knebøy teknikk

[Sondre Aalbotsjord]

Er det noe som er ubehagelig når du tar knebøy med den teknikken? synes det ser bra ut på videoen

Nei. Jeg selv synes det ser bra ut, men det kan jo være noe feil som ikke jeg kan se.

[Jon]

Rask tilbakemelding etter å ha sett videoen et par ganger før jeg løper ut døra:

*Grei dybde. Punkt A - hofteledd, er så vidt i underkant av punkt B - kneleddet.

*Mindre kraftlekkasjer i løftet enn tidligere. Bra.

*Med unntak av den siste fase i det du setter deg ned, så mener jeg å se at du overstrekker ryggen (altså svaier for mye) og dette vil gi magemuskulatur en dårlig utgangsposisjon for å skape stabilitet / spenn. Skal gi deg en relevant video som understøtter det jeg mener:

*Legg til deg en god vane ved alltid å hente ut stanga med begge føtter parallelle, og strekk deg opp som du ville utført siste delen av øvelsen.

*Det virker som meg som du fortsatt har tyngden noe langt frem på fot, og da spesielt på den siste repn. som du selv nevner.

[Nicolai Hildre]

Som Jon sier, avløftet skal alltid være med beina ved siden av hverandre. Pust godt inn og behandle det som det skulle vært en repetisjon - hele settet ditt begynner her, og det er viktig å begynne riktig.

Det ser bedre ut, men distansen fra rompe til kne burde ideelt sett vært kortere. Konsentrér deg om å sentrere massen din. Sett deg loddrett ned mens du presser knærne ut til siden. Da blir kroppen enda mer oppreist, og det er vesentlig i high-bar. Ser også at du har jobbet med albuene, men prøv å få de også helt loddrette. Kan du filme deg selv bakfra eller forfra også? Vanskelig å se bredde osv fra siden.

[Sondre Aalbotsjord]

Som Jon sier, avløftet skal alltid være med beina ved siden av hverandre. Pust godt inn og behandle det som det skulle vært en repetisjon - hele settet ditt begynner her, og det er viktig å begynne riktig.

Det ser bedre ut, men distansen fra rompe til kne burde ideelt sett vært kortere. Konsentrér deg om å sentrere massen din. Sett deg loddrett ned mens du presser knærne ut til siden. Da blir kroppen enda mer oppreist, og det er vesentlig i high-bar. Ser også at du har jobbet med albuene, men prøv å få de også helt loddrette. Kan du filme deg selv bakfra eller forfra også? Vanskelig å se bredde osv fra siden.

Jepp

[Sondre Aalbotsjord]

http://www.youtube.com/watch?v=zDEVzkEfGhk

http://www.youtube.com/watch?v=wl4El-RG8io

Nicolai Hildre

Der.

Skuldrene var ikke like langt fram på begge sider.

[Nicolai Hildre]

Knærne dine vingler kraftig både inn og ut. Press de aktivt ut gjennom hele løftet; skyv gulvet fra hverandre under deg. Ellers er det det samme gamle, at du må få rompa ned mellom knærne heller enn overkroppen over knærne. Frontbøy kan hjelpe deg noe på vei med dette, at du blir tvunget i en mer oppreist posisjon.

[Sondre Aalbotsjord]

Knærne dine vingler kraftig både inn og ut. Press de aktivt ut gjennom hele løftet; skyv gulvet fra hverandre under deg. Ellers er det det samme gamle, at du må få rompa ned mellom knærne heller enn overkroppen over knærne. Frontbøy kan hjelpe deg noe på vei med dette, at du blir tvunget i en mer oppreist posisjon.

Takk for svar

Sliter veldig med knebøyteknikken

[Nicolai Hildre]

Takk for svar

Sliter veldig med knebøyteknikken

Det kommer til slutt, bra du er så tålmodig!

[Sondre Aalbotsjord]

Det kommer til slutt, bra du er så tålmodig!

Håper jeg ikke er til bry.

[Nicolai Hildre]

Håper jeg ikke er til bry.

Absolutt ikke, setter pris på å hjelpe!

[Myr]

Chopin <3

[Sondre Aalbotsjord]

Chopin <3

?

[Sondre Aalbotsjord]

BluebearFastForm

[Flakkis]

?

Musikken du har lagt på i den ene bøyvideoen

Nocturne in D Flat Major av Chopin! ^^

[Sondre Aalbotsjord]

Musikken du har lagt på i den ene bøyvideoen

Nocturne in D Flat Major av Chopin! ^^

dette var original lyden jeg hadde lagt til, men jeg byttet etterhvert.

Min rare humor :S

[Linjemannen]

Veldig bra coaching av Nicolai!

:-)

[Sondre Aalbotsjord]

Veldig bra coaching av Nicolai!

+1

[Nicolai Hildre]

Veldig bra coaching av Nicolai!