hip thrust

[BluebearWebcoaching]

Fuark dat shit. Pain is weakn3ss leaving teh body! Push through the weakness!

I neste episode: McBain tapper blod som medisin for all sykdom.

Haha. Joda. Ingen som sier man MÅ ta hip-thrust.. noen vil aldri ha behov for det heller. Det er bare en øvelse som ikke stresser kroppen som kan utvikle et svakt punkt. Markløft fra klosser stresser kroppen mer enn en hip-thrust vil gjøre f.eks, men dette kan motvirkes ved å rullere øvelsen hver 1-3 uke. Mange måter til suksess.

[BluebearWebcoaching]

Er ikke eksplosive speed reps til nytte for gutta?

Selvsagt er de det. Speed reps i en markløft / bøy og benk spesifikk øvelse bør implementeres en eller annen plass når man har blitt så og så sterk. Gjerne variert med strikk, kjetting og ulike varianter som rulleres i en mini syklus..

[McBain]

Haha. Joda. Ingen som sier man MÅ ta hip-thrust.. noen vil aldri ha behov for det heller. Det er bare en øvelse som ikke stresser kroppen som kan utvikle et svakt punkt. Markløft fra klosser stresser kroppen mer enn en hip-thrust vil gjøre f.eks, men dette kan motvirkes ved å rullere øvelsen hver 1-3 uke. Mange måter til suksess.

HEI. Man BLØR ikke på trening med den holdningen der.

[BluebearWebcoaching]

HEI. Man BLØR ikke på trening med den holdningen der.

Min 53 år gamle kvinnelige klient på knappe 60 kg tok 130 kg i markløft i dag. Tror vi blør mer enn nok. Mange veier til fremgang! PS hun tok hip-thrust sist syklus.

[Negativ]

Selv er jeg herpet etter en prolaps. Løftene går helt fint og alt er såre vel, men så annenhver mnd når jeg føler at jeg har vært fin lenge nok og det er på tide å legge på vekter igjen, så får jeg et smell i hoften straks jeg passerer 200 i belteløs mark, og så klarer jeg ikke å knytte skolissene igjen på 3-4 dager. Hip thrust derimot later til å hjelpe på hofteproblemet. Det er et kurrant alternativ for skadeforebygging og for å komme seg igjen etter skade.

[lyspæra]

sier som børge fagerli (ang hip thrust):

"Ingen skal fortelle meg at det å ligge på gulvet og tørrjukke ei vektstang er bedre for gluteus enn dype knebøy"

[PB jellytime]

Det er ingen gode erstatninger for hip thrust, siden dette er en ganske ubrukelig øvelse. Hvorfor ikke gjøre en skikkelig øvelse som skikkelige folk?

sier som børge fagerli (ang hip thrust):

"Ingen skal fortelle meg at det å ligge på gulvet og tørrjukke ei vektstang er bedre for gluteus enn dype knebøy"

Gammel tråd...men lurer særlig litt på den siste kommentaren der. Forsøk på humor fra Børge sin side, eller alvorlig?

Etter å ha lest denne tråden får jeg følelsen av at mange ser på hip thrust/glute bridge litt som en tulleøvelse. Hva mener dere? Greit nok at de store baseøvelsene er "nok", men hvis det snakk om å bygge litt ekstra ass, så er vel blant annet HT/GB veien å gå?

[BluebearWebcoaching]

Det er god evidens for at hip-thrust er en optimal øvelse for GLUTEUS, men som en helhet er selvsagt hip-thrust bare en støtteøvelse sett i lys av knebøy / markløft.

[Affi]

Det er ingen gode erstatninger for hip thrust, siden dette er en ganske ubrukelig øvelse. Hvorfor ikke gjøre en skikkelig øvelse som skikkelige folk?

Hip thrust er en fantastisk øvelse, kjører alltid hip thrust imella knebøy settene forr sete aktiviering. Prøv det selv

[McBain]

Altså...man må jo ha flere tonn med vekt for at det skal bli tungt. Tar jo en halv arbeidsdag bare å fylle stangen. Selv jenter måker jo opp godt over 200 kilo.

[Penny]

Altså...man må jo ha flere tonn med vekt for at det skal bli tungt. Tar jo en halv arbeidsdag bare å fylle stangen. Selv jenter måker jo opp godt over 200 kilo.

Er på 40 kg jeg, så det går ganske greit å fylle stangen.

Syns det er en knallbra øvelse. Kjører den etter knebøy og markløft.

[Shenjing]

Hip thrust må bare få kjøpt meg ordentlig pussy pad snart til å ha med selv, litt lei av å bruke ei matte fra gymmen.

[Affi]

Altså...man må jo ha flere tonn med vekt for at det skal bli tungt. Tar jo en halv arbeidsdag bare å fylle stangen. Selv jenter måker jo opp godt over 200 kilo.

Svært gode argumenter.. Men du trenger ikke en tonn med vekter for å korrekt utføre en aktiveringsøvelse som mål å aktivere setemusklaturen for en bedre knebøy