Video - Amerikansk markløft, tilbakemelding?

[eplekatt]

Hei, driv og stusser på teknikken min i amerikansk markløft. Utifra kva eg kan sjå på andre videoar, så er eg inne på noko, men vil gjerne høyre om andre her har tankar om teknikken.

[Tamadeus]

Du trenger ikke så mye vekt.. Prøv 50kg og bruk mer kraft fra hoftene, armene og ryggen skal ikke brukes til noe mer enn å holde stangen. Om jeg har forstått øvelsen rett.

Søk på youtube; American Deadlift - Bret contreras

[wingeer]

Av ren interesse; Hva er forskjellen mellom "amerikansk markløft" og rumenske markløft?

[Vrimmel]

  "wingeer skrev:

Av ren interesse; Hva er forskjellen mellom "amerikansk markløft" og rumenske markløft?

Det er rumenske markløft med en liten hip thrust på toppen. I rumensk mark så vil du holde spennet fast hele veien opp og ned.

[eplekatt]

  "Tamadeus skrev:

Du trenger ikke så mye vekt.. Prøv 50kg og bruk mer kraft fra hoftene, armene og ryggen skal ikke brukes til noe mer enn å holde stangen. Om jeg har forstått øvelsen rett.

Søk på youtube; American Deadlift - Bret contreras

Takk for tilbakemelding - da er det mulig jeg har tatt rumenske markløft i stedet. Skal prøve med lettere vekt og kun belaste hams og glutes neste trening og se om jeg merker forskjell.

On a side note: Finnes det NOEN logikk i at jeg klarer mer vekt her enn ved klassisk markløft?

[Sylteagurk]

  "eplekatt skrev:

On a side note: Finnes det NOEN logikk i at jeg klarer mer vekt her enn ved klassisk markløft?

Hvis du ikke er sterk nok i nederste del av løftet i klassisk, så får du den ikke opp av bakken - selv om du kanskje kunne ført den fra kneet og opp.

[wingeer]

  "Sylteagurk skrev:

Hvis du ikke er sterk nok i nederste del av løftet i klassisk, så får du den ikke opp av bakken - selv om du kanskje kunne ført den fra kneet og opp.

Kvartmark.

[Olemann]

"amerikanske mark" - ennå mer drit fra t-nation...

til trådstarter: ta av vekt, og lær deg skikkelige markløft.

[Tamadeus]

  "Olemann skrev:

"amerikanske mark" - ennå mer drit fra t-nation...

til trådstarter: ta av vekt, og lær deg skikkelige markløft.

Hva om man bruker ADL for å få kontakt med glutesa fordi man ikke klarer det godt nok i mark? (Som jeg)

[wingeer]

  "Tamadeus skrev:

Hva om man bruker ADL for å få kontakt med glutesa fordi man ikke klarer det godt nok i mark? (Som jeg)

Hip thrusts?

[FrkHoel]

[wingeer]

Øh, hæ. Hvorfor er det gitt at bekkenet skal vippes fremover under RDL?

[HHHH]

Amerikansk mark er en fin variasjon, nettopp på grunn av det som er skissert i videoen ovenfor. Trådstarter sin versjon så kanskje litt mer ut som en RDL, så det kan være en ide å ta av litt vekt for å være sikker på at øvelsen gjennomføres korrekt. Så ut som spennet ikke var helt på topp heller.

For de som syns det er teit (fordi de ikke har hørt om det før?) så er dette en ganske populær øvelse hos de som lager styrkeprogram for tiden. Espen Aune sitt program som han brukte for å bli NSM to ganger inneholdt amerikansk markløft i alle fall. Var Børge Fagerli som satt opp det, og han liker jo litt progressive øvelser

[Olemann]

  "HHHH skrev:

Amerikansk mark er en fin variasjon, nettopp på grunn av det som er skissert i videoen ovenfor. Trådstarter sin versjon så kanskje litt mer ut som en RDL, så det kan være en ide å ta av litt vekt for å være sikker på at øvelsen gjennomføres korrekt. Så ut som spennet ikke var helt på topp heller.

For de som syns det er teit (fordi de ikke har hørt om det før?) så er dette en ganske populær øvelse hos de som lager styrkeprogram for tiden. Espen Aune sitt program som han brukte for å bli NSM to ganger inneholdt amerikansk markløft i alle fall. Var Børge Fagerli som satt opp det, og han liker jo litt progressive øvelser

Aune og Fagerli har oppnådd all sin suksess på grunn av amerikansk mark. *buff said* mus be the truth!

[HHHH]

  "Olemann skrev:

Aune og Fagerli har oppnådd all sin suksess på grunn av amerikansk mark. *buff said* mus be the truth!

Ja, du har skjønt det. Skal innrømme at jeg aldri var noe stor fan av amerikansk markløft, og trente vel heller noe annet når det stod på planen.

[Olemann]

Disse karene var litt glinsende og testo-sprengte, slik som Vin Diesel, men la gå, her kommer det en skikkelig utfordring til dere, suitcase deadlift.

[GrommiZ]

hehe straps for 60kg

[Olemann]

  "GrommiZ skrev:

hehe straps for 60kg

Nåh nåh.. Han er båddibuilder, og båddibuildere trenger ikke sterk grep! Det eneste de trenger er å jukke litt på vektene, og ta medisinene sine. Trodde du hadde skjønt dette nå!

[GrommiZ]

  "Olemann skrev:

Nåh nåh.. Han er båddibuilder, og båddibuildere trenger ikke sterk grep! Det eneste de trenger er å jukke litt på vektene, og ta medisinene sine. Trodde du hadde skjønt dette nå!

Så du sier at de store musklene hans kun er en illusjon? wow, mindblower..

[Olemann]

  "GrommiZ skrev:

Så du sier at de store musklene hans kun er en illusjon? wow, mindblower..

Nei, jeg er ingen illusjonist, så jeg nærer ingen illusjoner om dette. Men om du slår opp i gulesider, så kanskje du kan finne noen som kan hjelpe.