Treningsprogram for en som skal få en super fin kropp.

[slettetbruker]

Tech Nutrition - RYP

- enkle øvelser, rask fremgang.

[Torbiz]

Takk for tips. Noen som har en kostholdsplan da? Jeg sliter med kostholdet på skolen, det blir for mye brød og drit.. Jeg må ha masse mat iløpet av en skoledag.

[inaaa]

Torbiz, har du facebook? Jeg vil GJERNE snakke med deg Har mange spørsmål å stille, og masse tips om mat og trening som har hjulpet meg, som kanskje vil hjelpe deg

[OlaBil]

Såvidt fett på kroppen? jeg mener selv at jeg har veldig masse.

Jeg tror du har et usunt forhold til din egen kropp altså.. Du har ikke veldig masse fett, og jeg sliter med å begripe hvordan du kan være den i klassen med "mest fett på kroppen".. hvordan ser de andre ut ???!!

Vil trene 2 ganger om dagen? For mye fett på kroppen? Vil bli ripped I GÅR? Trener allerede en gang om dagen og ingen fremgang?

Jeg skjønner deg. Absolutt. Du er gira og vil i form. Skulle helst vært i form den sommeren som var. Jeg var sånn når jeg startet med slankingen min også.. Du må forstå at alt som har med kropp å gjøre tar lang tid. Du vil se resultater etter relativt kort tid, om du begynner på en diett/treningsplan og faktisk FØLGER den, men det er veldig mange som gir det 2 uker, og gir opp. Synd, for resultatene kommer etter 3-4. I liten grad, i alle fall. hold ut, det tar vel i allefall et halvt år for folk flest å gjøre en transformation?

For å fjerne fett, må du forbrenne fett. Spis renere mat. Kutt ut ALT drit i dietten. mcdonalds, lyst brød, osv osv. Det typiske greiene som mora di har sagt "det er ikke sunt for deg!" er som regel sant. gå i ett kalorioverskudd på sunne kalorier, med nok protein for å bygge muskler i tillegg til det lille fettet som er nødvendig.

Hold deg unna sukker. Hold deg unna karbohydrater som det står "18g karbo (hvor 17 er sukker)". Dette er tomme kalorier, som ikke holder deg igjennom skoledagen og trening på kvelden. Havrefrokost med litt proteinpulver feks. Good shit.

Grove 'blingser til lunch. Sunt pålegg (kalkunpålegg, tunfisk osv). Spis en time før du skal på trening. sug nedpå en proteinshake og en boks ananas etter trening, før du kommer deg hjem og spiser et godt måltid.

la kroppen hvile etter trening. gjør kardio istedet for styrke annenhver dag.. la motoren bli smørt..

Ikke tenk på at du er den i klassen med mest fett på kroppen. Jeg syntes det høres helt absurd ut, at du i det hele tatt kan si noe slikt med en så sunn og slank kropp som du ser ut til å ha... Kanskje den føles litt dvassen og slapp? Det er ganske normalt altså, ikke alle som ser ut som en ripped Plyo 24/7

Bodybuilding.com - Go From Zero To Hero In One Year: The Ultimate 365 Day Muscle Building Plan!

Masse kjekk informasjon her. Eller som de andre skriver, les her på FB

[Torbiz]

Jeg tror du har et usunt forhold til din egen kropp altså.. Du har ikke veldig masse fett, og jeg sliter med å begripe hvordan du kan være den i klassen med "mest fett på kroppen".. hvordan ser de andre ut ???!!

Vil trene 2 ganger om dagen? For mye fett på kroppen? Vil bli ripped I GÅR? Trener allerede en gang om dagen og ingen fremgang?

Jeg skjønner deg. Absolutt. Du er gira og vil i form. Skulle helst vært i form den sommeren som var. Jeg var sånn når jeg startet med slankingen min også.. Du må forstå at alt som har med kropp å gjøre tar lang tid. Du vil se resultater etter relativt kort tid, om du begynner på en diett/treningsplan og faktisk FØLGER den, men det er veldig mange som gir det 2 uker, og gir opp. Synd, for resultatene kommer etter 3-4. I liten grad, i alle fall. hold ut, det tar vel i allefall et halvt år for folk flest å gjøre en transformation?

For å fjerne fett, må du forbrenne fett. Spis renere mat. Kutt ut ALT drit i dietten. mcdonalds, lyst brød, osv osv. Det typiske greiene som mora di har sagt "det er ikke sunt for deg!" er som regel sant. gå i ett kalorioverskudd på sunne kalorier, med nok protein for å bygge muskler i tillegg til det lille fettet som er nødvendig.

Hold deg unna sukker. Hold deg unna karbohydrater som det står "18g karbo (hvor 17 er sukker)". Dette er tomme kalorier, som ikke holder deg igjennom skoledagen og trening på kvelden. Havrefrokost med litt proteinpulver feks. Good shit.

Grove 'blingser til lunch. Sunt pålegg (kalkunpålegg, tunfisk osv). Spis en time før du skal på trening. sug nedpå en proteinshake og en boks ananas etter trening, før du kommer deg hjem og spiser et godt måltid.

la kroppen hvile etter trening. gjør kardio istedet for styrke annenhver dag.. la motoren bli smørt..

Ikke tenk på at du er den i klassen med mest fett på kroppen. Jeg syntes det høres helt absurd ut, at du i det hele tatt kan si noe slikt med en så sunn og slank kropp som du ser ut til å ha... Kanskje den føles litt dvassen og slapp? Det er ganske normalt altså, ikke alle som ser ut som en ripped Plyo 24/7

Bodybuilding.com - Go From Zero To Hero In One Year: The Ultimate 365 Day Muscle Building Plan!

Masse kjekk informasjon her. Eller som de andre skriver, les her på FB

Tusen takk for at du skriver så mye kjekt, men jeg er faktisk den i klassen som har mest fett på kroppen. Sånn har det alltid vært. Men jeg lurer på, kosthold på skolen, jeg spiser alt for mye brødskiver og slik. Jeg er nødt til å få i meg masse mat og vann visst ikke så rumler magen , og det er flaut. What to do? Og jeg har ikke lyst til å bli bodybuilder, jeg har bare veldig lyst til å få en fin og maskulin kropp, der jeg ikke trenger å være flau over å ta av meg tskjorta.

[Sondre Aalbotsjord]

Tusen takk for at du skriver så mye kjekt, men jeg er faktisk den i klassen som har mest fett på kroppen. Sånn har det alltid vært. Men jeg lurer på, kosthold på skolen, jeg spiser alt for mye brødskiver og slik. Jeg er nødt til å få i meg masse mat og vann visst ikke så rumler magen , og det er flaut. What to do? Og jeg har ikke lyst til å bli bodybuilder, jeg har bare veldig lyst til å få en fin og maskulin kropp, der jeg ikke trenger å være flau over å ta av meg tskjorta.

Med mindre du spiser sjokolade og sånt så burde du ikke være flau.

Ha med deg kyllingfilet,brokkoli,fisk og andre ting. og hvis du får spørsmål, så sier du bare at du har forandret kostholdet ditt.

[Torbiz]

Med mindre du spiser sjokolade og sånt så burde du ikke være flau.

Ha med deg kyllingfilet,brokkoli,fisk og andre ting. og hvis du får spørsmål, så sier du bare at du har forandret kostholdet ditt.

Jeg spiser ikke sjokolade i det hele tatt, jeg drar den så langt som jordbær og bringebær syltetøy.

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg spiser ikke sjokolade i det hele tatt, jeg drar den så langt som jordbær og bringebær syltetøy.

Da har du ikke noe å være flau over

[Torbiz]

Da har du ikke noe å være flau over

Kjære deg, se på kroppen min.. Men bare så du og resten veit det, jeg skal muligens begynne en blogg, bare for å se om jeg får noen fremgang.

[Sondre Aalbotsjord]

Torbjørn, slutt å se på deg så jævla negativt.

Ikke for å være frekk nå, men du MÅ legge på deg.

Du er for tynn.

Du har jo såvidt noe fett på kroppen, så jeg skjønner ikke hvorfor du synes det er flaut.

Når du begynner å får et bra kosthold og trener ofte, så vil resultatene komme!

DU HAR IKKE FOR MYE FETT PÅ KROPPEN!

[Torbiz]

Torbjørn, slutt å se på deg så jævla negativt.

Ikke for å være frekk nå, men du MÅ legge på deg.

Du er for tynn.

Du har jo såvidt noe fett på kroppen, så jeg skjønner ikke hvorfor du synes det er flaut.

Når du begynner å får et bra kosthold og trener ofte, så vil resultatene komme!

DU HAR IKKE FOR MYE FETT PÅ KROPPEN!

Akkurat som skal skje, jeg skal få et bra kosthold og jeg skal trene riktig ofte.

[Sondre Aalbotsjord]

Akkurat som skal skje, jeg skal få et bra kosthold og jeg skal trene riktig ofte.

Da må du spise mer på skolen, hvis du skal få et bra kosthold så må du gi faen i hva andre synes om mengden du spiser.

[Torbiz]

Da må du spise mer på skolen, hvis du skal få et bra kosthold så må du gi faen i hva andre synes om mengden du spiser.

Kan du ikke sette opp et eksempel på hva jeg kan spise da?

[Sondre Aalbotsjord]

Skrev jo det ista.

Kylling/fisk/salat/ris/kjøttdeig

[OlaBil]

Jepp. Blir litt satt ut av det du sier as. Du er slank, tynn, normal - whatever det kalles. Du har ikke for mye fett på kroppen. Jeg kan legge ut et bilde av meg selv, så kan du se hvordan kroppsfett ser ut.

http://team4orce.com/blog/wp-content/uploads/2010/12/pictures-of-body-fat-percentages.jpg

evt. kan du se der. jeg er rundt 30%, om ikke mer.

manboobs og bingovinger, yes da. hehe..

http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg

det er samme fett% på begge bildene.. Kanskje muskel : fett-forholdet ditt er litt ute av balanse nå, men det skal du jo fikse. for å fikse det må du ha mer muskler. og da må du ha ett gjennomtenkt kosthold. sunt kalorioverskudd

Sliter du med sultfølelse? Havregryn er jævla bra. holder deg gående lenge. drikk vann.

kan du ikke skrive ned en typisk hverdag for oss? når spiser du, hva spiser du. vær så ærlig som overhodet mulig. inkluder tyggisene.

[OlaBil]

Kan du ikke sette opp et eksempel på hva jeg kan spise da?

i dag stekte jeg meg 450g kyllingfilet, 250g champignon sopp, og steama 250g brokkoli. fordelte dette jevnt ut over 3 tupperware bokser. det holdt meg igjennom hele ettermiddag. spiste 2 eggehvite, 1 helt egg og 50g champignon-sopp på 2 brødskiver til frokost. det var alt. er litt småsulten nå, men det var faktisk nok mat..

oh, en banan som mellommåltid ett sted. det ble litt under 1000 kcal. (rolig dag, ingen aktivitet planlagt)

[Torbiz]

Jepp. Blir litt satt ut av det du sier as. Du er slank, tynn, normal - whatever det kalles. Du har ikke for mye fett på kroppen. Jeg kan legge ut et bilde av meg selv, så kan du se hvordan kroppsfett ser ut.

http://team4orce.com/blog/wp-content/uploads/2010/12/pictures-of-body-fat-percentages.jpg

evt. kan du se der. jeg er rundt 30%, om ikke mer.

manboobs og bingovinger, yes da. hehe..

http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg

det er samme fett% på begge bildene.. Kanskje muskel : fett-forholdet ditt er litt ute av balanse nå, men det skal du jo fikse. for å fikse det må du ha mer muskler. og da må du ha ett gjennomtenkt kosthold. sunt kalorioverskudd

Sliter du med sultfølelse? Havregryn er jævla bra. holder deg gående lenge. drikk vann.

kan du ikke skrive ned en typisk hverdag for oss? når spiser du, hva spiser du. vær så ærlig som overhodet mulig. inkluder tyggisene.

Okei, Jeg starter dagen med to brødskiver rett før jeg drar til skolen. Da har jeg enten brunost eller syltetøy oppå (har jeg hatt de to første ukene i skolen nå pga dårlig økonomi). Så når kl er 10 så spiser jeg et eple eller en brødskive med brunost igjen, det holder maks 1 time før jeg blir sinnsykt sulten igjen. For at det ikke skal romle hele tiden i magen så drikker jeg en god del vann. Så når klokken er 11 igjen så tar jeg meg enda ei brødskive. Det holder til kl 12, og da spiser jeg enten en eller to. Det holder til kl 2. Da spiser jeg en og en halv brødskive med brunost. Som holder ut skoledagen (kvart over 3). På denne tiden så regner jeg med at jeg har fått i meg langt over 2 liter med vann. Så når skolen er ferdig og alt sånn så går jeg enten på butikken eller så går jeg opp på hybelen (spørst om jeg har mat). I det siste så har det vært tynt med pengene, så det har gått i kyllingkjøttdeig og salat, fajitas, fiskekaker og wokblanding eller noe lignende sånt. Så trener jeg enten fotball eller egentrening. (Jeg har gym på skolen nesten hver dag og). Så spiser jeg på kvelden igjen (Det er da jeg spiser for masse, enten det er fruktsalat med kesam eller brødskiver). Hjelp meg.

[Torbiz]

i dag stekte jeg meg 450g kyllingfilet, 250g champignon sopp, og steama 250g brokkoli. fordelte dette jevnt ut over 3 tupperware bokser. det holdt meg igjennom hele ettermiddag. spiste 2 eggehvite, 1 helt egg og 50g champignon-sopp på 2 brødskiver til frokost. det var alt. er litt småsulten nå, men det var faktisk nok mat..

oh, en banan som mellommåltid ett sted. det ble litt under 1000 kcal. (rolig dag, ingen aktivitet planlagt)

Elsker det!

[Torbiz]

gettingintoshape -

Det er bloggen min. Kom med ris / ros

[PrideFC]

gettingintoshape -

Det er bloggen min. Kom med ris / ros

Hvorfor ikke starte logg her? Er mye lettere å få direksjoner og hjelp her inne, enn på en blogg på blogg.no...