Mari1e

wops,så jeg hadde komenter ved feil innlegg Men takker(y)

normal i størrelsen?

sjokoladeprotein,bittelitt søtning og evnt. kakaopulver for sterkere smak. spise nugatti hver dag å fortsatt være #cleaneating, ellerno

huuuuff at jeg kunne beregne i så stort overslag

skjønner aldri forskjellen på steelcut,rolled etc oats. -Kan noen forklare? haha

hahah gjør aakkurat det samme! men herregud er jo så mye lettere enn å stå å steke i en evighet, og kanskje de faller fra hverande osvosv. Må jo innrømme at det ikke er liiike godt, men funker(y)

med 9 scoops så blir nok toalettet din beste venn mr. Drikker jeg mer enn 3 shaker får jeg det jeg liker å kalle protein-mage, megeeet ubehagelig

chocolate fudge brownie er gooood. -med mange o'er

stek tunfisk sammen med løk,paprika og masse digg krydder (cumin,curry,chili,grillkrydder,pepper er det jeg bruker i hovedsak). gjør tunfisken kjempe god! så er det bare å knæsje på med grønnsaker og eventuelt ovnsbakte grønnsaket, som søtpotet,potet osv. Stek torsk i panne med løk hiv oppi kokosmelk i panna (light eller helfett etter hvor stor kaloribusjett du har) krydre med de krydrene nevnt ovenfor (curry er spesielt godt!) voila så har du en ikke-så-kjedelig-torsk. kalorier: bruker ca. 1 dl kokosmelk til 200 gram torsk: 40 kcal for 1 dl lettvariant og ca. 200 kcals for torsken. HVIS det er veldig nøye.

personlig synes jeg alle Gold Standard er gode på smak og innhold! Spesielt sjokolade. Samme med Mutant Whey "chocolate eruption"

mage og legger, gidder aldri leggene. og magetrening er dritkjedelig. rett og slett

spise alt for store mengder dritmat som boller,godteri og pizza før jeg skal trene.....er ikke en kul følelse å må avslutte trening pga 10 kanelboller vil opp gjennom spiserøret leksjonen er altså: spise mye drit eeeetter trening, hvis dritmat skal konsumeres i det hele og store:rolleyes:

"kransekakestenger" er drittenkelt å lage. familien min enset ikke at det var "sunnifiserte" saker jeg serverte dem engang. -mandelmel,malte mandler -brukte sukrin+ som søtning -eggehviter Forholdet mellom disse justeres iforhold til hvor mye du skal ha og hvor søtt, er bare å smake og kjenne seg fram til rett konsistens og søthetsgrad. pass på med søtninga, blir fort for mye(y) -legg massen i kjøleskapet en stund og form deigen, før du steker de på 180 grader i overkant av 10 minutter. til de blir gyldne

Min erfaring er at styrken min øker relativt fortere enn det gjør i perioder jeg ikke går på kreatin. Så er positiv til kreatin. Personlig så går jeg opp 1-2 kg og ser ut som jeg har lagt meg ut litt. Rundt magen og lår f.eks, er ikke like definert. men pytt sann, man blir sterkere, så burde ikke ha noe å si. ikke for min del hvertfall

ja skjønner! takk for svar hvis det ikke gir seg så skal jeg oppsøke proffesjonell hjelp, så vi får se håper jo såklart at det gir seg av seg selv...er jo det beste

Har vært innom tanken på det om muskelspenninger! Hvordan går jeg fram for å bli kvitt dette?

tviler på at det er med karbohydrat inntaket....kan lett spise et halvt gjennomsnittlig grovbrød til ett måltid f.eks. men kan vel hende, lader opp med smågodter nå, får å være på den heeelt sikre siden vettu kan jo være matinntak og søvn forsåvidt, noen dager kan kaloriinntaket kanskje være dårlig pga hard trening som gir kvalme etc. -iiigjen kan det kanskje være den anstrengelseshodepinen! kjipt at det ikke sto noe konkret grunn, men stress kan kanskje være en underbyggende faktor. takk for svar,alle tre!

Er litt fortvilt. På mandagen så begynte jeg å få pulserende hodepine i bakhodet med en gang jeg begynte å ta i/ anstrenge meg på treningen (styrke). På mandagen var jeg litt "pytt sann" og tok en carbo-bar og paracet og kjørte på uansett, for var så ivrig og hyper pga pwo og lysten til å trene. Tirsdagen skjedde det samme og jeg dro hjem med engang (tok ikke pwo denne dagen for å se om det var den). Har holdt meg unna styrken siden mandag, nå på fredag prøvde jeg igjen, og på chin nr.5 kom det tilbake, og jeg dro hjem! dette varer en stund etter jeg kommer hjem,men dabber litt av i smerte. Jeg tok som sagt fri tirs,ons og tors fra styrken...men går idrettsfag så har hatt gym, med mest moderat inesitet hver dag uansett. kjente når jeg tok i på 60-meteren og i krål-svømminga at det hadde tedenser til å kommer tilbake. Dagen idag e totalt treningsfri fra gym og styrke, og håper bare kroppen trenger litt fri. Har noen andre opplevd dette? er som om noen slår meg hardt i bakhode i en pulserende rytme! hjeelp uff langt innlegg. menmen! takk på forhånd

skal spise masse god julemat og perse i samtlige øvelser! men julematen skal ikke komme før viktige næringsemner,det er hvertfall klart

er dårlig på mellom måltider,så personlig spiser jeg 25 % av kaloriene til hvert måltid siden jeg har fire måltider. bare tull det at man MÅ ha mange små, det som passer best fra person til person. i forhold til når man har trening og når man har tid. Det som passer best og det jeg liker best er å ha stoore måltider når jeg først har det

Forresten, dere som allerede trener programmet. hvor lenge varer en økt for det meste?

ja hører jo nå at det ikke er så superkomplisert som jeg fikk det til å virke av en eller annen grunn

da blir det nok til at jeg starter en uttesting av programmet på mandag :cool:

hmm, at jeg ikke tok den. men takk!

ja virker som noe jeg kan like! og siden jeg er på et forum og er meningen å spørre om alt mulig rart. Kunne du ha forkart meg dette widowmaker-prinsippet som om jeg skulle vært sterkt tilbakstående? for klarer ikke å skjønne dette i praksis