Sliter med og bygge armene!

[Jibber]

Ha progressiv belastning. Altså sørg for at du gradvis klarer å løfte tyngre. Prøv også ligge i et lite kcal -overskudd, så vil resultatene uansett komme. Tren dips og ha som mål at du skal ta vanlige dips etterhvert. Varier mellom tunge og lettere økter(men mer volum)...

[Andyman90]

takker for mange tilbakemeldinger!

skal begynne og øve på dips! først i "dips" maskinen aner ikke va den heter...

så prøve å gå over til vanlige etter hvert!

Styrken du opparbeider deg i dipsmaskinen får du ikke overført til skikkelige dips den dagen du prøver deg på det.

Da bør du heller ta dips på benk eller til nød bruke strikk.

[kimz]

hmmm,okei

[selters]

eller du kan ta benkpress. alle som tar kroppsvekt i benkpress tar 10-20 dips.

[BeaG]

hvis du ikke klarer dips, er det ikke rart armene dine er små. er du svak, bør du trene for å bli sterk. først når du er sterk, kan du trene som en kroppsbygger.

[BeaG]

Jeg har også blitt fortalt at dipsmaskinen ikke er noe særlig å holde på med. Ta vanlige. Halv reps hvis du ikke klarer full rep og sakte ned på negativen og heller få hjelp til å komme deg opp av noen. Holder selv på å trene meg opp i dips. Klarte null. Nå er jeg oppe i seks.

[selters]

jeg skriver slik fordi folk har feil fokus. en sterkere versjon av en og samme person vil så å si alltid se bedre ut enn den svakere versjonen.

[xxxxx]

Hva er egentlig dumt med innlegget til selters?? I mine øyne er det så sant som det er mulig å få det.

Folk spør hvorfor armene deres er små, også klarer de ikke engang ta dips.. eller 10 pullups med egen kroppsvekt.

hmmm,okei

eller du kan ta benkpress. alle som tar kroppsvekt i benkpress tar 10-20 dips.

eller enda mer overførbart til dips; smalbenk.

[BROrilla]

Styrke og muskelvekst er ganske relativt! Det er ikke ett must å curle 100kg+ men enn del styrke må man ha om musklene skal vokse!

[Targets]

Hva er egentlig dumt med innlegget til selters?? I mine øyne er det så sant som det er mulig å få det.

Folk spør hvorfor armene deres er små, også klarer de ikke engang ta dips.. eller 10 pullups med egen kroppsvekt.

eller enda mer overførbart til dips; smalbenk.

Hva har det egentlig og si om man kan ta dips eller mange pullups? Tar lett 15 pullups, dips med ekstra vekt men armene mine er forsatt mindre en de som er svakere en meg?

[xxxxx]

Hva har det egentlig og si om man kan ta dips eller mange pullups? Tar lett 15 pullups, dips med ekstra vekt men armene mine er forsatt mindre en de som er svakere en meg?

Det var for å sette det litt på spissen, men ja..

Du eg gjerne ikke så veldig tung? Da blir kroppsvekt-øvelser en del lettere, naturligvis

Men uansett er ikke styrke og og muskelmasse helt relativt. men det har en sammenheng.

Jeg synes uansett at dersom man sliter med å ta øvelser med egen kroppsvekt med skikkelig utførelse, burde man fokusere på å få til dette før man tenker på å skulle få armene til å vokse

[Targets]

Det var for å sette det litt på spissen, men ja..

Du eg gjerne ikke så veldig tung? Da blir kroppsvekt-øvelser en del lettere, naturligvis

Men uansett er ikke styrke og og muskelmasse helt relativt. men det har en sammenheng.

Jeg synes uansett at dersom man sliter med å ta øvelser med egen kroppsvekt med skikkelig utførelse, burde man fokusere på å få til dette før man tenker på å skulle få armene til å vokse

Jaja i see. Men spør du meg: Blir man sterkere - blir man større? Eller er det helt på jordet ?

[Sondre Aalbotsjord]

Har ikke styrke også noe å gjøre med muskelfiber?

og som svar til deg Targets, se på de største styrkeløfterne. De er ikke fyrstikker for å si det sånn.

Andre midtby er et eksempel på det å være svær og sterk.

[xxxxx]

Jaja i see. Men spør du meg: Blir man sterkere - blir man større? Eller er det helt på jordet ?

Det blir gjerne ikke helt riktig å si det sånn, men jeg kan hvertfall si at; Hvis du spiser i overskudd, blir sterkere generelt i alle baseøvelser og trener et program hvor det er langt opp til framgang over tid, så vil jeg bli helt blåst av banen hvis du ikke har vokst bra iløpet av et år.

Det er veldig mange som "klager" over at de ikke vokser, men jeg har aldri sett en eneste person som blir sterkere og sterkere over tid klage over at han eller hun ikke vokser.

[kimz]

Det var for å sette det litt på spissen, men ja..

Du eg gjerne ikke så veldig tung? Da blir kroppsvekt-øvelser en del lettere, naturligvis

Men uansett er ikke styrke og og muskelmasse helt relativt. men det har en sammenheng.

Jeg synes uansett at dersom man sliter med å ta øvelser med egen kroppsvekt med skikkelig utførelse, burde man fokusere på å få til dette før man tenker på å skulle få armene til å vokse

hvorfor?

[xxxxx]

hvorfor?

Fordi du aldri verden vil klare å ta pullups med 60kg hengende mellom beina i belte med små armer

Bli sterkere, så kommer du til å bli større..bare vent og se.

[kimz]

okei,

[Yuri Boyka]

Bli sterkere over tid! Dette gjelder all trening.

http://www.youtube.com/watch?v=7cq7bBCrDVk

Bytt mellom trening for styrke vs for BB. Bra tid vil være når du møter et plateau(treffer en vegg)

Trenger ikke dips og pullups, men fokus på at du blir sterkere uavhengig av øvelse.

Musklene vet ikke om det er pullup eller pulldown maskin.

feks: Benkpress. Spiller ikke rolle om du øker fra 60-70, eller 80-90!

Her: ikke veldig stor, 19 år , 84 kg, 200 kg!!!!!!! FvCK

Everybody wants to be a bodybuilder, but don’t nobody wants to lift no heavy ass weights.

NOW: SHUT UP AND LIFT!

Prove me wrong! I dare you, I double dare you Motherfuc***

[Sondre Aalbotsjord]

http://www.youtube.com/watch?v=7cq7bBCrDVk

Takk for videoen av Ian.

Svarte på en del ting jeg lurte på.

[Yuri Boyka]

Takk for videoen av Ian.

Svarte på en del ting jeg lurte på.

Ian sine videoer gjør stort sett det, fordi han kan sitt.

Men regardless(Ian/TMW), vi må fortsatt gå ut å prøve nye ting og velge hva som funker for oss personlig. Derfor jeg ikke utelukker broscience som bare bullshit. Ta litt av alle, og prøv deg frem.

lol Stakkars Kim, vet ikke hvem han skal følge, så greit å starte med Ians tips. Særlig når det gjelder mind-muscle-connection.