Viktigheten av variasjon?

[James May]

Lurer på en ting angående dette med variasjon innenfor øvelser osv. Sier mange nevner at det er lurt å variere en gang i blant (etter 3-4 uker), noe jeg skjønner i teorien i og med at det er mange områder av de forskjellige musklene som kan aktiveres på ulike måter.

Men for å komme med et eksempel, nedtrekk med bredt grep kontra smalt. ELSKER smalt grep her, føler det tar så bra i muskelen, samme med sittende roing. Om jeg setter på stang for bredt grep føler jeg ikke samme effekten. Skal jeg da likevel passe på å variere, eller kjøre de jeg føler tar best for min del?

Samme gjelder diverse øvelser for triceps osv, bør jeg variere eller holde meg til de jeg føler jeg mestrer best og som "tar" mest for min del?

[Sondre Aalbotsjord]

Min mening så bør du bare bytte øvelser når du ikke får noe progresjon i muskulatur eller styrke.

Om du liker smalt grep, kjør smalt grep.

[Robert André]

Du trenger ikke å variere for variasjonens skyld eller fordi du skal "treffe" ulike deler av muskelen. Variasjon kan være greit for motivasjonen sin skyld, men så lenge du blir sterkere og synes at du får god kontakt med musklene du trener, så er det bare å fortsette med det du gjør.

[James May]

Kontakt med musklene var vel det jeg lette etter, ikke lett å formulere seg!

Takk for svar

[selters]

varier frekvens, intensitet, lengder på pauser og antall reps før du bytter ut øvelser som er gode

[Robert André]

Variasjon er greit - men veldig mange overdriver.

Det enkleste og viktigste å variere, er frekvens og volum. Dette kan du variere med 4 ukers mellomrom. Hver periode kan starte med færre sett og flere repetisjoner – også gradvis bli tyngre.

[VegarL]

Never change a winning team? Only if the new team gets higher score:p

[Linjemannen]

If it works - dont fix it!