msAnderssen

Åja, hurra.. Har du maks uflaks så har den blitt liggende i tollen selv om den er under grensa.

Har vel bestilt opp mot 60 ganger fra iHerb, men det har ikke tatt 37 dager før.. Ta kontakt med de å høre om det kan være noe galt som har skjedd? Men treig post har jeg opplevd på bestillinger fra Norge også. Sist pakke fra Fitnesskost sto fast i typ 10 dager hos nabokommunen, så kan jo også være noe sånt som har skjedd med deg nå?

Vise ord! Takk Må bare stå i det, selv om det er tungt enkelte dager. Jeg kjenner at det er godt for meg

Takk for svar! Progresjonen har ikke vært bra. Jeg har ikke følt meg bra verken på trening eller hjemme. Har skyldt litt på kroniske sykdommer, men ser jo nå at kostholdet antakelig har vært dårligere enn jeg har trodd, og at det muligens er en forklaring. Mye søt/salt sug. Nå har jeg økt til ca 1800 kcal daglig, fordelt på 118g protein, 80 g fett og 150 g carbs. Spiser mer kjøtt/fisk/kylling og grønt til måltidene, og føler meg allerede bedre og har mindre søtsug. Føler jeg klarer å utøve mer på trening også. Hvordan vil fettprosenten min reagere på rask økning av daglige kcal?

Hei! Nok en tråd om manglende fremgang her, men jeg trenger litt hjelp til å se om det jeg gjør nå er rett. Målet mitt er å gå litt ned i fettprosent, og å beholde den muskelmassen jeg har nå. Er 160 cm. høy og veier 64 kg. Jeg trener relativt tung styrke 3-5 ganger i uka (kommer an på formen min da jeg har kronisk leddsykdom som stopper meg enkelte dager), går turer hver dag (varierer fra 30 min. til 2 t.) og har en ganske aktiv jobbhverdag som sykepleier på psykiatrisk avd. for unge voksne. Svømmer som regel 1 gang i uka også, og prøver å legge inn litt cardiotrening innimellom. Har også nylig hatt en periode med lite trening etter en operasjon jeg hadde for 7-8 uker siden. Jeg begynte for noen uker tilbake å for første gang loggføre hva jeg spiser. Her kommer det frem at jeg ligger på så lavt som 1400 kcal enkelte dager, opp til 1750 på det meste (har ikke regnet med lørdager da det er utenfor rutine) - og dette inkluderer småsnusket som sjokolade og slikt. Har klart enkelte dager som har mer kcal enn dette, men i loggføringsperioden har jeg ligget på det. Jeg føler overhode ingen fremgang når jeg har ligget her, tror jeg har gjort det en stund uten å være klar over det. Etter at jeg så dette har jeg tenkt å øke opp til iallefall 1800 kcal, med makrofordeling på ca. 118 g. protein, 80 g. fett og 150 g. karbs. I løpet av en dag spiser jeg ca: Frokost - havregryn + proteinpulver + melk, lunsj - salat med kjøtt/kylling/fisk, eller kylling/kjøtt/fisk og grønnsaker, middag: kylling/kjøtt/fisk + grønnsaker + pasta/potet/ris, kveldsmat - skyr/mager kesam + nøtter. Mellommåltider består av skyr/mager kesam, nøtter eller hjemmelaga knekkebrød med pålegg. Etter trening 1 proteinshake. Noen som kan fortelle meg om det ser greit ut i forhold til målet mitt? Bør jeg øke til 1800 kcal over lengre tid? Hvis jeg gjør det for hurtig, kommer fettprosenten min til å øke mye? Jeg vet ikke hva jeg ellers skal gjøre, jeg har lenge hatt et ønske om å miste litt fett.

Litt for mye.. Loggbok, armholder til iPhone, medlemskort, hengelås, hårstrikk, hårkliper, penner, lommbok, nøkler, 2 par sko (joggesko og fivefingers), sokker til fivefingers, wristwraps, 2 par høretelefoner, svømmebriller, neseklipe til svømming, shaker, vannflaske, treningshansker, proteinbar.

Hei, og tusen takk for flott svar! Som jeg skrev i hovedposten min har jeg vært redd for at jeg har for høyt underskudd per nå. Skal absolutt endre litt på innholdet i måltidene mine, det er flere ting jeg kan gjøre bedre. Trener styrketrening minst 3 dager i uka, helst 4-5. Har enda ikke kommet 100% i gang etter en operasjon jeg hadde for 6 uker siden, men er på god vei dit nå.

Hei! Tusen takk for konstruktive kommentarer, her var det noen bra ting jeg kan ta tak i! Knekkebrødene og lavkarbobrødet jeg spiser er full av fett og lav på karbo, så kombinert med proteinrikt pålegg fungerer det egentlig bra i forhold til makroene. Men kan nok godt være mer obs på å øke proteinene på dette måltidet. Tar fiskeolje hver dag, glemte å skrive det i hovedposten Jeg kjører rundt 8 reps x 3 sett, og syns det fungerer bra jeg og. Kjører en del baseøvelser, men har en leddsykdom som gjør at jeg må kjøre øvelser ut fra dagsform og ut fra hvor vondt jeg har i kroppen den dagen. Har et kne som fungerer svært dårlig til bl.a knebøy, men tar da i stedet bulgarske utfall o.l.

Fin tråd! Jeg sliter med å gå ned de siste kiloene som plager meg, og har plaget meg lenge. Pga. kronisk sykdom er det perioder hvor jeg ikke klarer å opprettholde intensiteten og hyppigheten på treningsøktene, men jeg føler at jeg har kontroll på kostholdet. Men det er tydeligvis noe jeg gjør galt, ettersom det føles som at fettprosenten står bom fast. Jeg går i kaloriunderskudd, men blir usikker på om det er for høyt underskudd. Jente på 22 år, 160 cm. høy og veier ca. 64 kg. Mål: Redusere fettprosent, men samtidig beholde muskelmasse. Aktivitetsnivå: Er sykepleier på psykiatrisk avdeling for unge voksne, hvor det som regel er middels høyt aktivitetsnivå. Gåturer hver dag (varierer fra 30 min. til 2-3 t., samt varierende intensitet). Styrketrening 3 dager i uka. Svømming 1 gang i uka (hvis svømminga går ut, blir det enten løping eller kombinert cardio- og styrkeøkt). Prøver å legge inn en joggetur i stedet for bare gåturer. Har ikke noe særlig rutine i hva jeg spiser hver dag, men slik ser det cirka ut: Frokost: 40 g. havregryn, 1,5 dl. skummet melk og sukkerfritt syltetøy. eller 2-3 små skiver lavkarbo brød/hjemmelaget knekkebrød med diverse pålegg Mellommål: Quest proteinbar eller Skyr/mager kesam/dobbel 0 yoghurt + noen nøtter eller frukt + wasa glutenfritt knekkebrød Lunsj: Salat med skinke og egg eller Kylling/fisk + 1-2 egg + grønnsaker Middag: Fisk/karbonadedeig/kylling + grønnsaker + ris/potet/pasta Etter trening: Proteinshake eller Quest proteinbar Kveldsmat: 2-3 små skiver lavkarbo brød/hjemmelaget knekkebrød med pålegg eller 1 boks mager kesam + 1 banan + noen valnøtter Er dårlig på å veie og måle opp det jeg spiser, men jeg har prøvd å legge inn i Lifesum og der ligger jeg på 1500-1850 kcal om dagen. Skriver ikke opp lørdager, men passer på å ikke gå bananas. Det blir litt vin og litt godt på lørdager. Setter stor pris på tilbakemelding

Sisteåret på Bachelor i sykepleie. Veldig varierende inntekt som student da 50 % av studiet består av praksis, hvor praksisen består av å jobbe 80 % i tillegg til skolearbeid i form av innleveringer og lesing.

Henger meg på denne.. Noen som har erfaringer med Philips goLite blue HF3320 daglyslampe?

Herlighet for en fin verden vi egentlig lever i, jeg blir så rørt!

Double chocolate chunk = Ny favoritt her i gården! Anbefales

hahaha for en herlig tråd!!

Meieriprodukter (kesam, cc, ost), karbonadedeig, kylling, fisk, nøtter, grønnsaker osv. Er også enig i det som er nevnt over om at det bør være mulig å sortere etter bosted