Jump to content

Maesp

Members
  • Content Count

    177
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Maesp

  1. Jeg har slanket meg ca 2 mnd og gått ned 6 kg hittil, men nå har jeg truffet et skikkelig vektplatå. Jeg ligger på ca 1400 kalorier daglig når jeg ikke trener, og rundt 1600-1700 kalorier ellers. Jeg har jogget ca 3-4 ganger i uken, men har ikke trent styrke da jeg ikke har treningssenter i praktisk nærhet. Problemet mitt nå er at vekta ikke beveger seg nedover, og jeg sliter med å ha nok energi til å trene. Jeg har pulsklokke som måler kalorier og aktivitet gjennom dagen, og det har gått kraftig nedover de siste to ukene. Føler meg rett og slett tom for energi, og når jeg trener er øktene utrolig tunge og mangler fremgang. Det er tydelig at jeg må endre på opplegget jeg kjører for å få mer energi og la vekta gå nedover igjen, men jeg er usikker på hvordan jeg bør gjøre det fremover. Jeg veier nå 77,5 kg er 170 høy, så jeg er altså fortsatt overvektig. Jeg ønsker å ligge på rundt 70, da jeg tror det er en sunn og realistisk vekt å holde i lengden. Hadde satt stor pris på litt innspill, for motivasjonen nå er lav, og jeg vil virkelig unngå å gå opp i vekt igjen.
  2. Jeg føler jeg har begynt å spise mye mer enn før, og også mer kaloririk mat. Til middag spiser jeg for eksempel 100 gram pasta med en del pesto og 2 kyllingfileter. Bare der er det jo utrolig mye kalorier Tror kanskje problemet er at jeg sliter med å få i meg nok måltider, og dermed blir det vanskelig å få i meg nok kalorier på de måltidene jeg spiser. For min del kan jeg gjerne spise sjokolade og is, men føler at jeg ser feitere ut da. Sikkert psykisk, men det er jo ikke akkurat bra for kroppen med mye sukker heller. Jeg blir litt frustrert bare, for jeg vil jo at kjolen skal passe. Nå skal jeg trekke flere visdomstenner også, så har kjøpt inn sjokolademelk og is såa jeg får i meg nok kalorier mens jeg antagelig ikke får spist så mye vanlig mat. Er nok kanskje en psykisk sperre også, men føler ikke at jeg egentlig vil ned mer i vekt nå. Senere ja, men ikke nå...
  3. Jeg går fortsatt ned i vekt, selvom jeg ikke ønsker. Jeg mistet tjue kilo fra Januar til juni, men siden jeg har tilpasset brudekjolen min til da jeg var ca 62 kilo har jeg prøvd å ikke gå ned ytterligere. Likevel veier jeg nesten 60 nå, og er redd kjolen blir for stor... Tror problemet er at jeg ikke kommer opp i nok kalorier daglig ved å spise normalt og sunt, og da tar jeg meg heller en sjokolade for eksempel for å ha spist nok. Likevel er jo ikke det noe som er lurt i lengden akkurat. Hvordan skal jeg få til å spise 1900 kalorier hver dag på "vanlig" mat?
  4. Vil bare si at man skal være forsiktig med Tørrshampo! Sliter med at jeg mister veldig mye hår etter en periode med stort vekttap og mye stress. Siden jeg ville unngå å vaske håret hele tiden når jeg trente tydde jeg til Tørrshampo. De billige inneholder propane som forverrer hårtap! Prøv å unngå det. Har hittil ikke funnet noen uten propane, men mulig de som selges hos frisør er uten. Håper virkelig det, for håret mitt ser fett ut bare noen timer etter hårvask. Har begynt med nisim nå, pluss vitamintilskudd. Mister litt mindre hår allerede, så håper det blir bra snart. Det som er utrolig kjedelig er at håret mitt er blitt helt vanvittig tynt, og jeg gifter meg om noen uker... Plager meg skikkelig, for oppsatset blir ikke like fint med så utrolig tynt hår. Ikke noe å få gjort noe med nå, men det tærer virkelig på selvtilliten....
  5. Jeg er ferdig med vektnedgang og vil nå bygge muskler og bli strammere. Ser fortsatt ganske slapp ut, og vil jo helst se bra ut, ikke bare ha lavere vekt Er det nødvendig med kardio trening i tillegg til styrketrening, eller har det ikke noe for seg i med tanke på målet mitt? Lurer også på om det vil ha negative resultater om jeg spiser usunt en gang eller to i uka, selvom jeg ikke ligger i overskudd?
  6. Ta kyllingfilet i sånn pose (husker ikke hva de heter), og putt noen teskjeer med pesto oppi! Helt fantastisk :-) Putt gjerne sopp, asparges og tomat i ovnen også, det smaker utrolig godt.
  7. Det er uaktuelt akkurat nå
  8. Pluss push-press forresten
  9. Er det mulig å klare å stramme opp armene noe på 4 uker? Kjører et fullkroppsprogram nå, og er jo ikke mange øvelser som går konkret på armer. Er det øvelser som kan fungere for å se en liten forskjell på så kort tid? De øvelsene jeg kjører nå er hovedsakelig markløft, knebøy, nedtrekk, bred roing, bulgarsk utfall og armhevinger (pluss noen core øvelser) Hadde satt stor pris på svar, da jeg gifter meg snart, og etter et ganske stort vekttap er armene ikke akkurat et fryd for øyet. Vet det er kort tid, men kan jeg rekke å se litt forbedring med riktige øvelser?
  10. Da får jeg gi det litt tid til Og, fra neste uke er det fullt kjør på treningsfronten så jeg ikke ser så slapp ut til bryllupet ;-) Håper jeg klarer det på 4 uker. Selvfølgelig, jeg kommer nok ikke til å se annerledes ut, men bare det å ikke føle seg som en slappfisk...
  11. Jeg har begynt å spise mer, etter at kroppen sa ifra etter vektnedgang, pluss at jeg fikk streng beskjed om å ikke gå ned eller opp i vekt etter siste tilpasning av brudekjolen. Ligger nå på ca 1600-1700 kalorier i gjennomsnitt per dag (har hatt en altfor lang pause fra trening, spiser mer da), men vekta går oppover. Når vil det stabilisere seg? Jeg spiser jo fortsatt under vedlikehold, så jeg kan vel ikke gå opp i vekt over tid? Ca en uke siden jeg økte, og trodde vel kanskje det kom til å stabilisere seg fortere. Viktig at jeg holder vekta, så kjolen passer perfekt til bryllupet
  12. Godt å høre fra noen som har klart det :-) Første mål er å komme meg til 1600 kalorier daglig! Dette SKAL jeg klare :-)
  13. Veide 80 før jeg slanket meg Sånn var jo overvektig, selvom jeg ikke helt innså det selv
  14. Da får jeg prøve på lege, og spise mer. Sliter veldig med å øke inntaket bare, og vet jeg ligger så altfor lavt. Kanskje jeg får ta opp det med legen også Haha. Vanskelig å øke bare, når jeg fortsatt har så mye fett. Vet 63 høres lite ut med min høyde, men alle ser jo forskjellige ut Men jeg skjønner jo at når kroppen sier ifra, så må man høre. Og jeg vil heller ha litt ekstra fett enn å ha utrolig lite hår!
  15. Jeg får prøve å øke litt og litt, ja. Så får både hodet og kroppen rukket å omstille seg. Har jo ikke problemer med å spise nok rent fysisk, er jo absolutt hodet som stopper opp. Merker at jeg ubevisst tenker at jo mindre jo bedre... Hver dag lager jeg en liste over hva jeg bør spise for å få i meg nok, men følger den jo aldri.
  16. Tenker meg ned til 60 på sikt, har fortsatt ganske mye overflødig fett. Bærer ikke de 63 kiloene bra akkurat Men lurer på om det er lurt å prøve å ligge nærmere vedlikehold en periode. Litt lyst til å nå målvekten innen jeg gifter meg i sommer også, men føler litt at kroppen trenger en pause...
  17. Er 170 og veier litt under 63 nå. Blitt så ille at jeg lurer på å ta meg en tur til legen... Redd håret er nesten ikke eksisterende hvis det fortsetter sånn her Er helt latterlig stressa for tida også, kaloriunderskudd kombinert med stress er nok ikke en god kombinasjon.
  18. I det som siste har jeg mistet latterlig store mengder hår. Sitter igjen med en håndfull i hånda et titalls ganger om dagen. Har langt, halv tjukt hår, men nå er det blitt tynt og jævlig. Noen som har noen tips? Vil helst ha litt hår igjen, føler alt blir borte Jeg har en teori om at det kan ha sammenheng med vektnedgang, har gått ned 17 kilo siden januar. Blir litt ekstra stressa med tanke på at jeg gifter meg veldig snart, men er vel for sent til å få en forandring før det kanskje...
  19. Og vil legge til at det ikke er fare for spiseforstyrrelse, osv. Har bare blitt så mye fokus på det over lengre tid, at det er vanskelig å få normalisert det
  20. Okei, jeg har nok havnet i fellen man lett kan gå i når man har gått ned mye på (relativt) kort tid. Jeg har rett og slett blitt litt kaloriredd... I tillegg med eksamensperiode osv, har jeg ligget for lavt på inntak (blanding av stress, og at man rett og slett blir mindre sulten når man sitter på rævva hele dagen og heller ikke får trent) Dere som har vært i samme situasjon selv, hvordan klarte dere å øke på kaloriene uten å kjenne på frykten for å legge på seg? Er den magiske løsningen å bare tvinge seg selv til det? Er veldig fornøyd med å ha mistet så mye som jeg har gjort, og selvom jeg vil ned et par skarve kilo til, tror jeg strengt tatt jeg bør normalisere meg selv først.
  21. Det er vanskelig det med treningen og depresjon. Jeg tror at jeg alltid slet med det før for det ble en ting jeg følte jeg måtte gjøre, og fikk så dårlig samvittighet når jeg ikke klarte det. Det ble en vond sirkel som bare tynget meg! Nå har jeg heldigvis begynt å elske å trene, og gjør det fordi jeg virkelig vil, ikke fordi jeg må. Jeg slet i en periode med veldig tung depresjon, blandet med mildt dopmisbruk (høres veldig ille ut når jeg skriver det ned siden det føles som en evighet og en helt annen person siden). Nå kan jeg snakke om det fordi det er så fjernt, men jeg tror at det er vanskeligere å snakke om det når man er midt oppe i det. Selvom jeg per definisjon er frisk nå, så merker jeg at mye sitter igjen. Får jeg får mye krav og stress, kan lett negative tanker dukke opp, og da er det rett på bånn. Forskjellen nå er at jeg henter meg fort opp igjen, og ikke gjør praksis ut av de syke tankene som man kan få som syk. Vet ikke helt hva jeg ville frem til her, men tror det er svært viktig å ikke se på det som et krav å trene, noe du må gjøre hvis ikke så mislykkes du. For meg var krav det absolutt verste, for jeg følte meg så himla utilstrekkelig og liten når jeg ikke fikk det til (og det gjorde jeg jo aldri på den tiden heller). Dersom man prøver å vinkle det til at dersom man drar og trener har man gjort en bra ting, men dersom man ikke gjør det har man ikke gjort en dårlig ting, kanskje det blir litt lettere. Men selvfølgelig, alle har det annerledes i sykdommen, det skjønner jeg veldig godt Det er jo også en faktor at med depresjoner så følger svært ofte et forvridd selvbilde, og selvforakt (gjorde det for meg iallefall), og dette gjør jo ofte at man dømmer seg selv så himla hardt. Det er en balansegang i det her, men jeg vil påstå at det viktigste er at det psykiske kommer på plass først. Dersom trening hjelper til å få det på plass, supert! Men dersom det gjør at ting blir verre, er ikke gevinsten stor nok i mine øyne.
  22. Det jeg har håpet på, litt lei vektnedgang kjøret Problemet er nok litt at jeg fortsatt føler meg veldig stor, hodet har ikke fulgt helt med. Burde kanskje lagt ut bilde for at noen andre kunne vurdert om det er litt vel mye fett fortsatt, men vet ikke helt om jeg tør...
  23. Etter et irriterende platå, har jeg brått gått mistet to kilo til, og har nå gått ned 16 kilo! Fantastisk følelse :-) Jeg har ønsket å gå ned i vekt før jeg begynte å fokusere mer på å bli sterkere og få mer muskler (trener allerede styrke, men med ganske stort kaloriunderskudd går det jo litt treigere på den fronten føler jeg). Det jeg er usikker på er om jeg bør gå ned noen kilo til, eller om det er lurt å begynne å fokusere på styrke nå. Veier 64 kg og er 170 høy. Har fortsatt litt ekstra fett her og der, men målet har jo vært en sunn, stram kropp, og ikke å bli så tynn som mulig. Målet var i utgangspunktet å gå ned 15 kilo. Noen med litt kunnskap som kan hjelpe?
  24. Tusen hjertelig takk for linker :-) Skal lese litt om det, og prøve på det + begynne å måle meg ;-)
×
×
  • Create New...