Kreatin, eller ikke??!?!

[melsman]

Får man økt fettforbrenning av kreatin også? Har akkurat bestilt meg kreatin monohydrat, så nå er det bare å knalle på med mer trening!

[Sondre Aalbotsjord]

nei

[melsman]

Ok.

[marrav]

Tren hardt, spis bra, så går det rette veien skal du se

[melsman]

Så absolutt!

[T-bone_84]

Jeg har lest litt rundt kreatin (siden jeg bestemte meg for å teste det ei stund tilbake), og mange hevder kreatin tilskudd vil hjelpe den kognitive funksjonen.

Jeg fant dessverre ut jeg var no-responder. Så jeg kommer vel med fulle lagre naturlig eller hva som er greia. Betyr det også at jeg er smartere enn folk rundt meg? Jeg trenger jo ikke noe tilskudd for å maksimere min kognitive funksjon?

[Olemann]

  "melsman skrev:

Jeg trener styrke 2-3 ganger i uka, og jeg har fremgang i det jeg gjør, men ikke særlig fort. Også har jeg hørt at kreatin hjelper på styrken og på muskelbygging. Så jeg lurer på om det er lurt hvis jeg ikke har tenkt til å ta det over så lang tid.. Bare en måned ca!

I hvilke doser burde jeg ta?

Må jeg være skikkelig nøye så jeg tar det til riktig tid hver dag?

Og må jeg passe så jeg får riktig mengde hver dag?

Til slutt, MÅ jeg ta det hver dag?

Om du trenger å spørre om dette på et forum er svaret:

Nei, du trenger ikke kreatin.

[melsman]

  "Olemann skrev:

Om du trenger å spørre om dette på et forum er svaret:

Nei, du trenger ikke kreatin.

Spørsmålet mitt var heller ment for å finne fordeler og ulemper med kreatin Hadde startet på det uansett, men ville bare bli litt klokere på det

[Lloyd]

  "melsman skrev:

Spørsmålet mitt var heller ment for å finne fordeler og ulemper med kreatin Hadde startet på det uansett, men ville bare bli litt klokere på det

Ikke bry deg om svarene til Olemann. Han er litt slik Uansett vil jeg anbefale deg å bruke denne tråden:

FAQ - Kosthold | Fitnessbloggen Forum

eller søkefunksjonen her på forumet eller på artiklene hvis det er noe du lurer på. Som regel er det noen som har lurt på det fra før og dermed er informasjonen tilgjengelig.

[McBain]

  "T-bone_84 skrev:

Jeg har lest litt rundt kreatin (siden jeg bestemte meg for å teste det ei stund tilbake), og mange hevder kreatin tilskudd vil hjelpe den kognitive funksjonen.

Jeg fant dessverre ut jeg var no-responder. Så jeg kommer vel med fulle lagre naturlig eller hva som er greia. Betyr det også at jeg er smartere enn folk rundt meg? Jeg trenger jo ikke noe tilskudd for å maksimere min kognitive funksjon?

Notsureiffacepalm.exe

Hvordan fant du ut at du var en non-responder? Forskjellen vil være ganske liten. La oss si du hopper 2-3 IQ-poeng opp. Du merker ikke en så liten forskjell selv uten omfattende objektiv testing, samt en masse andre ting som jeg ikke orker å liste opp. Når man snakker om non-responder så pleier man å snakke om styrkeeffekten.

Drikker du mye kaffe eller får i deg mye koffein?

[T-bone_84]

Jeg har merka nada effekt av kreatin. Det jeg merka når jeg merka noe må ha vært placebo. Testa først creapure, kutta kaffe, 2-3 liter vann om dagen, og gikk NED i vekt. Merket ingenting på treninga.

Gikk over til en annen kapseltype, og merket litt mer trøkk på treninga, men antar det var placebo. Har iallefall kutta kreatin nå, og holder fortsatt like bra trøkk på treninga og det er ganske lenge siden jeg kutta.

Når det gjelder posten min over, så var det ment tongue in cheek.

[Gjest]

Kreatin er supert !

[Tamara]

anbefale kreatin, periodisk, tre uke på tre av. første uka på merke du kansje ikke mye. men lev som vanlig( Kutte ut kaffe å drikke så mye at du bare tisser det rett ut ?) (why) å ta kreatin som pulver oppløst i drikke .

[JohannesL]

  "Tamara skrev:

anbefale kreatin, periodisk, tre uke på tre av. første uka på merke du kansje ikke mye. men lev som vanlig( Kutte ut kaffe å drikke så mye at du bare tisser det rett ut ?) (why) å ta kreatin som pulver oppløst i drikke .

hvorfor periodisk?