Bra kondis på 2 uker! Hjelp!

[AmalieGul]

Hei, jeg skal inn til sesjon om 2 uker, og har lyst til å gjøre det EKSTREMT bra på løpetesten, jeg er utavform og vil helst ha den tilbake før sesjonen. Noen tips til bedre kondis på 2 uker? :)

[OhMickey]

Tror du er litt seint ute. Begrenset hvor mye kondisjonen kan bedres på 2 små uker

Men sikkert noen her som har no starttips til deg.

[LeanMachine]

Man må trene på det man vil bli god på. Med andre ord, LØP LØP LØP LØP LØP

[Kalii]

HIIT, intervalltrening. Det er vel omtrent ditt eneste håp? 4x4 eller gerilja, annenhver dag, litt progresjon hver gang.. Problemet er at du burde begynt for en god stund siden og begynt å ta det rolig sånn omtrent nå for å toppe formen...

[sistemann]

Det går selvfølgelig ikke. Du kan kjøre intervaller og bli i litt bedre form enn du er nå.

[LeanMachine]

Ja, du har dårlig tid, så for kondisens skyld er intervaller tingen. Så løp, løp, løp

[AmalieGul]

HIIT, intervalltrening. Det er vel omtrent ditt eneste håp? 4x4 eller gerilja, annenhver dag, litt progresjon hver gang.. Problemet er at du burde begynt for en god stund siden og begynt å ta det rolig sånn omtrent nå for å toppe formen...

Takk for tipset og er fult klar over at jeg burde begynt for lenge siden! Har trent aller mest styrke det siste halvåret og aldri tatt meg tid til noe særlig løping, men takk for tipset!)

[Aleksander93]

Kun 2 uker? Da har du det litt travelt

Mitt tips er at du innbiller deg at du løper fra en løve når du springer, se det for deg, hvis du stopper så spiser den deg! Det funker

[qqq]

Er det løpetest på sesjon?

[Aleksander93]

Er det løpetest på sesjon?

Jepp

[AmalieGul]

Er det løpetest på sesjon?

Ja er løpe/jogge test ved forskjellig tempo(inntervaller?) og stigninger

[LeanMachine]

Trodde det bare var 3 km jeg

[AmalieGul]

Kun 2 uker? Da har du det litt travelt

Mitt tips er at du innbiller deg at du løper fra en løve når du springer, se det for deg, hvis du stopper så spiser den deg! Det funker

Hehe beste tipset, kjører på med løpetrening hver dag og innbiller meg på sesjon at det er en løve! haha Takk for tipset!

[sistemann]

Du kan alltids bli flysoldat. No worries.

[qqq]

var litt mer lax for noen år siden da

[LeanMachine]

Hehe beste tipset, kjører på med løpetrening hver dag og innbiller meg på sesjon at det er en løve! haha Takk for tipset!

Det funker faktisk Utrolig, men sant

[Aleksander93]

Hehe beste tipset, kjører på med løpetrening hver dag og innbiller meg på sesjon at det er en løve! haha Takk for tipset!

Hver dag er for mye hvis det er High intensity interval training, kanskje 3-4 ganger i uka? Trenger restitusjon og Også må du passe på å få i deg nok mat slik at du har nok energi! Løver er farlige vet du!

[sistemann]

Hehe beste tipset, kjører på med løpetrening hver dag og innbiller meg på sesjon at det er en løve! haha Takk for tipset!

Fra null trening til harde intervaller hver dag i fjorten dager er ikke nødvendigvis noen suksessoppskrift.

[Thess]

Tror det som kan hjelpe deg best nå som det bare er to uker til, er å øve på akkurat den testen. Kjør den to til tre ganger i uken frem mot testdag. Evt kan du bytte ut den ene mot intervaller i bakke. Inkl god oppvarming og nedjogging. Ikke løp noe de siste to dagene før du skal testes.

[BananArne]

2 uker er dårlig tid! Du må ta en ekstremt hard uke, og en middels med hvile de siste 2-3 dager før testen. Ta 3 dager med 4-6x4 intervaller på rad, en rolig dag eller to, så 2-3 dager med samme. Resten av dagene til sesjon tar du rolig.

Intensive perioder som dette har hatt veldig god effekt for meg! Du bryter kroppen skikkelig ned, så lar du den hvile en periode, så er du på et veldig mye høyere nivå.

Det er det jeg ville gjort. Mange som vil mene dette er veldig dumt, men jeg har løpt intervaller 3-4 dager på en uke i motbakker og i tillegg trent styrke/svømming/sykling.