Benkpress med rumpa i været

[Steffen92]

På den videregående skolen jeg gikk så var det ei idrettslinje, der de skulle bli testet i 1RM benk. Absolutt alle fra den linja som jeg har sett trene, trener benk press med å skyte rumpa i været når de benker, det virker jo som de har lært dette fra lærerene sine på idrettslinja. Har sett tosifret antall elever derfra trene, og alle løfter på denne måten. Kan da vel ikke være mye bra for korsryggen? Og så langt jeg vet så er det ikke godkjent i styrkeløft eller noen slags konkurranser heller? Det er vel heller ikke optimalt for å bygge bryst/triceps muskler?

[burny_]

Skal litt til å ødelegge korsryggen på den måten. Men du får et ustabilt og stygt løft, som igjen kan påvirke skuldrene i negativ rettning. + at du løfter mere enn du egentlig klarer å presse på normalt viss, så du kan overbelaste brystet/skuldrene litt...

Det er ikke lov i styrkeløft nei. Og det er ikkje optimalt nei.

Så fortsett å gjør det på den "rette" måten du

[mt79]

Jeg blir minst like satt ut av folk som benker med bena i været. "næ du sjønne att t e tønger da sjø" er liksom argumentet. Men da tenker jeg at det må da være bedre å ha bena i bakken slik at en kan LØFTE tyngre framfor at det skal være tyngre å løfte. Tar jeg feil?

[Zain]

Jeg blir minst like satt ut av folk som benker med bena i været. "næ du sjønne att t e tønger da sjø" er liksom argumentet. Men da tenker jeg at det må da være bedre å ha bena i bakken slik at en kan LØFTE tyngre framfor at det skal være tyngre å løfte. Tar jeg feil?

Med beina i været, så løfter du mindre vekt, bruker mer muskler på å stabilisere seg og slikt. Ser dumt ut, men det fynker. Har sett en del gjør det av styrkeløftere som byggere, så det er nok en grei måte å løfte på. Selve cluet, er vel å bruke mest mulig bryst, og ikke leggdrive, som man får med en vanlig utført styrkeløft-benkpress.

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg blir minst like satt ut av folk som benker med bena i været. "næ du sjønne att t e tønger da sjø" er liksom argumentet. Men da tenker jeg at det må da være bedre å ha bena i bakken slik at en kan LØFTE tyngre framfor at det skal være tyngre å løfte. Tar jeg feil?

Tror nok det er mer balansetrening og for at korsryggen skal være nede i benken under benkpress.

[selters]

Jeg blir minst like satt ut av folk som benker med bena i været. "næ du sjønne att t e tønger da sjø" er liksom argumentet. Men da tenker jeg at det må da være bedre å ha bena i bakken slik at en kan LØFTE tyngre framfor at det skal være tyngre å løfte. Tar jeg feil?

Jeg er enig. Benk med bein i været er en støtteøvelsenfor vanlig benk.

Tenker man som en kroppsbygger, kan det være et verktøy for å unngå å bruke leg drive eller løfte rumpa, slik at man isolerer bryst og triceps mer.

Å løfte rumpa i benk er trolig ikke så farlig som en del vil ha det til, men det er jo annen øvelse enn vanlig benkpress, så de kan ikke sammenlignes. Lærere som aksepterer slik benkpress fortjener smekk på pungen. Man tjener 5-15% i forhold til vanlig benkpress anslår jeg.

[Gjest Ukjent666]

Jeg fikk beskjed fra kiropraktor at med beina på benken f.eks så får man mer støtte i korsrygg(har slitasje i korsrygg og en del problemer der)! Så fikk men som sagt støtte osv, pga man får ikke like mye bøy/svai! Men men! Jeg løfter helt fint med beina i bakken! Men hvorfor skal man ha rumpen i været, det hørtes ulogisk for meg på alle mulige måter!

[selters]

Med rumpa i været presser manmmer nedover, mer som dips. Da blir løftet mye lettere.

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg fikk beskjed fra kiropraktor at med beina på benken f.eks så får man mer støtte i korsrygg(har slitasje i korsrygg og en del problemer der)! Så fikk men som sagt støtte osv, pga man får ikke like mye bøy/svai! Men men! Jeg løfter helt fint med beina i bakken! Men hvorfor skal man ha rumpen i været, det hørtes ulogisk for meg på alle mulige måter!

Powerlift teknikk, bevegelsesbanen ifra rack til bryst er lavere.

Mulig jeg tar feil...

[Gjest Ukjent666]

Powerlift teknikk, bevegelsesbanen ifra rack til bryst er lavere.

Mulig jeg tar feil...

Jo jeg vet mange gjør det pga løftebane/bevegelsesbane.. Men dette er vel mer rettet mot konkurranse osv spør du meg.. Men men!

Personlig synes jeg det er ulogisk å løfte slik ! Hehe!