Proteintilskudd

[lindaf]

Har lenge tenkt på å kjøpe meg proteintilskudd av noe slag. Vil helst ha alt gjennom kosten, men

er ikke helt sikker på at jeg får i meg alt det jeg trenger.

Jeg vil ha fortgang på treningen , og bygge muskler. Særlig på rompe og lår. Overkroppen går mer av seg selv. Vil bli sterk, men ikke fitness-sterk.

Kan noen fortelle meg litt om tilskudd?

Har sett litt på slike pakkeløsninger de har på PF. Whey tech og Diet protein. Hva er bra?

[StiligeCecilie]

Prøv å sjekk om du faktisk får i deg nok gjennom kosten. Ernæring og treningsdagbok | MyLog

Får du det, så kan du iallefall spare de pengene!

[rudboy]

  Sitat

Vil bli sterk, men ikke fitness-sterk.

Offtopic, men kan du utdype denne?

[lindaf]

Vil ikke stille til fitness liksom, men er gira på å få muskler som jeg skrev ovenfor. Markerte muskler og fit ræv. Erru med?

[McBain]

JOA. Ingen grunn til å få idiotangsten. Det vil være umulig at du våkner en dag og tenker HOLY SHIT JEG ER EN BÅDDIBUILDER.

Cluet er å trene optimalt, eksempelvis som en fitnessutøver. Men du kan roe ned innsatsen når målet nærmer seg. Det er vel ingen som kommer i problematisk overdrevent god form uten videre:)

[RobbieLad]

Kan også være lurt å bruke søkefunksjonen her i forumet. Det du spør om her er vel no av det vanligste folk spør om...

[lindaf]

Nå må ikke dere bedrevitere sørge for at folk ikke tørr å spørre da..

[RobbieLad]

Ny på et forum og hårsår? Søkefunksjonen er der for en grunn. Les deg opp slik at du får bedre grunnlag, så kan du stille eventuelle spørsmål mer konkret og med mer info om deg sjøl. Da vil du nok oppleve at folk er mer villig til å bidra.

[Tor]

  "lindaf skrev:

Nå må ikke dere bedrevitere sørge for at folk ikke tørr å spørre da..

Man skal og kan altid spørre, personer som kan virke krasse eller er krasse kan man veldig fint ignorere Hjelp får man uansett

Det SKAL være lavterskel for å spørre om ting her inne. Ikke la noen fortelle deg noe annet

[RobbieLad]

Tor, det ER lav terskel for å spørre om ting her inne. Dette var ment som "hjelp til selvhjelp"... Det er jo bare å se på trådene her inne, de som har litt bedre bakgrunnsinfo i spørsmålene sine får bedre svar, det er det ingen tvil om.

[suupaahgirl]

Det er litt måten det blir sagt på.... Hjelpe meg, la folk få spør uten å få svar som gjør at man føler seg som en idiot da! Alle har vært ny en eller annen gang. Om man irriterer seg over at det samme spørsmålet kom en gang til, så la være å gå inn og lese det og la heller folk som VIL hjelpe ta seg av å svare.

Svaret står vel egentlig over her. Regn gjennom hva du får i deg i løpet av en dag. Du bør få i deg 2g protein pr kroppsvekt (tommelfingerregel). Om du dekker det behovet av maten du spiser trenger du ikke proteintilskudd

[lindaf]

Takk Er det noen tilskudd dere vil anbefale, da?

[suupaahgirl]

Ikke så altfor ofte jeg bruker det, men noen ganger blir det litt slurving i matvegen og fyller da på med Ultimate Nutrition ProStar Whey 907g. Jeg har jordbærsmaken og syns den er veldig god (blandet med melk er den beste, men funker med vann også). Vurderer å teste sjokoladesmaken snart

[Armadillo]

  "lindaf skrev:

Takk Er det noen tilskudd dere vil anbefale, da?

Selv har jeg alltid foretrukket denne: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/100-whey-gold-standard

Den er definitivt best om man blander den med en form for melk.. men vann funker også, litt avhengig av smaken

Glutamin er jo også et bra tilskudd. Glutamin er reint protein. http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/l-glutamine-400-g

Syns dog ikke glutaminet til gymgrossisten er noe godt + at det klumper seg veldig om man prøver å drikke det.

Du kan jo loggføre kostholdet en ukes tid å sjekke hva du får i deg av vitaminer for eks.. om ikke kan du bruke denne:

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/only-one-60-tabletter

Omega 3 er jo også bra, men om du spiser fet fisk vil jeg tro du får dekka opp det du trenger..

Ellers, det skal ganske mye til før gjennomsnittlige jenter blir ordentlig svære, så det er bare å kline på med tung styrke. Skal du ha rumpe og lår er jo markløft og knebøy absolutt noe for deg..! Lykke til

[lindaf]

Takk skal dere ha! Har i meg et par skjeer med tran for dagen, samt at jeg spiser mye makrell som pålegg og et middager med fisk for uka. Har trent styrke i 1,5 år nå, og mye har nok skjedd. Har bare ikke noe særlig med bildebevis. Men overkroppen har nok tjent best på dette, og det er underkroppen som trenger det mest. Så jeg tenker å kline til med et par økter til i uka der underkropp er fokuset. Så får vi se om resultatene kommer der jeg vil ha de etterhvert

Setter iallefall pris på svar, så takk igjen!