Protein tilskudd

[Nikamari]

Heisann!

Lurer bare på hvor mye man burde trene og hvor lenge man burde ha trent før man begynner med protein tilskudd?

Og er det noe man burde tenke over før man begynner?

Håper på svar!

[rudboy]

Enkelt regnestykke, trener du en del, så bør du ha i deg 1,5-2 gram proteiner pr kilo kroppsvekt....dekker du alt gjennom maten din, så trenger du ikke proteintilskudd, men sliter du med å få i deg nok proteiner gjennom maten, så kan du gjerne fylle opp med proteintilskudd

[Kvisten]

Heisann!

Lurer bare på hvor mye man burde trene og hvor lenge man burde ha trent før man begynner med protein tilskudd?

Og er det noe man burde tenke over før man begynner?

Håper på svar!

Hvor mye du burde trene..er jo helt opp til deg selv, etter som hvilke mål du vil/skal nå, og selvførgelig om hvor mye tid du har til å trene!

Hvor lenge du burde ha trent før du begynner med evt proteintilskudd..det kan du starte med så fort du starter å trene, men det er IKKE nødvendig, om du får i deg 1,5g-2,5g protein per kg kroppsvekt gjennom kostholdet ditt! (Eks: veier du 60 kg*2g protein= 120g protein per dag!)

Ellers er det ikke noe annet du trenger å tenke på før du begynner med trening eller evt. proteintilskudd! Spist sunt og riktig! hvis du er i tvil om du får i deg nok proteiner, karbohydrater, fett, kcal osv gjennom kostholdet ditt, kan du logge alle måltidene dine gratis på www.diett.no! Jeg gjorde det 1mnd, å følte det hjalp på hvor mye og hva jeg burde spise på treningsdager og hviledager!

[hildzilla]

Jeg er ganske ny på dette med proteinpulver, men finnes det pulver uten kunstig søtning?

aspartam og sukralose ønskes virkelig ikke

[Kavring]

Jeg er ganske ny på dette med proteinpulver, men finnes det pulver uten kunstig søtning?

aspartam og sukralose ønskes virkelig ikke

Hvorfor ikke?

[McBain]

Jeg er ganske ny på dette med proteinpulver, men finnes det pulver uten kunstig søtning?

aspartam og sukralose ønskes virkelig ikke

Du kan i utgangspunktet få pulver uten smak, men det er en grunn til at det ikke selges. Det smaker muggen ponny.

[hildzilla]

Det smaker muggen ponny.

point taken(y)

[Titanium]

Jeg er ganske ny på dette med proteinpulver, men finnes det pulver uten kunstig søtning?

aspartam og sukralose ønskes virkelig ikke

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/whey-80-stevia

Har ikke prøvd det selv da...

[Lame Nordstrom]

Jeg er ganske ny på dette med proteinpulver, men finnes det pulver uten kunstig søtning?

aspartam og sukralose ønskes virkelig ikke

Skjønner jeg godt. Alle vet jo at aspartam spiser opp hjernen

[hildzilla]

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/whey-80-stevia

Har ikke prøvd det selv da...

hmmm...proteinkonsentrat? det vil vi vel ikke ha, vil vi vel?

[Titanium]

hmmm...proteinkonsentrat? det vil vi vel ikke ha, vil vi vel?

Hehe, kan vel egentlig ikke noe om sånt jeg

[Vegard L]

Kjøp deg et helt standard mysekonsentrat (whey). Kunstig søtning er helt ufarlig, mengdene er forsvinnende små. Velg produkt utifra prisen, kvaliteten mellom ulike konsentratpulvere er ikke så veldig forskjellig. Isolat er et renere proteintilskudd (karbohydrat og fett er fjernet), men er også mye dyrere. Du har ikke bruk for et isolat, konsentrat holder i lange baner.

[McBain]

Kjøp deg et helt standard mysekonsentrat (whey). Kunstig søtning er helt ufarlig, mengdene er forsvinnende små. Velg produkt utifra prisen, kvaliteten mellom ulike konsentratpulvere er ikke så veldig forskjellig. Isolat er et renere proteintilskudd (karbohydrat og fett er fjernet), men er også mye dyrere. Du har ikke bruk for et isolat, konsentrat holder i lange baner.

Slutt å være så fordømt fornuftig. Det gir ikke plass til bro-science.