100 kg i beinpress...

[want to get fit]

Bare lurer på dette av ren nyskjerrighet..

Har ikke så veldig peiling på hvor mange kg som er mye å klare å løfte.

Men jeg tar 100 kg i beinpress-3*10 rep. Er det bra eller er det helt vanlig? ( gjorde dette første gangen jeg prøvde beinpress)

[Tor]

Flyttet til styrke slik at du kan få svar

[Tarjeii]

Kommer veldig an på hvilken type beinpressmaskin det er snakk om. Det er ikke uvanlig å løfte 100 kg nei, jeg trener med alt fra 3-4 hundre.

Ser nå at du er en jente, da vet ikke hva som er vanlig, men 100 kg er ikke så værst

[Melo]

Det er ikke veldig mye, men slettes ikke ille til å være første gangen. Det finnes forøvrig også mange forskjellige beinpressmaskiner, og det er derfor vanskelig å sammenligne styrke med beinpress med mindre man trener på samme maskin.

[want to get fit]

Flyttet til styrke slik at du kan få svar

Takk;)

[want to get fit]

Oki:) Takk for svar folkens:)

[katari]

Spørs helt på maskinen, i hvilke grad ( 45, 60, 90 grader osv.) man sitter eller ligger i

[L.C]

Jeg sitter helt vanlig og klarer vell litt over 70 kg, så du er sterkere enn meg værtfall

[Quentra]

Jeg sitter helt vanlig i den som er på senteret jeg trener på så blir vel 45 grader, og tar rundt en 280. Så 100 kg første gangen er jo bra, trenger ikke være redd for å legge på mer, iaff om du sitter med 45 grader. Du klarer nok mer enn du tror

[DukeNukem]

Kommer helt ann på apparatet, noen beinpresser er lette med høye tall slik at hobbymosjonister skal føle seg sterke og andre er latterlig tunge. Når det kommer til maskiner er det vanskelig å si hvor mye man egentlig løfter da vektindikasjonen uhyresjelden er reel. Derfor er det bedre å fokusere på hvr god progresjon du har eller har hatt. 20% økning i normal treningsvekt er 20% økning enten det er løsvekter eller maskiner.

[Tryggis]

Load those weights and you'll get an answer!

[annsilje]

Fins mange forskjellige beinpresser ja. På treningssenteret mitt har vi tre forskjellige.

Det første er sånn at man "løfter" vannrett. Man sitter litt bakoverlent og sparker ifra. Vekten overføres via kabler på en eller annen måte, så vanskelig å si hvor mye vekt som går tapt her.

På den andre er man stående og får all vekten på skuldrene (man har plate i ryggen også). Dette ligner kanskje mest på knebøy men bevegelsen er låst pga apparatet. Du løfter de kiloene du legger på pluss egen kroppsvekt, men det er kanskje noe friksjon/treghet og greier i apparatet ?

Det siste sitter man "under" vektene. Kanskje 30-40 grader i ryggen og man sparker ifra oppover (60-70 grader?). Det sitter en stang bak plata man dytter imot som man trer vektene innpå. Så med unntak av litt friksjon/treghet i apparatet så løfter man den vekta man legger på.

Jeg har dessverre ingen tall å vise til hvor mye jeg kan ta i de forskjellige, men det ville kanskje vært litt interessant for å sammenligne.