knasing i kne?

[Fluffy]

Seriøst, når jeg bøyer i knærne så knaser det.. Kan nesten beksrives som en lyd av at mye "kjøtt" gnisses i mot hverandre.. ikke vondt, litt ubehagelig, men værst er lyden...

Er dette da?

[Kaiman]

Prøvd balanse øvelser?

[Sondre Aalbotsjord]

Har det også sånn. ikke farlig.

[Fluffy]

Nei, hvilke balanseøvelser kan jeg gjøre? Finnes det en "guide" til sånt et sted her inne?

Kan balansere på et bein på en sånn halv måne ball feks?

[Sondre Aalbotsjord]

Det er mest sannsynligvis luft som presses ut av leddet, det oppstår vakum i leddet og når du til eksempel skal sette det på huk så presses luften ut og du får et knak i leddet/leddene. Det samme er for fingre etc. som knaker. Ikke farlig, noen synes det er litt ubehagelig og tenker på slitasje etc, men det skal man ikke uroe seg for. Finnes selvsagt ingen behandling

[Fluffy]

Okei, greit å vite det også da.. Håper bare at jeg beskrev det godt nok til at det er det du tror nå da.

Men er jo ikke noe vondt, så regner med ting er ok da

Litt ekkel lyd altså.. skikkeli kjøtt knas

[Kaiman]

Kan gjøres hjemme veldig lett....legg en madrass på gulvet og "skøyte" fra det ene beinet til det andre. Litt bøyd i kneleddet, knær over tær. Stå på en fot om gangen til du har kontroll

[Fluffy]

I'll try

Vil det hjelpe litt i forhold til tidligere "håndball knær" også dette med balanse ås tyrke muskulaturen rundt området?

[Kaiman]

Jeg synes det har fungert etter å trent opp operasjon etter fotballkne. Men funker digg med markløft, tåhev, beinpress og knebøy.....dem tar jo seg av alt, bare med balanse øvelser kanskje du får den lille ekstra(noen trenger, andre ikke)

Skulle det nå bli ubehagelig der nede så er vel en eller annen lege bedre å gå til....

Lykke til!

[Fluffy]

Uansett takk for svar, jeg skal gjøre det "lille ekstra" for reste nav øvelsene har jeg i programmet mitt

[Ole-Mats Moskvil]

Knasing i knærne kan være flere ting.

Det vanligste er jo tilsvarende knekking i fingre og andre ledd. Altså at det danner seg gassbobler i leddvæsken når trykket synker, hvorpå disse kollapser igjen når trykket øker.

En annen vanlig greie er meniskskader. Da er det typisk ganske markerte knepp eller klikk i leddet, eventuelt sammen med låsninger om det er ille.

Den siste vanlige tingen som lager lyder er jo problematikk med brusken. Igjen brusk eller ujevnt dra på kneskåla vil føre til at den maler på det som skulle vært en glatt flate, men nå er litt ruglete. Da er det som regel ikke typiske kneppelyder, mer en følelse av at ting skraper over noe mer knatrete og ujevnt. Dette ser man også hos slitasjepasienter.

Sammen med dine tidligere "håndballknær" ville jeg kanskje helt litt mot siste alternativet, men det er ren gjetting

Fokus på styrke og stabilitet er uansett gode ting for alle her i verden!

[Fluffy]

Jeg føler også at den sisste traff meg litt mer enn de to første.

For det knekker ikke slik i knærne som man kan få til ved fingrene og håndleddene feks.

Men er ubehagelig, men ikke noe vondt.

Når jeg tar feks beinpress, markløft og knebøy, passer jeg allti på at knærne kjennes "gode" ut under øvelsene,

at de ikke haller innover når jeg presser feks ved beinpress..

Så skal jeg bli flinkere til stabiliserings øvelser

Men burde jeg kontakte lege eller tror du det går bra siden ejg ikke har direkte vondt?

[Fredrik Gyllensten]

Det trenger ikke å være noe problem, og av erfaring fra meg og kunder kan jeg si at det som regel blir borte med litt trening

Prøv å varme opp ekstra godt før neste økt; masasjerulle av lår (framside/ytterside/inside), flere lette sett med knebøy før du starter den skikkelige treningen, og gjerne litt lett dynamisk tøyning.

Knærne mine knaker forøvrig også om jeg ikke har varmet opp først.

[Ole-Mats Moskvil]

Men burde jeg kontakte lege eller tror du det går bra siden ejg ikke har direkte vondt?

Lege har ingenting for seg, han har ikke noe han kan gjøre uansett (annet enn å henvise deg videre). Fokus på stabilitet, særlig viktig det du sier om å ikke la knærne falle innover. Legg inn etbensøvelser i programmet, men ikke tyngre enn at du klarer å holde god knekontroll. Ekstra øvelser for gluteus medius er alltid bra for de som sliter med dette.

[Zimbo]

Hvilke øvelser er det som er fra for gluteus medius da?

[Fredrik Gyllensten]

Hvilke øvelser er det som er fra for gluteus medius da?

Du kan trene der direkte ved å ta en strikk rundt knærne og presse ut mot den. Ellers vil ett-beins øvelser trene det godt, så vel som tobeinsøvelser som knebøy. Du kan også kjøre lette Goblet Squats med strikk rundt knærne. Pass på at knærne holdes i samme retning som føttene - du skal presse ut mot strikken.

[Zimbo]

Ok supert - takk.

[Fluffy]

Hehe, noen link på den øvelsen også eller?

[Fredrik Gyllensten]

Hehe, noen link på den øvelsen også eller?

Sjekk ut de øverste videoene her, så forstår du poenget: http://i1.no/0eo3/