Senebetennelse med mer..

[Therese]

Okey, nå begynner jeg å bli rimelig lei av å ikke kunne bruke armene mine skikkelig.

Jeg kan verken presse eller dra/trekke/løfte skikkelig, en ting er at det går utover treningen men i tillegg går det utover min "yteevne" som soldat.

1. Senebetennelse i venstre underarm (i loggen min tok jeg feil av bildet og illustrerte "innsiden" av armen..)

Kan ikke helt fastslå konkret hvilken muskel det er, men det kjennes ganske riktig ut som jeg har illustrert nå...

Bevegelser som gjør vondt er å holde/løfte ting (pinlig nok bare å koste gangen...!) og det utgjør jo også å bære og manøvrere våpen som jeg er greit avhengig av å kunne gjøre..

Jeg både tøyer(greit vanskelig å tøye skikkelig den veien altså), masserer og har prøvd varme/kuldebehandling men det blir aldri skikkelig bra..!

2. Etter øvelse forrige uke lå jeg for lenge(+/- 1.5time) i en stilling slik at armen min sovnet i -20 kuldegrader og etter at blodet strømmet tilbake(AU!) og alt virket normalt så klarer jeg ikke løfte/ute kraft med høyre arm uten at resten av kroppen og nærliggende sterkere muskulatur (trapezius, pectoralis etc) må hjelpe til. F eks å sette en bunke tallerkener/glass på plass i skapet over skulderhøyde er mao umulig uten knuselig resultat...

Det kjennes også i det jeg løfter armen som i en sidehevbevegelse at jeg er konstant "støl" i midtre deltoid og klarer ikke å yte større kraft med utre belastning uten at resten av kroppen må hjelpe til før jeg "knekker" sammen :S

Her har jeg også tøyd brystet (både major og pec) og kjenner at det er stivt, men SÅ voldsomt klarer jeg ikke forestille meg at det har blitt ved å bare ligge i stilling - eller tar jeg feil?

Trodde først det bare var en nerve i klem eller en "strekk", men nå er jeg faen ikke sikker lenger..

[Ole-Mats Moskvil]

Dette blir for sammensatt og komplisert til at jeg kan gi noe annet råd enn å oppsøke kvalifisert personell, finner ikke ut av dette på nett uansett. Du er såpass avhengige av armene dine i trening og din hverdag at det er best å ta det på alvor med en gang, disse greiene kan bli ganske trøblete om man bare kjører på.

[Therese]

Dette blir for sammensatt og komplisert til at jeg kan gi noe annet råd enn å oppsøke kvalifisert personell, finner ikke ut av dette på nett uansett. Du er såpass avhengige av armene dine i trening og din hverdag at det er best å ta det på alvor med en gang, disse greiene kan bli ganske trøblete om man bare kjører på.

Ja det var det jeg fryktet.. "/

Tusen takk for svar!

[Gjest Ukjent666]

Går utifra du har hørt med saniteten på basen? Evt må du nok dra inn til Oslo til militærlegen der;) Har ikke de sagt noe?

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg får veldig vondt i plassen du peker på når jeg ikke varmer opp skikkelig.

Får du nok restitusjon, er det noen spesielle øvelser du får mer vondt av enn andre?

For lenge siden hadde jeg store smerter på den plassen du peker på, uansett hva jeg gjorde så fikk jeg vondt. Jeg tok pause i 1-2 uker og det var over etterpå.

Som Ole og Martin sier, ta å oppsøk en lege!

Lykke til og god bedring!

[Therese]

Går utifra du har hørt med saniteten på basen? Evt må du nok dra inn til Oslo til militærlegen der;) Har ikke de sagt noe?

Jeg dro hjem på perm dagen etter, så rakk ikke å høre med noen der oppe. Fikk bestilt fysioterapi i morgen så får se da, evt fortsette behandling der oppe

Jeg får veldig vondt i plassen du peker på når jeg ikke varmer opp skikkelig.

Får du nok restitusjon, er det noen spesielle øvelser du får mer vondt av enn andre?

For lenge siden hadde jeg store smerter på den plassen du peker på, uansett hva jeg gjorde så fikk jeg vondt. Jeg tok pause i 1-2 uker og det var over etterpå.

Som Ole og Martin sier, ta å oppsøk en lege!

Lykke til og god bedring!

Iom at jeg både trener og er i fysisk aktivitet i tjeneste (å holde ting er ganske hverdagslig ) så nei - så får jeg nok ikke nok restitusjon, men igjen - hva er "nok".

Takk for det! Har time i morgen, så da får vi se..

[Krie]

Skjønner at det er frustrerende Håper du får god hjelp av fysioterapist og at får kommet tilbake i full trening så fort som mulig

[GrommiZ]

Jeg har hatt god bedring med senebetennelsen min ved å kutte ut curl øvelser, og press øvelser med stang en stund + økt inntak av omega-3.

[Therese]

Skjønner at det er frustrerende Håper du får god hjelp av fysioterapist og at får kommet tilbake i full trening så fort som mulig

Jepp! Som regel fikser jeg jo sånne ting selv, men denne gangen kom jeg til kort! Takk

Jeg har hatt god bedring med senebetennelsen min ved å kutte ut curl øvelser, og press øvelser med stang en stund + økt inntak av omega-3.

Kjører sjelden curl-øvelser samt øvelser som går kun på armer, så det kommer av en annen form for overbelastning

[Vrimmel]

1. Hovedmedisinen mot overbruk er naturlig nok å redusere aktiviteten. Det kan føles veldig ubehagelig om man er vant til et høyt aktivitetsnivå. Den eneste aktiviteten i startfasen bør være å bevege seg i full bevegelsesbane uten ekstra belastning frem til smerten forsvinner for så gradvis belaste mer.

Ellers burde det være greit å finne ut av hvilken muskel som er involvert. Bruk den andre hånden din som lett motstand og kjenn om det gjør vondt:

- Abduksjon av håndledd: Extensor carpi radialis longus.

- Ekstensjon av metacarpofalangealleddet: Extensor digitorum

- Abduksjon av tommel: Abductor pollicis longus

2. Det er litt uklart for meg hva du mener. Er sliter du å med å bevege armen fordi musklene er såre eller er det generell svakhet i muskelen?

[Therese]

1. Hovedmedisinen mot overbruk er naturlig nok å redusere aktiviteten. Det kan føles veldig ubehagelig om man er vant til et høyt aktivitetsnivå. Den eneste aktiviteten i startfasen bør være å bevege seg i full bevegelsesbane uten ekstra belastning frem til smerten forsvinner for så gradvis belaste mer.

Ellers burde det være greit å finne ut av hvilken muskel som er involvert. Bruk den andre hånden din som lett motstand og kjenn om det gjør vondt:

- Abduksjon av håndledd: Extensor carpi radialis longus.

- Ekstensjon av metacarpofalangealleddet: Extensor digitorum

- Abduksjon av tommel: Abductor pollicis longus

2. Det er litt uklart for meg hva du mener. Er sliter du å med å bevege armen fordi musklene er såre eller er det generell svakhet i muskelen?

1. Det er ikke vondt når jeg beveger håndleddet, men hvis jeg holder i ting og må stive av håndleddet(generelt -> griper/tar tak i ting som vannflaske, tallerken, stol, våpen ikke minst, kost + brett(du veit, vasking og sånn av kaserne) .. mao skal det ikke mye vekt til for at det gjør vondt som f)

I tillegg er det vondt når jeg masserer i område

[ATTACH]67795[/ATTACH]

2. Generell svakhet - har kanskje 15-20% kraft igjen i alle bevegelser som løfter armen

Men det gjør i tillegg vondt i midtre deltiod som om jeg skulle ha tatt 20dropset med sidehev i forkant og er full av melkesyre/stølhet dersom jeg er nødt til å strekke ut armen og jobbe med armen i full lengde (gjentagende bevegelser som å henge opp tøy eller mate en MG som eksempel..)

Samtidig som det gjør vondt når jeg masserer/kommer nær(lener meg på en dør for å ta et eksempel) deltiod, hovedsak midtre del

Fikk ikke time til fysioterapaut i dag, så må ta det når jeg kommer opp til leir igjen..

[Ole-Mats Moskvil]

Fikk ikke time til fysioterapaut i dag, så må ta det når jeg kommer opp til leir igjen..

Du skulle kontaktet meg da, kjære deg! Prioriterer alltid FB-folk!

[Vrimmel]

Fikk ikke time til fysioterapaut i dag, så må ta det når jeg kommer opp til leir igjen..

Jeg ville prioritert legetime hvis skulderen din ikke har vist tegn til bedring.

[Therese]

Du skulle kontaktet meg da, kjære deg! Prioriterer alltid FB-folk!

Men du holder til i romerrike? Det er sånn midt i mellom de to stedene jeg bor

Jeg ville prioritert legetime hvis skulderen din ikke har vist tegn til bedring.

Selvfølgelig blir det prioritert, men opp må jeg uansett (i morgen tidlig) - så da blir det asap

[Ole-Mats Moskvil]

Men du holder til i romerrike? Det er sånn midt i mellom de to stedene jeg bor

Selvfølgelig blir det prioritert, men opp må jeg uansett (i morgen tidlig) - så da blir det asap

Det stod Oslo på profilen din, så tenkte det var der.. I så fall hadde jeg vært 11 små togminutter unna.

[Therese]

Det stod Oslo på profilen din, så tenkte det var der.. I så fall hadde jeg vært 11 små togminutter unna.

Stemmer, men bor også i Bardufoss:whistle:

11min var ikke mye nei!

[Son]

Kanskje muskulaturen er anspent og stiv og du trenger dypvevsmassasje hos naprapat

[Jookkeee]

Hei, leste innlegget ditt nå. Du er den eneste jeg har funnet, som har dette problemet her. Samme som meg.

Bortsett fra at jeg ikke får noen smerte.

Jeg våkner opp, kanskje og den handa jeg har sovet på, er uburkelig som du beskrev, og det tar opptil 10dager før den funker igjen. Dette skjer med begge hendene mine, og det har ødelagt så mye for meg opp gjennom livet, jeg har hatt dette i 4-5 år.

Vært hos legen usakelig mange ganger, den ene legen hadde aldri hørt om det, og sa at jeg innbilte meg det. Den andre legen, sa det var nakken min, og jeg ble sent på MR osv. Ingenting var gale, så jeg har stort sett gitt opp, er jo ingen fasit på det, ingenting som kan hjelpe, og ingen som vet noe om det! Jeg måtte ha sluttet og trene pga dette og.

Men om du har funnet noen løsning, eller om noen vet om noe, vær så snill og si ifra:) Skulle gjerne ha løst ditta så jeg kunne ha levd livet mitt skikkeli igjen:)

[Ole-Mats Moskvil]

Jookkeee: Dette kalles "saturday night palsy". Du kan google litt og se om du finner noe lurt