kaloritelling

[riksch]

Er det nødvendig å telle kaolrier og veie maten for å få vekk litt mage/rompefett?

[Metal_Barbie]

Ikke for alle,Det er fullt mulig for noen men da funker det for deg liksom...pluss at når du ikke teller kcal er det bare en tilfeldighet at du ikke spiser for mange kcal eller for lite kcal . Så det beste vil være å telle i begynnelsen slik at du får et bekrep om ca hvor mye du skal spise;) Skal du ned noen kg eller bare senke fettprosenten?

[olavf]

Nei, ikke nødvendig, men kan være veldig greit å gjøre dette i en ukes tid for å få en oversikt over hva du spiser. Da er det mye enklere å justere opp eller ned på inntak for å nå målene dine. Du skal heller ikke se bort fra at du kan lære en god del og bli litt mer bevisst på hva du spiser underveis.

[riksch]

takk:) skal ik ned, heller op i muskelmengde. ned i fettprosent. jeg er 21 år, veier 59kg og er ca165 høy.

Jeg trener styrke 3 dager i uken hvor jeg tar hele kroppen gjennom. 2 dager kondisjon på elipse, og de 2 siste dagene er enten fri eller styrke/kondisjon.

Føle rjeg spiser veldig sundt, elelr jeg vet jeg gjør det. men aner ik om jeg få for mange kalorier eller hva. Jeg vil ikke bli stoor, type masse muskler osv. men ejg vil gjerne ha vekk litt fett på magen, er bare snakk om 2-3 cm og litt på lårene.

[kaa9]

Når vi er inne på kaloritelling. Hvordan finner man ut hvor mange kalorier en burde innta for å holde en stabil vekt?

63 kg lav muskelmasse stillesittende trener 2-4 ganger i uka. Fikk beskjed om å spise 1950 kalorier, men går litt ned i vekt likevel. Og er irritabel og grinete. MAT!

[McBain]

Neste som skriver "ik" på dette forumet som kreativ rettskrivning blir avlivet med et SCUD-MISSIL.

Det handler om kalorier inn vs. kalorier brukt. Det er vanskelig å vite nøyaktig hvor mye dette er, men man kan gjøre det relativt presist. Telle kalorier er rett og slett kvantifisering av en innsatsfaktor for vektregulering.

[Metal_Barbie]

Når vi er inne på kaloritelling. Hvordan finner man ut hvor mange kalorier en burde innta for å holde en stabil vekt?

63 kg lav muskelmasse stillesittende trener 2-4 ganger i uka. Fikk beskjed om å spise 1950 kalorier, men går litt ned i vekt likevel. Og er irritabel og grinete. MAT!

Da prøver du 200 kcal til ,2150 kcal i to uker,se hva som skjer,går du ned fremdeles så økt litt til;)

[Metal_Barbie]

Neste som skriver "ik" på dette forumet som kreativ rettskrivning blir avlivet med et SCUD-MISSIL.

Det handler om kalorier inn vs. kalorier brukt. Det er vanskelig å vite nøyaktig hvor mye dette er, men man kan gjøre det relativt presist. Telle kalorier er rett og slett kvantifisering av en innsatsfaktor for vektregulering.

"ik"?

[riksch]

sorry at jeg skriver "ik" men jeg bor og studerer i Danmark, og her sier de det hele tiden så da har det bare blitt sånn. skal prøve å venne meg av med det:P

[McBain]

"ik"?

[kaa9]

Da prøver du 200 kcal til ,2150 kcal i to uker,se hva som skjer,går du ned fremdeles så økt litt til;)

Ja, bruke sunn fornuft rett og slett ja:) Bare at jeg trodde jeg spiste mye mindre før og da gikk jeg opp i vekt, så er rett og slett litt kaloritelleforvirret:) Og da trente jeg MYE mer enn nå også. Får prøve meg frem litt. Takk for svar!

[Zain]

"spretten stuss" Oh yeah. Testo-bomb, goes offffffff!

[riksch]

Tusen takk Asle:) Det der var både motivasjon, et tupp i rompa og gode tips;) hehe

Jeg studerer fysioterapi, så har jo en del viten om kroppen etterhvert. men ikke om ærnæring osv.

Er veldig for styrketrening, det er deilig å føle at man virkelig har brukt kroppen!

Jeg spiser masse grønsaker, frukt, for å miske søtsuget. jeg er sulten nesten hele tiden. nøtter og rosiner går det mye i. masse vann. havregryn eller havregrøt, hjemmelaget knekkebrød, svinekjøtt, laks,torsk,kylling fettfattig kjøttdeig,bruker grovt mel om jeg baker eller mandelmel. bruker også sukrin hvis jeg må ha sukker i noe. komme rik helt på hva jeg spiser nøyaktig hver dag.

[Solnexy]

Enig med de andre her.

Jeg telte kalorier i begynnelsen for å danne meg et bilde over kostholdet mitt.

Jeg har et "bra" kosthold når det kommer til inntak av kalorier så her må det trening til for å gå ned i vekt , å kaloritellingen har jeg bare sånn ca i bakhode når eg skal unne meg noe ekstra.

[riksch]

Målet mitt kans jeg godt bruke litt tid på. men min kjæreste komemr hjem på besøk fra Australia om nøyaktig 2 mpneder 3 uke rog 3 dager. Jeg vil overraske han med å se bedre ut. altså at det har gitt litt resultater. Han har ikke sett meg "live" på 6 måneder da. Da må jeg vel virkelig legge meg i selen, telle kaorier en peride og trene hardstyrke? noe program jeg kan bruke for å regne om g-kcal?