Alternativer til knebøy/markløft

[James May]

Hei!

Sikkert blitt spurt om før, og jeg ser mange som sier "NEI", men uansett; det har seg slik at jeg har en litt dårlig rygg. Er redd for å begynne med disse øvelsene pga det, selv om jeg vet gevinsten det kan ha. Noen som har vært/er i samme posisjon som meg og kan gi et godt svar på det?

Har naturlig veldig kraftige ben,lår,legger; trener dette ved hjelp av apparater og bakkeløping. Makser så godt som alle apparater som har med disse musklene å gjøre, uten at jeg ønsker å bygge beina mine noe større enn de er nå.

Så ja, setter pris på hjelp Er redd for å ødelegge ryggen!!

[STRONG DAD]

Frontbøy har jeg selv begynnt med. Også kjører jeg rumensk mark men skal begynne smått å prøve meg på vanlig igjen.

Kanskje noen tips i denne tråden: Hvordan trene med prolaps | Fitnessbloggen Forum

[Sondre Aalbotsjord]

Hei!

Sikkert blitt spurt om før, og jeg ser mange som sier "NEI", men uansett; det har seg slik at jeg har en litt dårlig rygg. Er redd for å begynne med disse øvelsene pga det, selv om jeg vet gevinsten det kan ha. Noen som har vært/er i samme posisjon som meg og kan gi et godt svar på det?

Har naturlig veldig kraftige ben,lår,legger; trener dette ved hjelp av apparater og bakkeløping. Makser så godt som alle apparater som har med disse musklene å gjøre, uten at jeg ønsker å bygge beina mine noe større enn de er nå.

Så ja, setter pris på hjelp Er redd for å ødelegge ryggen!!

Beinpress/utfall

Strakmark/glute bridge/hip trust

[Ev1bl]

Har jeg forstått deg riktig så sier du altså at du ikke ønsker å bygge lårene noe større enn de allerede er? Hva er det i så fall da du ønsker å oppnå med treningen?

[Ouroboros]

Hei!

Sikkert blitt spurt om før, og jeg ser mange som sier "NEI", men uansett; det har seg slik at jeg har en litt dårlig rygg. Er redd for å begynne med disse øvelsene pga det, selv om jeg vet gevinsten det kan ha. Noen som har vært/er i samme posisjon som meg og kan gi et godt svar på det?

Har naturlig veldig kraftige ben,lår,legger; trener dette ved hjelp av apparater og bakkeløping. Makser så godt som alle apparater som har med disse musklene å gjøre, uten at jeg ønsker å bygge beina mine noe større enn de er nå.

Så ja, setter pris på hjelp Er redd for å ødelegge ryggen!!

For det første, hva er 'en litt dårlig rygg'?

Det finnes mange gode øvelser som kan erstatte eller etterligne markløft og knebøy, men som er mer skånsomt for ryggen.

[Schwarzenegger]

Bulgarske utfall og rygghev med vekter!!