16 år, vil bli svær.

[BiggerUpz]

Er 16 år.. har snart trent i 1 år, har tenkt til og begyne en vektoppgang for og legge på meg litt muskelmasse, veier ca 76.3 kg, med 13-14 kroppsfett lurer på om jeg er på riktig vei, se under:

Spiser ca 3000 calorier om dagen, går opp ca 200g i vekt.

Øker med reps eller vekter når jeg trener.

Overskudd med calorier vær dag

Sover 8 timer.

Hvordan jeg normalt spiser:

Breakfast:

2 whole eggs.

6 egg whites.

100g oatmeal.

Lunch:

150g Chicken fillet.

100g whole wheat pasta.

1 Apple.

Meal 3:

150g chicken fillet.

1 Apple.

Pre-workout:

150 chicken fillet.

1 Banana.

100g Whole wheat pasta

Post workout:

2 scoops whey gold standard.

1 Aple

100g whole wheat pasta.

Meal 6:

Salmon

200 Cottage Cheese

Totals: Cals:2,879 - Protein:220 - Fat:91 - Carbs:266

Første uka er jeg opp 200g, som er målet mitt.

Er dette hvordan man bygger muskler? hva burde jeg endre, forsette med og gå opp 200 gram i uka?

[Kirill W.]

IIFYM/Fleksibelt kosthold | Fitnessbloggen Forum

[Lame Nordstrom]

Hvorfor kaster du 6 eggeplommer?

[Dag]

Do you only eat english food?

[Sondre Aalbotsjord]

TESTOSTERONE NATION | Teen About to Start a Clean Bulk - Page 1

100% likt.

Sikker på du spiser det du skrev nettopp? Tror nok det blir veldig vanskelig å spise akkurat det samme som andre gjør.

[Klatt]

Skal ikke akkurat noe rakettforskning til for å merke at vedkommende som postet i linken over registrerte seg i sept 12 og postet for to dager siden. Kanskje trådstarter ikke fikk tilstrekkelige eller gode nok svar og prøvde lykken her på forumet i tillegg til det andre? Også orket han ikke å oversette maten til norsk siden han allerede hadde skrevet alt på engelsk..

[Sondre Aalbotsjord]

Skal ikke akkurat noe rakettforskning til for å merke at vedkommende som postet i linken over registrerte seg i sept 12 og postet for to dager siden. Kanskje trådstarter ikke fikk tilstrekkelige eller gode nok svar og prøvde lykken her på forumet i tillegg til det andre? Også orket han ikke å oversette maten til norsk siden han allerede hadde skrevet alt på engelsk..

Glem det, så at brukernavnene var like og datoen at alle var registrert i september.

Men ser virkelig ikke poenget med å lage 3 brukere på 3 forskjellige nettforum.

[Klatt]

Glem det, så at brukernavnene var like og datoen at alle var registrert i september.

Men ser virkelig ikke poenget med å lage 3 brukere på 3 forskjellige nettforum.

"Gjør din egen research, vær kritisk til det du leser og blir fortalt" er et hyppig tips man får på forumer som dette. Da kan det være greit å samle idéer fra flere forumer og se hva som går igjen og hva som dermed muligens stemmer som et utbredt tips. Leser du om trening og kosthold, leser du ikke bare på et sted. Likedan kan det være med det å spørre etter tips. Forstår trådstarter godt. Her på Fitnessbloggen sverger samtlige medlemmer til noe, på andre forumer sverger man til annet.

[Sondre Aalbotsjord]

"Gjør din egen research, vær kritisk til det du leser og blir fortalt" er et hyppig tips man får på forumer som dette. Da kan det være greit å samle idéer fra flere forumer og se hva som går igjen og hva som dermed muligens stemmer som et utbredt tips. Leser du om trening og kosthold, leser du ikke bare på et sted. Likedan kan det være med det å spørre etter tips. Forstår trådstarter godt. Her på Fitnessbloggen sverger samtlige medlemmer til noe, på andre forumer sverger man til annet.

Det er en grunn til jeg dro inn på nettsidene å sjekket igjen.

Og det er en stor forskjell på å samle informasjon om kosthold, sammenlignet med det jeg sa nettopp.

Jeg forsto helt ikke poenget med det du skrev nettopp, selvfølgelig hvis noen spør meg om hva skjer med karbohydrater i kroppen finner jeg fram informasjon til dem fra flere nettsider/leksikon/forum etc.

Og det jeg spurte han om var et spørsmål, ikke noe grunn til å lage en videre diskusjon når jeg selv sa jeg tok feil.

[Oddis]

Totals: Cals:2,879 - Protein:220 - Fat:91 - Carbs:266

Første uka er jeg opp 200g, som er målet mitt.

Er dette hvordan man bygger muskler? hva burde jeg endre, forsette med og gå opp 200 gram i uka?

Ser ikke så ille ut dette og 200 gram i uka er en veldig fin målsetning. Da er det realistisk at oppgangen er primært muskler og ikke fett.

Men får det ikke helt til å stemme at maten du lister opp gir 91 gram fett, synes det virker som du har litt lite fett i kostholdet ditt. Bruk heller 4 hele egg en 2 hele og 6 hviter. Hele egg har mye større verdi for deg enn eggehvitene.

Litt grønnsaker vil ikke skade deg heller