Vondt i skulderen ved jogging.

[Hegern]

Helt siden jeg var guttungen så får jeg vondt i høyre skulder når jeg jogger. Spilte mye fotball tidligere. Men når jeg løfter vekter, jobber hardt eller noe slikt kjenner jeg ingenting. Det kommer kun når jeg jogger. Noen ide til hva det kan være?

[Kirstij]

Akkurat samme med meg også! Men, jeg er generelt veldig stiv i nakken... Tror jeg anspenner meg ved joggeturen, løfter skuldrene litt lixom...

[Hegern]

Ja, føler jeg anspenner meg litt jeg og. Kanskje må slappe av og nyte turen..

[Kirstij]

Ja, kan jo hvertfall forsøke å nyte den! Hehe... Er nok det som er problemet her, det er fysisk umulig å nyte en joggetur!

[Gjest ILU]

Du har garantert elendig teknikk og løper med armene i kryss foran deg, armene skal være slik som det her - >

Armene skal være parallelle med siden av kroppen når du løper ( sett forfra ) - IKKE 45 grader på kroppen.

[Hegern]

Takk... Får prøve det etterpå.

[Gjest]

Kan være at du anstrenger deg litt under løpingen. Dette vil da gjøre at du kjenner smerter. I tilegg kan det også være en muskelknute som trigges ved løping. Dette kan du få behandlet hos en massør/fysioterapaut.

[Ole-Mats Moskvil]

Teknikktrøbbel og spenninger som nevnes over her kan absolutt være en årsak.

Om vi skal grave litt dypere, så vet vi at diaphragma (mellomgulvsmuskelen) kunne gi ganske tydelige refererte smerter til høyre skulder. At diaphragma blir irritert pga mye støt under jogging er vel ikke helt utenkelig, men se selvfølgelig på de anklere tingene først.

Hvor i skulderen er det vondt? KUN høyre skulder? Hvordan er det om du prøver sykling/spinning?

[Hegern]

Smerten kommer oppå skulderen litt på baksiden og på toppen. Mot nakken. Det er kun på høyre skulder. Sykling varierer, merker det litt hvis jeg sykler i skogen eller grusvei og kjører et hardere løp. Men på asfalt går det problemfritt.

[Maethor]

Te en titt på denne: Episode 341: Runner’s Shoulders | Mobility WOD

[Krembolle]

Du har garantert elendig teknikk og løper med armene i kryss foran deg, armene skal være slik som det her - >

Armene skal være parallelle med siden av kroppen når du løper ( sett forfra ) - IKKE 45 grader på kroppen.

Hadde en sinnsyk hold/sting som bygde seg opp når jeg skulle ta mitt første drag i dag. Så kom jeg til å tenke på denne posten. Prøvde dette og det funka! Kan løpe lengre og raskere. Holdet som bygde seg opp forsvant sakte, men sikkert. Vet ikke om jeg vil takke deg eller ikke. Nå har jeg ikke unnskyldning til å ikke løpe/jogge lengre. :oops:

Velger å takke deg jeg da.

[Gjest ILU]

[Hegern]

Hadde en sinnsyk hold/sting som bygde seg opp når jeg skulle ta mitt første drag i dag. Så kom jeg til å tenke på denne posten. Prøvde dette og det funka! Kan løpe lengre og raskere. Holdet som bygde seg opp forsvant sakte, men sikkert. Vet ikke om jeg vil takke deg eller ikke. Nå har jeg ikke unnskyldning til å ikke løpe/jogge lengre. :oops:

Velger å takke deg jeg da.

når jeg tenker meg om så var det akkurat det samme hos meg og, dette fungerte for meg og. Litt til nå så et jeg klar for neste OL.

[Lagertha]

Jeg får også vondt i skulderen når jeg jogger. Fant denne tråden før dagens økt, og fokuserte på rett teknikk og hadde ikke vondt i det hele tatt! =) Thank you SinisterAlex

[Elise Bygnes Thorsen]

Sliter med det samme. Sykt vondt i høyre skulder når jeg løper eller trener annen kondisjons trening. Har vært hos fysio men han har gitt meg opp. Ikke blitt klokere. Veldig frustrerende for jeg får aldri pressa meg skikkelig pga smerter.

[kl99]

Kan hende at rear deltoid tar over for infraspinatus og teres minor, men burde gjort vondt på trening også. Merkelige greier!

Interessant at det kommer i terreng men ikke asfalt. Kan tyde på ubalanser i kjernen; tenker multifidus, QL og intern oblique hovedsakelig. Mangelvare her kan også overbelaste diafragma, enig Ole-Mats Moskvil ?

[feuihfiudskzfoilzbvuijkdsz]

Hadde det samme problemet som deg, så jeg ga opp hele løpingen. Noen år etter begynte jeg igjen å løpe, men hadde da konstant fokus på riktig løpsteknikk, og har ikke kjent noe siden.

[runforit123]

Forundret over at ikke flere sliter med dette da det er mange joggere med helt elendig løpeteknikk. Får vondt i sjelen da jeg tror mange utsetter seg for skader ved å bare starte å jogge uten å tenke på teknikk. Armer som henger og slenger, knekk i knær, krokrygger etc.

[Friera]

Forundret over at ikke flere sliter med dette da det er mange joggere med helt elendig løpeteknikk. Får vondt i sjelen da jeg tror mange utsetter seg for skader ved å bare starte å jogge uten å tenke på teknikk. Armer som henger og slenger, knekk i knær, krokrygger etc.

Det tviler jeg ikke et sekund på! Selv merker jeg at jeg kroker meg sammen når jeg blir sliten.

Etter at jeg landet mer på tærne har farten min økt eksplosivt. Føler ut som en "klubbe" hvis jeg løper som jeg gjorde før - nå.

[Kristinea]

Jeg har løpt mye hele livet og også vært veldig bevisst på løpeteknikk og nøler selv jeg har klart å finne frem til en bra teknikk, er bevisst på plassering av armer og steg og det hele. Men jeg får også en gang i blant veldig vondt i den ene skuldra, alltid høyre. Det føles som sting/hold midt inni skuldra. Det stikker og kan føles litt som støt. Kan det være jeg har en nerve som på en eller annen måte kommer i klem i blant?