Sunn mat og studentbudsjett

[Olemann]

Som student må man velge billige kilder til mat.

Noen tips:

Kjøp en kjempestor sekk med ris. Dette er relativt billig, og varer relativt lenge. Grei karb-kilde.

For proteiner kan man benytte tunfisk, og kanskje dra til sverige og handle. Dessuten bør man ha øynene åpne for tilbud i matbutikkene. Utnytt ellers middager hjemme hos besteforeldre, tanter og onkler o.l. Matbutikker kaster ofte mat på kvelden som man kanskje kan få om man ber pent.

[selters]

sifo opererer med 90 kroner dagen i mat hvis man lever spatsommelig.

noen som klarer spesielt mye billigere?

[focuseme]

sifo opererer med 90 kroner dagen i mat hvis man lever spatsommelig.

noen som klarer spesielt mye billigere?

Er det per pers? Her i huset klarer vi fint å gå ned til 70 kroner dagen per pers.

[Pinglo]

Jeg lagde et oppsett en gang der man landet på 77,5 kr/dagen. Godt innenfor med tanke på næringsstoffer og sånt. + omega3-tilskudd (eller bytte ut noen av proteinene med en boks makrell i tomat)

mellommåltid/før/under trening osv.

1 proteinshake (40 g) = 10 kr

1 banan = 2 kr

1 eple = 3 kr

50 g cashewnøtt = 5 kr (1/2 pose)

Lunsj

3 egg= 5 kr

1 ss rapsolje = 50 øre (egentlig langt mindre men gadd ikke regne literpris)

hjemmelaget salat av tomater, kikerter og bønner

Kikerter = 1,50

Bønner =1,50

Cherrytomat = 5 kr (1/2 boks)

Hermetisk tomat = 1 kr (1/5 av boks til 5 kr lol )

Middag

300 gram svinekjøtt strimlet = 16 kr

400 gram kålrabi = 3 kr

1/2 dl laktoseredusert melk = 1 kr

1/4 isbergsalat = 4 kr

Hermetisk tomat = 3 kr

(+ krydder. Bruker ikke noe fancy eller dyre greier, men kan slenge på en krone)

1 boks mager kesam = 16 kr

2000 kcal Total sum: 77,5 kr, eller rundt 2300 kr/mnd

til sammenlikning:

Frokost

Kaffe latte = 25 kr

Lunsj

Skolebolle = 15 kr

Litago sjokolademelk = 17 kr

I løpet av dagen:

Brus (uten sukker) = 16 kr

Middag

Pizza originale = 30 kr

Snacks

Sur supermix (100 gram) = 15 kr

2 kick lakris = 12 kr

Litt yoghurtnøtter = 10 kr

Totalt: 2116 kcal

Total pris: 140 kr, eller 4200 kr/mnd

[selters]

Er det per pers? Her i huset klarer vi fint å gå ned til 70 kroner dagen per pers.

per person ja.

jeg synes det virker høyt selv. skulle nok klart en del mindre hadde jeg gått inn for det.

[focuseme]

per person ja.

jeg synes det virker høyt selv. skulle nok klart en del mindre hadde jeg gått inn for det.

Hvis man går inn for det, så er alt mulig. MEN, for at det skal funke så er man avhengig av å lage mye fra bunnen av - det er der man sparer penger. Mye grønnsaker og grunnleggende ingredienser. Jeg har sagt det før, og sier det igjen - alle fattige studenter burde sjekke ut episoden med hellstrøm fra forrige sesong. Alenemor som lagde mat for fire med budsjett på 2000 kroner. Hun klarte til og med å spare penger etter hvert.

[Velvet]

sifo opererer med 90 kroner dagen i mat hvis man lever spatsommelig.

noen som klarer spesielt mye billigere?

Klarte ca 50 kroner dagen UTEN omega3-tilskudd på min strikte matplan fra Isabella. Men da var jeg liksom strikt, ikke noe som helst utenom, ikke en brus engang og fikk fisk av pappaen min.

[Nikamari]

det er bedre å trene og spise grandis, enn ikke å trene å spise grandis..

MEN: en får MER utbytte (MYE MER) av trening dersom en spiser bra! Trening og dårlig kosthold er likevell mye bedre enn null trening og dårlig kosthold

Var jo det jeg skulle fram til..

[Olemann]

Har du fryseboks? Det er fint å ha. Hamstre inn når det er tilbud!