Reimer og slikt

[Idina]

Er det lurt å skaffe seg reimer, eller bør man prøve å løfte uten? Er det dumt å "venne seg til" ekstrautstyr?

Jeg bruker ofte treningshansker i bl.a markløft, fordi jeg sliter med at grepet slipper. Evt et par stykker tørkepapir, men hansker fungerer best. Tenker om reimer kunne hjelpe på grepet i visse øvelser?

Samme med belte. Når er det nødvendig? Eller burde det ikke være nødvendig i det hele tatt, med mindre man driver med skikkelig styrkeløft?

[Iso]

Min mening: Du løfter så mye som du klarer med overhåndsgrep, når det svikter bruker du reimer.

inb4 hate

[Zain]

Det er alltid lurt å skaffe seg nødvendig utstyr som gjør at man ikke mister progresjon i treningen pga at grepet ikke er sterkt nok, og du ikke har tilgang til reimer eller magnesium.

Det samme gjelder belte. Man bør bruke belte, reimer, magnesium og slikt som ett tillegg og ikke en krykke. Det vil si at du har ikke bruk for belte, reimer og slikt på oppvarming (som det er en del "tøffe typer" som bruker). Men selvsagt bør du benytte dette når teknikken begynner å svikte, eller at grepet ikke holder følge med vektene. Teknikken svikter lenge før styrken gjør det, og det er en grei regel å ha i hodet når man løfter. Streb alltid etter å løfte tyngre vekter, men aldri på bekostning av teknikken.

Kort og greit: Ja, det er lurt å skaffe seg.

Siterer meg selv her: "Men selvsagt bør du benytte dette når teknikken begynner å svikte". Altså, det jeg mener her at du bør bruke utstyr opp til der teknikken din svikter. Som sannsynligvis strekker seg litt lengre med bruk av nevnte utstyr.

[Idina]

Oki, takk for svar, begge to

[Idina]

Tilleggspm: er "en reim en reim", eller er det veldig stor forskjell på kvalitet?

[BluebearWebcoaching]

Hansker: Nei.

Kun om du driver med muscle-ups og lignende tortur for hendene øvelser.

Belte: Ja.

Brukes kun på dager du har en kjip form og, etter min mening, kun ved vekter som er tyngre enn 80-85% av maksen din.

Straps: Ja.

Brukes når du har ekstreme pain i trælene, eller når grepet ditt gir opp fullstendig. Om grepet gir opp "tidlig" bør du legge inn noe for å styrke grepet. Straps kan alltid brukes ved markløftvarianter hvor man sniker seg over 5 repetisjoner.

Som nevnt ovenfor; utstyret er ikke krykkene dine.

Om du ikke løfter mer enn 1,25 x kroppsvekt som jente og 1,75 x kroppsvekt som gutt trenger du ikke utstyr - som oftest. Da er det andre ting som må forbedres først.

Unntakene er om du har skader og om du skal lære å holde trykket.

Belte kan være verdifult redskap til å lære å holde trykket. Du kan eksempelvis legge inn 2-3 sett med 3-5 reps i oppvarmingen hvor du bruker belte bare for å lære hvordan du skal trykke magen ut mot beltet på alle sidene.

Sist, men ikke minst:

Føler du at du løfter mer med utstyret og med mer sikker utførelse, kjør på. Du føler selv hva som er riktig.

Konklusjon:

Utstyret bør være i treningsbagen, men kun dras frem ved behov.

[BluebearWebcoaching]

Tilleggspm: er "en reim en reim", eller er det veldig stor forskjell på kvalitet?

Som oftest er en reim en reim. Det finnes varianter som gjør det litt "bedre", men de fra myrevolution fungerer veldig bra.

[Idina]

Hansker: Nei.

Kun om du driver med muscle-ups og lignende tortur for hendene øvelser.

Belte: Ja.

Brukes kun på dager du har en kjip form og, etter min mening, kun ved vekter som er tyngre enn 80-85% av maksen din.

Straps: Ja.

Brukes når du har ekstreme pain i trælene, eller når grepet ditt gir opp fullstendig. Om grepet gir opp "tidlig" bør du legge inn noe for å styrke grepet. Straps kan alltid brukes ved markløftvarianter hvor man sniker seg over 5 repetisjoner.

Som nevnt ovenfor; utstyret er ikke krykkene dine.

Om du ikke løfter mer enn 1,25 x kroppsvekt som jente og 1,75 x kroppsvekt som gutt trenger du ikke utstyr - som oftest. Da er det andre ting som må forbedres først.

Unntakene er om du har skader og om du skal lære å holde trykket.

Belte kan være verdifult redskap til å lære å holde trykket. Du kan eksempelvis legge inn 2-3 sett med 3-5 reps i oppvarmingen hvor du bruker belte bare for å lære hvordan du skal trykke magen ut mot beltet på alle sidene.

Sist, men ikke minst:

Føler du at du løfter mer med utstyret og med mer sikker utførelse, kjør på. Du føler selv hva som er riktig.

Konklusjon:

Utstyret bør være i treningsbagen, men kun dras frem ved behov.

Herlig, takker så mye

Som oftest er en reim en reim. Det finnes varianter som gjør det litt "bedre", men de fra myrevolution fungerer veldig bra

Akkurat de jeg var inne og tittet på

[LeanMachine]

Hansker: Nei.

Kun om du driver med muscle-ups og lignende tortur for hendene øvelser.

Jo, for de av oss som jobber med massasje og ikke ønsker træler på hendene da dette er ubehagelig kunden, så

[BluebearWebcoaching]

Jo, for de av oss som jobber med massasje og ikke ønsker træler på hendene da dette er ubehagelig kunden, så

Hanskene vil føre til at du får TYKKERE hånd og dermed et dårligere grep. De fleste hansker vil faktisk gjøre problemet verre. Du kan fint file ned trælene og deretter smøre over med fuktighetskrem.

[Iso]

Hanskene vil føre til at du får TYKKERE hånd og dermed et dårligere grep. De fleste hansker vil faktisk gjøre problemet verre. Du kan fint file ned trælene og deretter smøre over med fuktighetskrem.

Dette avhenger av øvelsen, feks benkpress ser jeg kun fordeler med. Du slipper å gli bortover på stangen pga svette.

[LeanMachine]

Hanskene vil føre til at du får TYKKERE hånd og dermed et dårligere grep. De fleste hansker vil faktisk gjøre problemet verre. Du kan fint file ned trælene og deretter smøre over med fuktighetskrem.

Ja, det har du forsåvidt helt rett i ... Har ikke tenkt på det sånn, har bare tenkt at det beskytter hehe

[BluebearWebcoaching]

Dette avhenger av øvelsen, feks benkpress ser jeg kun fordeler med. Du slipper å gli bortover på stangen pga svette.

Selvsagt. Kontekst må sees i alt.

[Idina]

Hanskene vil føre til at du får TYKKERE hånd og dermed et dårligere grep. De fleste hansker vil faktisk gjøre problemet verre. Du kan fint file ned trælene og deretter smøre over med fuktighetskrem.

Det er jo forsåvidt logisk nok, men akkurat der jeg er nå føler jeg det hjelper meg i markløft og nedtrekk. Har noen veldig tynne fra Nike i stoff. I nedtrekk (bredt) sliter jeg med at stanga er litt tykk. Men klart, den blir jo ikke akkurat tynnere med en hanske imellom...likevel gir det meg et fastere grep.

[Krembolle]

Hva med å bruke flytende kalk? Personlig syns jeg det blir lettere å holde grepet når jeg bruker det.

[Idina]

Hva med å bruke flytende kalk? Personlig syns jeg det blir lettere å holde grepet når jeg bruker det.

Og dette blir det da ikke noe kalksøl av?

Er jo fyfy med kalk på treningssenteret....

[Sondre Aalbotsjord]

Og dette blir det da ikke noe kalksøl av?

Er jo fyfy med kalk på treningssenteret....

Kan bli litt hvitt/merker på stangen men det kan du bare tørke av:)

[Oddis]

Og dette blir det da ikke noe kalksøl av?

Er jo fyfy med kalk på treningssenteret....

Bruker du bare akkurat nok blir det ikke søl nei. Er som regel litt størknet kalk under lokket, så om du vil unngå støv på gulvet så åpner du den og dunker den over en søppelbøtte før du tar en dråpe i hendene. Bruker du mye så blir det litt merker på stanga som Sondre sier.

Har ikke opplevd at noen har sagt noe på flytende kalk de sentrene jeg trener (elixia) selv om det står at kalk er forbudt.

[Krembolle]

Og dette blir det da ikke noe kalksøl av?

Er jo fyfy med kalk på treningssenteret....

Har bare opplevd litt kalksøl når jeg har hatt på for mye krem, men det vaskes lett av. Du blir fryktelig tørr i hendene, så det kan være lurt å smøre godt med fuktighetskrem.

[Idina]

Okidok!