Hvor mye karbo inntar dere pr.dag på slankern?

[Mr. Tacos]

Lurer på hvor mye karbohydrater folk inntar når dere skal ned i fettprosent

og bevare muskelmasse i forhold til protein og fett?

Ulikt på treningsdager og treningsfri osv?

[Steinknusern]

20-50gram

Kjører keto i perioder. funker bra for meg etter som jeg spiser kvalitet. mister ikke muskler og fettet renner vekk!

Styrken og muskelmassen øker mens vekta holder seg stabilt! ohh yeah

--- Mod: Fjernet unødvendig bloggreklame ---

[Mr. Tacos]

Oh damn! Kun karbohydrater etter trening da eller?

[Stig Ingebrigtsen]

Det varierer litt men rundt 200g på treningsdager og 50g på hviledager.

[Steinknusern]

Oh damn! Kun karbohydrater etter trening da eller?

Variert over hele dagen ikke noe spess før etter. blir så lite uansett=P Men skal sies at det som funker for meg ikke trenger å funke for deg. Men jeg synes det er drit bra=D

[Mr. Tacos]

Store forskjeller på folk:) Jeg får i meg 150g karbo på treningsdager og 100g på treningsfri. (175 cm og 72 kg)

Synes jeg går alt for sakte ned i fettprosent, derfør jeg lurte:)

Vurdere å kutte på karbohydratene:)

[Steinknusern]

Finn din greie! det som teller! Du kjenner ikke kroppen din etter en diet=D må prøve deg frem for å se hva du klarer

[SuperMom]

Wow!! Er det sant???

Skal i gang med å få ned fettprosenten noe alvorlig etter påske, og har tidligere i livet kjørt lavkarbo som fungerte strålende..

Ned 14 kg på 5 mnd. Men etter jeg startet med styrke har jeg ikke turt dette, så dette var gode nyheter

[Steinknusern]

Wow!! Er det sant???

Skal i gang med å få ned fettprosenten noe alvorlig etter påske, og har tidligere i livet kjørt lavkarbo som fungerte strålende..

Ned 14 kg på 5 mnd. Men etter jeg startet med styrke har jeg ikke turt dette, så dette var gode nyheter

Nå har jeg kjørt keto i 1,5mnd og på bloggen min kan du sjekke litt resultater om du vil=D

[SuperMom]

Nå har jeg kjørt keto i 1,5mnd og på bloggen min kan du sjekke litt resultater om du vil=D

Skal jeg jaggu meg gjøre, TAKK!!

[KristianSandOr]

Har deffet ned med 380g på treningsdager og 280ish på treningsfri + 2 oppkarbingsdager i uka som kunne ligge på alt fra 600 til 850g.

Individuelt

[Steinknusern]

Har deffet ned med 380g på treningsdager og 280ish på treningsfri + 2 oppkarbingsdager i uka som kunne ligge på alt fra 600 til 850g.

Individuelt

shit=P

2550kcal i karb?=P damn hvor mye spiser du og hva driver du med xD

[SuperMom]

Rakk å lese "unødvendig reklame" før den ble fjernet Imponert over hva du har fått til, blir helt klart å teste ut om jeg fortsatt kan ta en runde lavkarbo for å få vekk den siste valken før sommern.

[KristianSandOr]

Litt usikker på hvor du får 2550 fra

Da så var det 3400kcal på treningsdager og 3100kcal på treningsfrie + de 2 dagene med ekstra kcal fra oppkarbing. Er grove tall, regner ikke med protein,fett fra havregryn, karbo fra kesam osv osv. Så kan kanskje legge på 200-300kcal.

Jobber offshore, 2 ukene på jobb måtte jeg skru opp kcal ytterligere. Men 4 ukene på fri hjemme så var det egentlig Train-Eat-Sleep Repeat .

[Steinknusern]

Litt usikker på hvor du får 2550 fra

Da så var det 3400kcal på treningsdager og 3100kcal på treningsfrie + de 2 dagene med ekstra kcal fra oppkarbing. Er grove tall, regner ikke med protein,fett fra havregryn, karbo fra kesam osv osv. Så kan kanskje legge på 200-300kcal.

Jobber offshore, 2 ukene på jobb måtte jeg skru opp kcal ytterligere. Men 4 ukene på fri hjemme så var det egentlig Train-Eat-Sleep Repeat .

Jeg snakka bare om de off dagene du skrev 600-850g og regna med at du mente karb=P det tilsvarer jo 1800-2550kcal=P

[Steinknusern]

Rakk å lese "unødvendig reklame" før den ble fjernet Imponert over hva du har fått til, blir helt klart å teste ut om jeg fortsatt kan ta en runde lavkarbo for å få vekk den siste valken før sommern.

skikkelig unødvendig med å legge ut noe som kan motivere andre, ja=P

[Gjest Hanne_]

Nettopp begynte å kutte, 71kg og 177cm høy. Første uka ble det 200g karbohydrater dagen, og 400g på spisedagen. (100-120g protein og ca kroppsvekt med gram fett) Jeg blir syk og gal av lavkarbo

[jallajalla]

50 - 150 gram ca.

Er jeg ikke sulten en dag er det ofte karbsene jeg kutter.

My body likes fat <3

[Metal_Barbie]

Alt fra 70 til 200 g karbo,det høyeste på dager med styrketrening,men er ikke så redd karbo ,spiser lett mye karbs på hviledager også selv om jeg skal såkallt "ned" i vekt;) Det er individuelt dette ,for mange kan fint gå ned mye i fettprosent og mange kg med høykabrbo kosthold mens andre igjen ikke kan ha noe omtrendt:)

[SlayerDad]

forsøker å ligge under 50 gr kh m dagen, aller helst under 30. Spiser ketogent og har gjort det i halvannet år.