Reneek

Nå har jeg brukt hele uken på å ligge på et nøytralt kaloriinntak, og testet makspuls nå nettopp. Den er på 206, og det betyr vel at å ligge på 180-185 i snitt er alt for høyt? Jeg er jo klart sliten når jeg løper, men løper ikke maks hele tiden.. har turer på minimum 30 minutter. Jeg skjønner ingenting! Formen i dag var forøvrig mye bedre, skallebanken er borte, humøret er på topp igjen etter en uke med matmomsing, og jeg tror årsaken lå i kombinasjonen underskudd og aktivitetsnivå o-o

Ligger på ca 700i underskudd. Har alltid ligget på høy snittpuls, makspulsen er over 200, men har ikke testet ordentlig på lenge. På vanlige løpeturer er maks på 190-195, typisk rett etter en stigning. Er veldig glad dere påpeker det med pulsen, at det ikke er så viktig. Det har bekymret meg veldig. Kroppen sine svar er og veldig skummelt, at jeg kjenner stikninger og svie i hele bena, og det er28timer siden jeg løp. Har bestemt meg for å hive inn på karbohydrater samt ligge på et nøytralt kcal nivå uken som kommer, så håper jeg det er det som skal til. Er veldig glad for tilbakemeldingene deres:-)

Takk for tilbakemelding:-) jeg har lest på alt mulig, men finner ingen beskrivelser som passer. I tillegg bør jeg ikke være overtrent da jeg hadde to uker hvile etter løpet, og har bare hatt to korte turer etter løpet. På den andre siden er det veldig rart å bli så utslitt etter 6,5km.

Hei! Jeg er veldig nervøs for formen min nå, og skal prøve å forklare så godt jeg bare kan. Finner ingenting som passer på det store www, så jeg forsøker her for å se om det er noen som har opplevd det samme. Skal prøve å forklare så godt jeg bare kan. Er 23 år, har alltid vært aktiv, hovedsakelig styrke og jogging i "voksen" alder. Denne sommeren har jeg forberedet meg kun for å løpe halvmaraton og problemene har kommet etter det. Jeg har alltid hatt høy gjennomsnittspuls under løping, og jeg sjekket pulsklokka nå og så at de siste løpeøktene mine har jeg hatt fra 180-185 i snitt. Det er veldig høyt. En uke før løpet så var jeg ute å løp 8km, med 700meter stigning den siste biten. Midt i bakken fikk jeg smerter i hofter, kne, surt oppstøt ved flere anledninger og en skikkelig sur følelse i magen. Dette antar jeg skyldes at jeg ikke var klar for en relativt hard tur, da den siste stigningen er nokså bratt og nesten en kilometer. Så kom dagen for løpet, og jeg var selvfølgelig helt kjørt etter løpet og lå med hodebank og smerter i kroppen. Dette skyldes naturlig nok (antar jeg, igjen) at jeg var i konkurranse og det er sånn som følger med. Etter løpet hadde jeg to uker hvile uten noe som helst løping. Så tok jeg en rolig tur på ca 4,5km - alt ok. I går hadde jeg en relativt rolig tur på 6,5km, med en blanding stigning og helning. Etter økten var jeg helt gåen, vondt i bena, altså ikke vondt i ledd/kne/ankler, heller en slags mild svie foran på lår og nedover langs hele bena. Veldig vanskelig å forklare. Jeg sov utrolig dårlig i natt, våknet at de milde "smertene" i bena og en intenst skallebank. Denne skallebanken og følelsen i bena har ikke gitt seg enda, jeg er trøtt, jeg har hes stemme uten at jeg føler meg noe syk overhode. Skallebanken er som vanlig skallebank: kjenner hjertet slår i hodet. Det var så ille at jeg våknet og vrei meg ved flere anledninger i natt. Dette holder fortsatt på og jeg er veldig fortvila. Har aldri opplevd lignende og det føles værre nå enn etter løpet - uten at jeg kan si det med 100 % sikkerhet da det som skjer i kroppen nå er NÅ, og etter løpet er lenge siden - 3 uker. Håper virkelig noen kan hjelpe meg. PS! Vet det er søndag, men jeg var ikke ute i går så skallebanken skyldes ikke det:LOL: EDIT: Bør nevne at jeg ligger på kcalunderskudd

Jeg bruker mylog.no, superenkel å bruke! Så kjøpte jeg en vekt på Jernia til 79,-! Ikke digital vel og merke, men jeg klarer fint å se når nåla er på 150gram Så er det superenkelt å legge inn egen matvare om det du spiser ikke skulle ligge der fra før av. Jeg har kun måttet gjøre det en gang, da jeg tydeligvis er den eneste som drikker PFs Whey vanilla icecream :whistling:

You little engine that could.. bli min personlige kostholdsekspert? takk for svar. Du er så god du! Svarer alltid Skal da gå til innkjøp av en bedre olje!

Hei Jeg trenger litt hjelp! Begynner på PSMF i morgen, og lurer på om det er ok å ta udos choice på dette? Jeg har ikke satt meg inn i alle slags mulige oljer som finnes, og hva som er ok og hva som ikke er Leser dette "2g EPA og 1,5g DHA. 20ml sel- fiske eller lakseolje dekker dette på en tilstrekkelig måte" - er det noe som kan sammenlignes med udos choice? Fikk ikke skriften tilbake etter sitat jeg gitt

Haha. WOW!

Soyaprotein fra PF, sjokolade, blandet med vann - smaker ikke direkte himmelsk..

Du kan fint trene med vanlig BH, men om du skal løpe eller gjøre noen andre aktiviteter hvor det er mye bevegelse er det greit å ha noe som holder de godt inntil kroppen. Tror absolutt ikke du vil bli uglesett om du trener med vanlig BH, for å være ærlig så tviler jeg på at folk kikker og tenker på hva slags type BH andre har på seg. Jeg legger iallefall ikke merke til om jenter trener med vanlig eller sports. Grunner til å bruke sportsbh fremfor vanlig er blant annet å holde ting på plass og ikke minst bedre komfort :-) Du bruker jo en singlet eller topp over bhen uansett, og det finnes utallige sportsBHer å velge i, så jeg tror ikke noen vil legge merke til om du trener med sports eller vanlig :-)

Tusen takk for tilbakemeldinger! Dypere er printa inn, knea skal jeg absolutt følge mer med på, og stanga skal litt lengre ned. Takk folkens! :)

Takk for svar! Dypere skal bli :-)

Har filmet knebøyen og trenger sårt tilbakemeldinger fra dere som kan dette :-) http://www.youtube.com/watch?v=ZrtgO95d1Mw

Arnoldpress! BU!

Jeg tar en måleskje med kreatin oppi en cellmax shake rett etter lunsj. Jeg tar cellmax for energien sin del da jeg trenger dette ifm lange dager med skole. Har ikke peiling på om det er vits med kreatin rent fysisk, men innbiller meg at jeg blir supersterk hvis jeg gjør det, så da yter jeg jo bedre på trening. "Dette klarer jeg, jeg tar jo kreatin" :cool: hehe. Tommel opp. Åja, har merket hetetoktene som blir nevnt over her - men om dette er pga kreatin eller pumping vet jeg ikke

Fytti! Det her var helt rått. Gratulerer så mye, og masse lykke til videre. Med den viljestyrken din tviler jeg ikke ett sekund på at du kommer akkurat dit du vil! Blir gøy å følge deg videre!

Hei Joey.

Du kan jo spørre de som jobber der, eller noen av gutta, de har sikkert peiling Eller vet du hva slags merke det er på apparatet? Blir sikkert litt gøyere for deg også når du vet hvor mange kilo du faktisk drar på

Ut ifra det du skriver så høres det ut som det ikke er kilo? Aldri sett nedtrekk app. som går til bare 20kg. Og det kan iallefall ikke være pund. Er ganske sikker på at det ikke er kilo :-)

Kjenner meg så igjen! Byttet treningssenter for en måned siden, og de to første gangene jeg var der brukte jeg sikkert halvparten av tiden på å bli kjent med senteret, finne vektene osv. Her er det eget "jentehjørne", problemet her er at det er få manualer og ikke så mange å velge mellom, så måtte bare manne meg opp å ta turen bort til pumpehjørnet. Det går over - så snart du har blitt kjent med apparater og kommet inn i programmet ditt :-) Det gjorde det iallefall for min del. Tror de fleste har kjent på denne følelsen i forbindelse med førstegangsinnmelding eller bytte av senter. Ja, så er det jo gøy å se at gutta faktisk syns det er hyggelig med litt balanse når det kommer til kjønn :-)

Bruker Shock Absorber Max og er superfornøyd! Og den går helt opp til H-cup Enig i at de er stramme rundt dog! Hadde nok ikke vært samme effekten om de ikke var det dog

Ja da funker det nok! Funker på min Polar iallefall. 3 minutter aktiv pause er helt topp. Jeg har vanligvis hatt 4 min pause, men begynt med 3 i det siste Har ikke prøvd 2 minutter, men vil tro det blir vanskelig å holde pulsen der den skal på alle fire arbeidsperiodene da. * Sjekket de linkene jeg skrev til deg i første innlegg, og der står det 3min på linken til TN og 3-4 min på fitnessbloggen sin.

:-) Jeg har akkurat begynt på RYP-program, grunnprogrammet. (https://www.tn.no/assets/content/ryp/Release-YOUR-potential.pdf) men har som sagt akkurat begynt, så har dessverre ingen erfaring med resultatet, men et raskt googlesøk kunne sikkert gitt en viss indikasjon på hva andre har oppnådd. BRA! Det er så mye lettere og ikke minst gøyere å løpe med klokke Hm, kan du ikke stille inn klokken slik at den viser HR i % av maks? Uansett; 150 ca når du har "aktiv pause" og rundt 170-180 på de to første og eventuelt 180-190 på de siste. Dette er basert på 200 maks

Ok, siden jeg akkurat har begynt bør jeg kanskje følge dette, fremfor å legge inn flere øvelser. Kan hende det funker i begynnelse, men som du sier så er det tøff progresjon i programmet, og vil jo ikke miste motet etter 6 uker. Takk for svar, det prissettes!

Dette lurer jeg også på! Vil jo ta pullups med kroppsvekt. Jeg tenker å jukse det inn kanskje på slutten av økten, men vet ikke hvor lurt det er, eller om det er effektivt siden man da har trent overkropp og er ganske sliten. Men åågh, vilvilvil!