogget ca 3-4 ganger i uken, men har ikke trent styrke da jeg ikke har treningssenter i praktisk nærhet. Problemet mitt nå er at vekta ikke beveger seg nedover, og jeg sliter med å ha nok energi til å trene. Jeg har pulsklokke som måler kalorier og aktivitet gjennom dagen, og det har gått kraftig nedover de siste to ukene. Føler meg rett og slett tom for energi, og når jeg trener er øktene utrolig tunge og mangler fremgang. Det er tydelig at jeg må endre på opplegget jeg kjører for å få mer energi og la vekta gå nedover igjen, men jeg er usikker på hvordan jeg bør gjøre det fremover. Jeg veier nå 77,5 kg er 170 høy, så jeg er altså fortsatt overvektig. Jeg ønsker å ligge på rundt 70, da jeg tror det er en sunn og realistisk vekt å holde i lengden. Hadde satt stor pris på litt innspill, for motivasjonen nå er lav, og jeg vil virkelig unngå å gå opp i vekt igjen.
  2. Jeg føler jeg har begynt å spise mye mer enn før, og også mer kaloririk mat. Til middag spiser jeg for eksempel 100 gram pasta med en del pesto og 2 kyllingfileter. Bare der er det jo utrolig mye kalorier Tror kanskje problemet er at jeg sliter med å få i meg nok måltider, og dermed blir det vanskelig å få i meg nok kalorier på de måltidene jeg spiser. For min del kan jeg gjerne spise sjokolade og is, men føler at jeg ser feitere ut da. Sikkert psykisk, men det er jo ikke akkurat bra for kroppen med mye sukker heller. Jeg blir litt frustrert bare, for jeg vil jo at kjolen skal passe. Nå skal jeg trekke flere visdomstenner også, så har kjøpt inn sjokolademelk og is såa jeg får i meg nok kalorier mens jeg antagelig ikke får spist så mye vanlig mat. Er nok kanskje en psykisk sperre også, men føler ikke at jeg egentlig vil ned mer i vekt nå. Senere ja, men ikke nå...
  3. Jeg går fortsatt ned i vekt, selvom jeg ikke ønsker. Jeg mistet tjue kilo fra Januar til juni, men siden jeg har tilpasset brudekjolen min til da jeg var ca 62 kilo har jeg prøvd å ikke gå ned ytterligere. Likevel veier jeg nesten 60 nå, og er redd kjolen blir for stor... Tror problemet er at jeg ikke kommer opp i nok kalorier daglig ved å spise normalt og sunt, og da tar jeg meg heller en sjokolade for eksempel for å ha spist nok. Likevel er jo ikke det noe som er lurt i lengden akkurat. Hvordan skal jeg få til å spise 1900 kalorier hver dag på "vanlig" mat?
  4. Vil bare si at man skal være forsiktig med Tørrshampo! Sliter med at jeg mister veldig mye hår etter en periode med stort vekttap og mye stress. Siden jeg ville unngå å vaske håret hele tiden når jeg trente tydde jeg til Tørrshampo. De billige inneholder propane som forverrer hårtap! Prøv å unngå det. Har hittil ikke funnet noen uten propane, men mulig de som selges hos frisør er uten. Håper virkelig det, for håret mitt ser fett ut bare noen timer etter hårvask. Har begynt med nisim nå, pluss vitamintilskudd. Mister litt mindre hår allerede, så håper det blir bra snart. Det som er utrolig kjedelig er at håret mitt er blitt helt vanvittig tynt, og jeg gifter meg om noen uker... Plager meg skikkelig, for oppsatset blir ikke like fint med så utrolig tynt hår. Ikke noe å få gjort noe med nå, men det tærer virkelig på selvtilliten....
  5. Jeg er ferdig med vektnedgang og vil nå bygge muskler og bli strammere. Ser fortsatt ganske slapp ut, og vil jo helst se bra ut, ikke bare ha lavere vekt Er det nødvendig med kardio trening i tillegg til styrketrening, eller har det ikke noe for seg i med tanke på målet mitt? Lurer også på om det vil ha negative resultater om jeg spiser usunt en gang eller to i uka, selvom jeg ikke ligger i overskudd?
  6. Ta kyllingfilet i sånn pose (husker ikke hva de heter), og putt noen teskjeer med pesto oppi! Helt fantastisk :-) Putt gjerne sopp, asparges og tomat i ovnen også, det smaker utrolig godt.
  7. Det er uaktuelt akkurat nå
  8. Pluss push-press forresten
  9. Er det mulig å klare å stramme opp armene noe på 4 uker? Kjører et fullkroppsprogram nå, og er jo ikke mange øvelser som går konkret på armer. Er det øvelser som kan fungere for å se en liten forskjell på så kort tid? De øvelsene jeg kjører nå er hovedsakelig markløft, knebøy, nedtrekk, bred roing, bulgarsk utfall og armhevinger (pluss noen core øvelser) Hadde satt stor pris på svar, da jeg gifter meg snart, og etter et ganske stort vekttap er armene ikke akkurat et fryd for øyet. Vet det er kort tid, men kan jeg rekke å se litt forbedring med riktige øvelser?
  10. Da får jeg gi det litt tid til Og, fra neste uke er det fullt kjør på treningsfronten så jeg ikke ser så slapp ut til bryllupet ;-) Håper jeg klarer det på 4 uker. Selvfølgelig, jeg kommer nok ikke til å se annerledes ut, men bare det å ikke føle seg som en slappfisk...
  11. Jeg har begynt å spise mer, etter at kroppen sa ifra etter vektnedgang, pluss at jeg fikk streng beskjed om å ikke gå ned eller opp i vekt etter siste tilpasning av brudekjolen. Ligger nå på ca 1600-1700 kalorier i gjennomsnitt per dag (har hatt en altfor lang pause fra trening, spiser mer da), men vekta går oppover. Når vil det stabilisere seg? Jeg spiser jo fortsatt under vedlikehold, så jeg kan vel ikke gå opp i vekt over tid? Ca en uke siden jeg økte, og trodde vel kanskje det kom til å stabilisere seg fortere. Viktig at jeg holder vekta, så kjolen passer perfekt til bryllupet
  12. Godt å høre fra noen som har klart det :-) Første mål er å komme meg til 1600 kalorier daglig! Dette SKAL jeg klare :-)
  13. Veide 80 før jeg slanket meg Sånn var jo overvektig, selvom jeg ikke helt innså det selv
  14. Da får jeg prøve på lege, og spise mer. Sliter veldig med å øke inntaket bare, og vet jeg ligger så altfor lavt. Kanskje jeg får ta opp det med legen også Haha. Vanskelig å øke bare, når jeg fortsatt har så mye fett. Vet 63 høres lite ut med min høyde, men alle ser jo forskjellige ut Men jeg skjønner jo at når kroppen sier ifra, så må man høre. Og jeg vil heller ha litt ekstra fett enn å ha utrolig lite hår!
  15. Jeg får prøve å øke litt og litt, ja. Så får både hodet og kroppen rukket å omstille seg. Har jo ikke problemer med å spise nok rent fysisk, er jo absolutt hodet som stopper opp. Merker at jeg ubevisst tenker at jo mindre jo bedre... Hver dag lager jeg en liste over hva jeg bør spise for å få i meg nok, men følger den jo aldri.
×
×
  • Create New...